تمرینات Kegel را برای زنان - کلید دستیابی به شادی و سلامت

امروز تمرینات Kegel را برای زنان - نه چیزی عجیب و غریب، بلکه یک ضرورت است. کاری بدون تحرک، سبک زندگی بیحرکت منجر به این واقعیت است که عضلات کف لگن را ضعیف کند. این به نوبه خود، منجر به توسعه بیماری های سیستم ادراری تناسلی زن. این ورزش در تقویت عضلات صمیمی و عضلات کف لگن است. این امر نه تنها کمک می کند تا برای حفظ سلامت، بلکه زندگی جنسی شدید تر می کند.

زندگی زن سکسی در تا حد زیادی بستگی به قدرت ماهیچه های واژن و توانایی آگاهانه کنترل واکنش عضلانی خود را. این فرآیند شامل نه تنها عضلات مهبل (واژن)، بلکه تمام عضلات پرینه عنوان یک کل. اگر آنها با توجه به سن و یا تضعیف پس از زایمان کشیده، سپس شدت ارگاسم کاهش می یابد. در ابتدا، تمرینات Kegel برای زنان طراحی شده برای کمک به حل مشکلات با سیستم ادراری بعد از تولد. بعد معلوم شد که آنها به شما اجازه خودسرانه کنترل ماهیچه های واژن، افزایش میل جنسی و شهوت، علاوه بر این، بهبود گردش خون در لگن، که به سادگی در محل کار کم تحرک نیاز دارند.

تمرینات Kegel برای زنان: همه درخشان - آسان!

تمرین برای عضلات صمیمی در حال حاضر در زمان از امپراطوران چین شناخته شده بود. معشوقه جذاب تر بهتر است آن را متعلق به این عضلات در نظر گرفته شد. یک روش برای حفظ آن بوده تخم مرغ جید با آن با ابریشمی متصل شده است. صیغه آماده سازی در نظر گرفته شده خوب است اگر آن می تواند 5 ابریشم شکستن، prikrepllennyh تخم مرغ.

به منظور درک که عضلات باید آموزش و کدام یک از آنها برای روشنایی به اوج لذت جنسی هستند، سعی کنید برای جلوگیری ادرار، فشار عضلات کف لگن. اگر شما می توانید این سرعت انجام دهید، عضلات در حال کار خوب است، اما اگر نه، باید ناراحت نمی شوم، تمرینات Kegel برای زنان کمک خواهد کرد برای بهبود وضعیت.

اولین ورزش - مضربی از استرس از عضلات واژن. اختصارات باید حداقل 250 بار در روز برای رسیدن به نتایج انجام شود. همانطور که با هر شکل از تناسب اندام، نکته اصلی در اینجا - سازگاری و نظم. هنگامی که شما می توانید انجام تمرینات Kegel برای زنان؟ در هر زمان، هنوز هیچ کس نمی تواند کار خود را ببینید. بهتر است به انجام 200 بار در هر روز بیش از 500 دو بار در هفته. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های واژن هیچ تفاوتی ندارد از عضلات، به عنوان مثال، دست، پس از "تناسب اندام" می تواند احساس خستگی آسان است. کاهش شدت باید به گونه ای بود که احساس تحریک جنسی آسان وجود دارد.

تمرین دوم - نه بسیاری از بریدگی های کوچک و عضلات در حال تعلیق برای 5 و سپس 10 ثانیه تاخیر.

ورزش سوم سخت تر است، و به انجام آن بهتر پس از اولین استاد 2. سعی کنید به کشش به نوبه خود پایین، متوسط، قسمت فوقانی واژن است. هنگامی که شما استاد این روش، شما می توانید به روش های مختلف و تمرین را امتحان کنید.

ورزش اگر در تجهیزات ورزش ویژه واژن قرار می گیرد، مانند توپ از مواد جامد و یا خیلی بیشتر موثر خواهد بود شبیه سازی kegel می کنند.

در شبکه برای "تمرینات Kegel عکس" شما هیچ چیز را پیدا کنید، چرا که همه کار و همه اقدامات توسط عضلات داخلی انجام می شود. بنابراین، آنها می توانند در هر نقطه انجام دهید، در هر زمان.