پیاده روی سریع با لسلی سانسونه: بررسی وزن از دست داده

و آنچه pereprobuyut که مایل به از دست دادن وزن! سپس شما و قلبی اگزوز، زومبا، تناسب اندام، تای بو با عناصر از بوکس تایلندی و ایروبیک، و همچنین آموزش اگزوز در ورزشگاه. و البته، هیچ کس فراموش قول بدن کاری ادامه داده اند شکلات، ماساژ و محدود رژیم غذایی رژیم غذایی خود را. همانطور که می گویند، همه چیز باید عاقلانه و در ترکیب انجام می شود.

که فقط این حالت است، نه همه زنده ماندن. در نتیجه، وجود دارد شکست منبع تغذیه، وداع با فرم های ورزشی، و تمرینات را در خانه به طور کلی به طور منظم سپرده "برای بعد". یک چیز دیگر، زمانی که چیزی جدید و جالب است. به عنوان مثال، آن را به یک پیاده روی لسلی از Sanson است. نظرهای این سیستم به از دست دادن وزن و ما در این مقاله پوشش خواهیم داد.

بیایید آشنا، مربی تناسب اندام!

بنابراین، راه رفتن با لسلی سانسونه (بررسی در مورد آن خواهد شد در این مقاله مورد بحث) - آن است که شایستگی تشکیل یک مجموعه، به سطوح مختلف از دشواری تقسیم شده است. او کاملا واقعی زن مربی است، که در آن 50 به علاوه به نظر می رسد خوب است و شکل بدن مناسب و معقول و.

توجه به بسیاری از لسلی، روش او را برای از دست دادن وزن بارها و بارها آزمایش، از جمله خودش. این به این معنی که کار می کنند. در حال حاضر، ورزش، و روش بدون عارضه زن را سخت تر به همه می آموزد. او تحت نام پیاده روی در خانه و یا شناخته شده "پیاده روی سریع با لسلی سانسونه." نظرهای مربی تناسب اندام برای خود صحبت می کنند. برای بیش از 25 سال، قهرمان ما شجاعانه برای یک زندگی سالم و بدن بلند و باریک از بسیاری از بازیکنان خود را به مبارزه. بسیاری از آنها از تلاش های مربی از شأن و منزلت قدردانی کرده اند و بحث در مورد او کلمات تنها لذت بخش است.

اطلاعات کلی در مورد روش کاهش وزن

"پیاده روی سریع با لسلی سانسونه (حامیان بررسی از دست داده استفاده از روش وزن این اطلاعات را تأیید) یک برنامه ورزشی ویژه ای است که اجازه می دهد تا دست دادن وزن با پیاده روی است. و به انجام این تمرینات اختیاری ممکن است در خیابان باشد، و درون آپارتمان. با این حال، بر اساس است waddling راه رفتن نیست، و حرکات سریع هستند را با شدت و فرکانس مختلف انجام شده است.

جزئیات روش ساده و مقرون به صرفه

این مجموعه کل "راه رفتن با لسلی سانسونه (بررسی در مورد آن به یاد بگیرند که آیا روش در مبارزه با اضافه وزن موثر است) است به پنج سطح تقسیم شده است. همه آنها با فاصله به نام و به حساب سطوح مختلف آموزش فیزیکی درگیر در افراد برنامه. آن را با مجموعه ای از "مایلز №1"، به دنبال "مایل №2»، «№3» و بنابراین، به "5" آغاز می شود.

با توجه به طرفداران این روش، در این دوره - یک مزیت واقعی برای تنبل. این چیزی است که بسیاری از Dream به از دست دادن وزن، اما یا بلافاصله انتظار برای دریافت نتایج مدتها در انتظار، و یا می خواهید برای قرار عنوان کمی به عنوان تلاش های ممکن برای انجام این کار. البته، ما نمی تواند بپذیرد که از شما مورد نیاز است به انجام تکرار شدید قلبی یا خسته کننده تر، که، اتفاقا، نیز کار می کنند. فقط قدم زدن در ویدئو تصور کنید، شما تنفس، شما یک بار مثبت را دریافت، و رشد نازک. بنابراین، از کجا شروع کنم "راه رفتن با لسلی سانسونه 1 مایل"؟ بررسی کاربر فرصتی برای قدردانی از سودمندی این فیلم آموزش فراهم کند.

شاگال لسلی تحت "مسیر №1»

"مایل №1» - آموزش، طراحی شده برای افراد با وزن بیشتر است. این بسیار آسان است. مفاصل و عضلات peretruzhdaetsya است. علاوه بر این، این فیلم مناسب برای هر کسی که در مرحله توانبخشی، برای مثال، در دوره پس از عمل (مگر، البته، هیچ منع فرد).

