برای اطلاع از چگونگی تبدیل شدن به یک رشد بالا

در نوجوانان سن جوان اغلب تجربه زمانی که روشن است، بطور قابل توجهی پایین تر در مقایسه با همسالان رشد آنها است. و به همان اندازه آن را مربوط به پسران و دختران. اگر یک فرد جوان را برآورده هنوز 20 ساله نشده است، پس هیچ دلیلی خاص برای ناراحت می شود وجود دارد، چرا که بدن هنوز در حال تشکیل است و قادر به تمام انواع از معجزات. ما فقط نیاز به بصورتی پایدار و محکم به خودتان می گویید: "من می خواهم به بلندتر!"، ایجاد یک طرح و شروع به از حرف به عمل.

کمی از نظریه

در ابتدا به آمار نگاه کنید. در حال حاضر بالغ مردان قد متوسط در نظر گرفته می شود 176 سانتی متر، برای زنان آن 12 سانتی متر در زیر است و 164 سانتی متر معمولا کودکان این ارزش ها در دوران بلوغ پسران :. برسد - حدود 13-17 سال، دختران - 12/16 . در چند سال گذشته این مدت، تمرینات ویژه ای را به حداکثر اثر، و اگر در سنین نوجوانی شروع می شود در چگونه به تبدیل شدن به یک با رشد بالا، نه بعد از آن زمان، پس ما می توانیم فرض کنیم که او بسیار خوش شانس بود. آن را در این سال بود، آن را حس به نشان می دهد سعی و کوشش در تمرینات "کشیده". چگونه تبدیل به یک بالاتر رشد نوجوان اگر او بیش از خط پا؟ باید به طور مشابه عمل می کنند، اگر چه، البته، در این مورد، اثر چندان برجسته نیست، و زمان و تلاش لازم به صرف خیلی بیشتر.

قوانین زیست شناسی

بسیاری از کارشناسان، در پاسخ به یک سوال در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک با رشد بالا، اول از همه بحث در مورد تغذیه مناسب است. در واقع، آن را برای مدت طولانی به اگزوز تمرینات بدن خود را ممکن است، اما اگر بدن فاقد پروتئین، این سوال مطرح می از چه خواهد شد غضروف و استخوان؟ همانطور که به خوبی شناخته شده، آن است که در محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ، گوشت یافت می شود. بنابراین، اگر یک فرد جوان یک سوال در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک رشد بالا در وهله اول می پرسد می تواند توصیه شود به رها کردن گیاه خواری. واقعیت این است که پروتئین در حبوبات و دیگر منابع گیاهی، هر چند در حال حاضر، اما برای توسعه یک ارگانیسم است مناسب نیست زیرا آن را معیوب است، یعنی این شامل اسیدهای آمینه ضروری است. شما همچنین باید سالم مشاهده خواب (حداقل 8 ساعت)، و چند ساعت قبل از شما را به سمت بروید، می توانید شیرینی خوردن نیست، چرا که آنها در مهار تولید هورمون رشد (HGH).

تمرینات

1. صاف بایستید و کشش اسلحه خود را بالای سر خود را. در این مورد، انگشتان باید به قلعه متنی طولانی و کف تبدیل به سمت خارج. در حالی که تنفس در، کشیدن به سمت بالا، و دوباره بازدم فرود به پاشنه پا. تعداد تکرار - 20.
2. آویزان کمی بر روی نوار. مطلوب است به گرفتن چندین بار است، اما اگر شما می توانید، شما می توانید به سادگی به طبقه تبدیل کشیدن تا.
3. پا به جای پهن تر از شانه. قرار دادن کف دست خود را بر روی زمین و کشش شانه ها و سینه به طبقه، به عنوان اگر شما آن را با انگشتان دست خود را نگه دارید. پس از آن، راست و 14 برابر بیشتر تکرار کنید.
4. ایستادن در یکی از زانو خود را، پای خود را روی زمین قرار داده است. نگه دار، پای دیگر به جلو به عنوان آنجا که ممکن و مطمئن شوید که پا شد تا اشاره. حالا آن را به دست و قفسه سینه بکشید. پس از 10 تکرار، تغییر سرعت و یک دوجین دامنه های.
5. دروغ بر روی شکم کف پایین، کشش اسلحه خود را در امتداد بدن را و را در پاها خم. خم تا آنجا که ممکن است. آرامش، از پشت روی زمین و 7 تکرار بیشتر است.
6. خوابیدن به پشت، بازوها را به سمت و فشار آنها را به طبقه. سپس، زانوها را خم، آسانسور و کشیدن آنها به سمت راست. سعی کنید آنها را در همان زمان و صاف قرار داده در طبقه. برگشت و لگن در این تمرین را در کنار خود تبدیل شده است. در مقابل (سمت چپ) بازو، تیغه شانه و کف می تواند پاره کردن! خم پاهای خود و بازگشت آنها را به مرکز. حالا به سمت چپ انجام همان چیزی. تعداد کل تکرار - 20.
7. نشستن بر روی زمین و کشیدن جوراب خود را. پاها در همان باید با هم فشرده می شود. سعی کنید دست خود را تا جوراب و پیشانی را لمس زانو. صاف کردن، 14 برابر بیشتر تکرار کنید.
8. خوابیدن به پشت، را دست خود را در زیر کمر خود را. پست الکترونیکی پاها را از روی زمین و لمس انگشتان پا از سر طبقه. دست در عین حال کمک به لگن بالاتر صعود. در نقطه افراطی به معطل و دوباره. را 6 تکرار.
9. دروغ خود را در پشت و جلو و تا پا و دست (راست نگه داشتن آنها را!). شمارش تا سی، ریز پا لرزش و بازگشت به موقعیت شروع.

اکنون پس از شما آموخته ام چگونه می شود یک رشد بالا، از آن زمان برای شروع عمل است. ما مطمئن هستیم که nastoychivostost و نظم، تکمیل شده توسط نیروی اراده، لازم است تا به نتایج قابل توجه است.