برنج پخته. کالری کوچک - برخوردار بزرگ

در عصر مکانیزه کل و به عنوان یک نتیجه، عدم فعالیت بدنی بیش از سوال همیشه مربوط به حفظ شکل طبیعی و سلامت. صدها نفر از حجم می توان از دستور العمل های لاغری تشکیل شده است. نویسندگان - حرفه ای، پزشکان و پزشکان دوستداران - توصیه هر چیزی از دروغ مدرن به دم موش nanopreparations. به باور کنید یا نه به این باور - یک موضوع خصوصی است. اما یک چیز قطعی است: لازم است به خوردن عاقلانه. این به این معنی است که هر فرد متمدن باید یک ایده چه محصولات دارای خواص ساخت شکل بزرگتر و به صورت انبوه را. بسیاری از درستی این باور است که وجود دارد می تواند و باید همه چیز باشد، اما برای انجام آن در مقادیر مناسب. دیگران طرح به منظور محدود کردن استفاده از محصولات خاص، و در این، بیش از حد، یک معنای مشخص شده است. یکی از این محصولات توصیه می شود، است که توسط همه، به رسمیت شناخته شده - شکل در واقع، سعی کنید به یاد داشته باشید یک زن ژاپنی و یا یک زن چینی با شکل انحنا. احتمالا، آن دشوار خواهد بود. نان خود را - برنج آب پز. محتوای کالری پایین آن، اما خواص مفید بسیار مهم هستند.

برنج پاک کننده روده بسیار عالی، دستگاه ادراری، معده هستند. او نمایش بدن از مواد مضر: سموم، اسیدهای چرب، کلسترول است که می گویند، می تواند یک راه خوب برای جلوگیری از بسیاری از بیماری، از جمله جدی مانند آترواسکلروز است. بسیاری از مردم در مورد توانایی برنج به جذب نمک (حذف کیسه میزبان برنج در سوپ شور، به او بازگشت به طعم و مزه راست) مطمئن شوید. به طور مشابه، آن را نمایش نمک اضافی از بدن انسان، کمک می کند که برای عادی فشار خون است. پس از نمک اضافی و آب اضافی، پس از آن یک فرد دست می دهد وزن، گرفتن شکل مورد نظر وجود دارد.

در چه نوع از غذاهای شامل برنج بخار پز شده؟ میزان کالری هر یک از آنها زیاد نیست. به عنوان مثال، پودینگ، گوشت، غلات و حبوبات. سوپ برنج، در جایی که محتوای کالری بسیار پایین است - تنها 78 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول - آب جوش است. اگر در شیر پخته، ارزش انرژی از غلات به 97 کیلو کالری افزایش خواهد یافت. برای بهبود طعم و مزه و ویتامین ها غنی سازی ممکن است به اضافه کردن تکه های سبزیجات و یا میوه. کاشی از زمان بسیار قدیم یک ظرف خوش آمدید در جدول روسیه بوده است. آسان برای آماده سازی، مغذی، آن است که در منو نیز، و کودکان و بزرگسالان. و برنج و سوپ درمان و حتی برای درمان اختلالات معده، به دلیل آن است که توانایی به خلاص شدن بدن از همه غیر ضروری و مضر است. و در حال حاضر یکی از محبوب ترین محصولات برنج پخته شده است. در کالری با آنها می تواند بیشتر کاهش می یابد اگر طبخ آن در آب است.

و بسیار خوشمزه و سالم غذاهای گیاهی با علاوه بر این از این غلات. به عنوان مثال، برنج خوب است که در یک خوراک راگو سبزیجات قرار داده است. تنقلات کالری خواهد چنین نگرانی برای هیچکس ایجاد نمی کند. مواد تشکیل دهنده خورش را می توان با جایگزینی بعضی از سبزیجات دیگر متفاوت بود. در اینجا یکی از دستور العمل خورش است: بادمجان، فلفل، گوجه فرنگی، به قطعات کوچک برش داده شده و در یک کاسه برای آتش قرار داده. لایه ها حلقه خرد شده پیاز، سیر و فلفل به تصویب رسید. لایه های اخیر با برنج شسته شده پاشیده. همه از این است با کمی آب یا آبگوشت و روغن گیاهی، قرار دادن در آتش پر شده است. ظرف تا برنج کاملا پخته خورشتی. سپس لایه از سبزیجات را می توان مخلوط. برنج سبزیجات پخته شده است کم کالری، اما مغذی گیاهی خورش افزایش می یابد.

ریس است گونه های است که در رنگ و شکل متفاوت است. کالری گونه های مختلف. به عنوان مثال، برنج قهوه ای 116. بنابراین، اگر شما در مورد شکل خود نگران هستند، در نظر بگیرید که به عنوان - کالری پخته 110 کیلو کالری در هر 100G برنج سفید است.

برنج به خصوص گروه B (B1، B2، B3، B6)، که چند محصول دیگر غنی از ویتامین است. آنها برای کمک به انتقال مواد مغذی از ورود به بدن انسان به انرژی، یعنی، سوختگی، اجازه می دهد آنها را به تجمع چربی تبدیل می شود. مواد معدنی در برنج پتاسیم، کلسیم، روی، فسفر و آهن است. اما هیچ نمک وجود دارد، و این هم دلیل خواص برنج منجر به کاهش وزن است. بنابراین، تمام کسانی که در حال تماشای سلامت و وزن خود را، توصیه می شود به خوردن برنج در ترکیبات مختلف با محصولات دیگر.