به طور کلی، راه رفتن با لسلی سانسونه (در حدود یک مایل №1 بررسی آن را روشن که چگونه به خوبی بار در این ویدئو توزیع شده) دقیقا 21 دقیقه طول می کشد. او در حال راه رفتن در محل در سرعت های مختلف و با استفاده از یک مجموعه کوچک از تمرینات اضافی است که ترویج استقامت و قدرت.

چه کاربران در مورد درس №1 فکر می کنم؟

اگر فکر می کنید کسانی که بانوان که علاقه مند به راه رفتن با لسلی سانسونه (بررسی افراد رژیمی این واقعیت در تضاد نیستند)، №1 درس ساده ترین. این آموزش مناسب برای مبتدیان و کسانی که می خواهند از خواب بیدار در صبح است. این است که در یک ریتم آرام انجام شده و بدن را بیش از حد است، باعث میشود او را از خواب بیدار، انرژی تمام روز.

همچنین، کاربران خود می گویند، آن را به کسانی که سطح تناسب اندام در سطح "-1" مفید باشد. برخی نیز که منجر به یک سبک زندگی فعال و یا یک تربیت بدنی کوچک، فقط تماشای فیلم ها و به طور مستقیم به №2 مایل.

ما با لسلی در "مسیر №2» برخورد

قدم زدن با لسلی سانسونه (بررسی با عکس کاملا تایید اثربخشی روش) - یک فرصت منحصر به فرد به جلو و تمام گروه های عضلانی و از بین بردن غیر ضروری در خانه. اگر شما یک مبتدی و یا در حال حاضر در یک مرحله خاص از دست دادن وزن، شما باید یک ویدیو آموزشی دوم به نام "مسیر №2» را امتحان کنید. در این درس، شما یک سطح کمی متفاوت از پیچیدگی است. در این زمان شما باید به راه رفتن بیش از یک، و تنها دو مایل دورتر. از این رو، عبور از این مسیر به دقیقه 33 افزایش یافته است.

به گفته برخی از دوستداران تناسب اندام در این مجموعه در حال حاضر احساس بار خوب در پاها و عضلات شکم. با این حال، یک افزایش در بار تدریجی انجام، که اما نمی تواند شادی. این شروع می شود این مجتمع با گرم کردن و سپس ریتم حرکت افزایش می دهد، و دامنه حرکتی را افزایش می دهد. پس از یک "راه رفتن"، می گویند کاربران، فقط سوزاندن عضله.

"راه رفتن با لسلی سانسونه 3 مایل": بررسی

ورزش سوم، با توجه به اکثریت دختران و زنان برای "همچنان ادامه دارد." این افزایش محدوده انتقال از مسیر تا 3 مایل است. در همان افزایش وقت و زمان مشروط اختصاص داده شده برای تمرین، در حال حاضر به اندازه 45 دقیقه تشکیل می دهند.

به عنوان افراد رژیمی در طول این آموزش را عضلات شکم فعال درگیر، پاها و حتی قسمت بالای بدن است. در این مورد، این بار دوباره به طور مساوی توزیع شده است. با استفاده از این آموزش قلب در حال تقویت نه تنها کرست عضله اصلی، اما قلب از سیستم. افزایش سطح خود را از استقامت، و مهمتر از همه، فعال سازی فرآیندهای متابولیک، از جمله یک حالت برای تیز سوزاندن کالری های اضافی. چنین نتایج علل راه رفتن شدید با لسلی سانسونه هستند. بررسی، نتایج کاربران با عکس و همچنین ممکن است به وضوح بهره وری از روش اثبات کند.

بسیاری از مردم در این مرحله متوقف کند. در آینده، آنها آن را دوباره و دوباره تکرار کنید. در این مورد، تقریبا تمام افزایش قدرت توصیف و بحث در مورد کاهش وزن بصری. گفته شده است که 30-40 دقیقه تمرین شدید در بدن بعد از شروع حالت چربی سوزی. به همین دلیل است درس №3 یک فیلم آموزشی بزرگ برای هر کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن در خانه است.

حرکت به "مایل №4» و «№5»

پس از "مایلز №3» راه رفتن با لسلی سانسونه (بررسی، نتایج، عکس ها فرصتی برای در مورد شدت و استفاده از مطالعات بیشتر بیاموزند) ریتمیک تر می شود. این کلاس نیاز به نه تنها افزایش استقامت، بلکه حاشیه خاصی از اوقات فراغت است. به عنوان مثال، برای انجام یک درس №4 شما نیاز به حدود 67 دقیقه است. در همان زمان شما باید برای انجام مجموعه ای نسبتا پیچیده ای از تمرینات، زمانی که با یک پیاده روی سریع در نقطه ای ترکیب شده است.

همانطور که آنها افرادی که سطح 4 رسیده اند می گویند، کلاس را در یک ریتم بزرگ شده است. آنها شدید تر و سریع می باشد. A "مسیر №5» - این است که تقریبا در حال اجرا در محل. در این زمان، علاقمندان به تناسب اندام را به حرکت به سرعت و به انجام انواع تمرینات با وزنه عنوان کمی به عنوان 70 دقیقه. اما این آموزش به گرم شدن سریع عضلات کمک می کند. او می کشد و آموزش کل بدن است. آخرین ویدیو، به کاربران، توسعه استقامت و به شما می آموزد که چگونه به تنفس صحیح در حالی که در حال اجرا. در یک نفس مهارت خاص می کند گمراه نمی شود و در زمان با حرکات.

چرا پیاده روی؟

به محض این که برخی از مردم در مورد این روش را بشنود، بسیاری از آنها تعجب می کنم: "چرا، در واقع، راه رفتن انتخاب در نقطه ای؟". علاوه بر این، شک دارند که این مورد که یک "ماشین پرس یا در یک نقطه،" شما می توانید در واقع پمپ تمام بدن، عضلات و از دست دادن وزن اغلب وجود دارد. و چیزی که این است:

• فقط راه رفتن در محل فشار بر عضله قلب؛
• خون شروع به طور فعال به گردش و شروع به پاسخ برای کل ارگانیسم (آمده در حرکت تقریبا تمام عضلات اصلی بدن).
• شروع به روز رسانی فرآیندها، از جمله یک سیستم است که مسئول متابولیسم.

به گفته کارشناسان، از دست دادن وزن به اندازه کافی برای انجام یک پیاده روی روزانه. شما می توانید با 15 دقیقه شروع می شود. در همان زمان به تدریج به اضافه راه رفتن دست از Mahi. تدریجی زمان آموزش را می توان به یک ساعت یا بیشتر افزایش یافته است. به طور خلاصه، راه رفتن و دوباره به راه رفتن. این اقدامات عملا هیچ منع مصرف. در اینجا فقط حتی با این کلاس ها نیاز به زمانی برای متوقف کردن. هنوز از طریق قدرت درگیر نیست و یا انجام بیش از حد. آیا همه چیز را با توجه به احساسات و سطح آموزش خود را.

مناسب برای راه رفتن با لسلی؟

اگر شما در این ویدئو نگاه کنید، در هر یک از مربی غلطک انجام یک جنبش با شاگردان خود. در میان آنها شما می توانید مردم از دسته های وزن های مختلف، مردان و زنان، و همچنین لاغری در سنین مختلف را مشاهده کنید. بسیاری از کاربران افراد مسن نیز برداشت خود را به اشتراک بگذارید. آنها می گویند که با کمک راه رفتن با لسلی آنها موفق به حدی حل این مشکل از درد مفاصل، برای خلاص شدن از سردرد مکرر و حتی عادی فشار خون.

در این مورد، مهم نیست که آیا شما یک کارمند دفتر و یا یک زن خانه دار است. در خانه مستور و خود را در لذت مشغول اند.

چقدر می تواند شما را از دست بدهند؟

در طول جلسات با وزن اضافی لسلی سانسونه به عنوان افراد رژیمی را بگویید، به معنای واقعی کلمه در برابر چشمان ما ذوب شدن. این تنها موضوعی صرفا فردی است. برخی از کاربران گزارش که وقتی فعالیت های روزانه در هفته اول آنها قادر به کاهش وزن 2-3 کیلوگرم بود. در هفته دوم از وزن خود را با یکی دیگر از 600-800 گرم کاهش یافت. هفته سوم از بین می برد غیر ضروری 400-500 گرم، و یک چهارم - از 1-2 کیلوگرم است. مجموع: آن را واقع بینانه است به از دست دادن وزن با کمک از راه رفتن در طول ماه های 5-6 کیلوگرم است. اما برخی، ترکیب این برنامه را با رژیم غذایی و بحث در مورد چگونه آنها قادر به از دست دادن به همان اندازه که 10-12 کیلوگرم در هر ماه از ورزش منظم بود.

نکاتی برای کاهش وزن موفق

قبل از اینکه شما را در ویدئو های درگیر، یک دست کوچک دمبل و، در صورت امکان، وزن برای پا. این نکته نیز شایان برای خرید کفش یا کفش ورزشی، به عنوان درس هنوز در حالت فشرده رخ می دهد و با توجه به یک بار بر روی مفاصل است. علاوه بر این، قبل از رفتن در، حذف همه اقلام غیر ضروری از روی زمین و انتشار خود را در فضا (حدود 1/2 متر)، چرا که در طول درس شما را به حرکت نه تنها در یک خط مستقیم، بلکه از یک سمت به سمت. و البته، سهام تا در آب، حوله و صبر. و سپس همه شما!