یاد بگیرید چگونه برای تبدیل شدن به بلندتر

هر یک از ما می خواهد به یک شکل کامل، ظاهر جذاب. و البته، بسیاری از مردم می خواهند به بالا. در رشد شکل ما یک جزء مهم است. بنابراین، مردم اغلب خود را بپرسید: "چگونه برای تبدیل شدن به بلندتر؟" در واقع، به عنوان با علم ثابت، این ممکن است تنها در دوران نوجوانی و جوانی. مردم از طریق رشد هورمون رشد، کمک می کند که شکل گیری سریع از پروتئین ها در بدن انسان است.

شورای اول برای تصمیم گیری چگونه برای تبدیل شدن به بالاتر رشد آماده سازی و رعایت معمول مناسب است. باید یک برنامه روزانه ورزش با هدف تحریک مناطق رشد استخوان، و همچنین تغذیه مناسب و هوای تازه باشد.

کسانی که با پدر و مادر از رشد کم است به احتمال زیاد به رشد همان - و نه بیش از حد بالا. اگر یکی از والدین بالا است، یک فرصت است که کودک خواهد بود همان وجود دارد. این بسیار مهم است که ژن ها در کودک آشکار تر می باشد. عوامل موثر بر ارتفاع، شامل محیط زیست با تجربه در بیماری های دوران کودکی، و همچنین به عنوان یک تنوع از صدمات و اختلالات هورمونی.

در اینجا برخی از دستورالعمل ها است که حل این مشکل از چگونه برای تبدیل شدن به بلندتر کمک خواهد کرد. برای شروع، آن را با توجه به این واقعیت است که شما کمتر از همسالان دیگر خود را از مجتمع لازم نیست. پس از همه، هر کس بدن خود را، و اگر شما را کاهش امروز کسی، پس خیلی زود همه چیز می تواند تغییر کند. یک مرد رشد می کند آهسته تر، و از سوی دیگر - سریعتر. این بسیار مهم است به خوردن حق. بنابراین ممکن است به افزایش رشد به اندازه 10 درصد است. مطمئن باشید که به خوردن پروتئین، به ویژه حیوانات. خوردن گوشت، ماهی و پنیر، شیر نوشیدنی. بدن در حال رشد نیاز اسیدهای آمینه و ویتامین و همچنین کلسیم و مواد معدنی. پروتئین ها - محرک بسیار عالی تولید هورمون رشد، و گلوکز، در مقابل، مانع این فرایند است. بنابراین لازم است برای محدود کردن، بلکه به طور کامل از رژیم غذایی از مواد غذایی شیرین و از بین بردن - شکر و شیرینی، و نوشیدنی های شیرین. بهتر است به خوردن عسل و میوه ها برای ارگانیسم مفید است.

ویتامین ها از گروه A و B قطعا کمک خواهد کرد برای حل این سوال که چگونه برای تبدیل شدن به بلندتر است. پس از همه، آنها را به یک تأثیر عمده ای بر این فرایند. ویتامین A شامل منابع سبز و هویج، و گوجه فرنگی و شلغم. ویتامین در مقادیر زیاد در آجیل در کره و زرده تخم مرغ، و همچنین. مطمئن باشید که برای در رژیم غذایی خود بخار پز شده یا سبزیجات خام، چرا که به لطف این محصولات بدن با نمک های معدنی، به ویژه کلسیم و فسفر است، که برای رشد بافت استخوان انسان بسیار خوبی غنی شده است.

این خواب بسیار مهم است. اگر شما می خواهید به یادگیری چگونگی افزایش قد، پس از آن یکی از توصیه های خواب خوب خواهد شد. کودکان رشد در یک رویا. بنابراین شما باید زود به رختخواب بروید، و نه به نشستن شب بعد از اینترنت، به خاطر هورمون رشد است که اغلب به طور فعال در آغاز خواب در چند ساعت اول تولید شده است.

به منظور رشد، آن ورزش کاملا مناسب نیست مانند بدنسازی و وزنه برداری، و همچنین انواع دیگر است وزنه برداری. حداقل در طول دوره رشد فعال باید در این فعالیت ها درگیر نیست. به یاد داشته باشید دولا دولا راه رفتن نیست. این نیز به اعمال افراد قد بلند. نیاز به نظارت بر وضعیت خود، همیشه سعی کنید به نشستن راست. اگر هر گونه مشکلی در این زمینه وجود دارد، با یک دکتر مشورت لازم است. شما ممکن است یک ماساژ ویژه داده می شود، علاوه بر این، نمی شود بی برای شنا ثبت نام کنید. روز به خیر به اویختن در نوار به منظور رسیدن به بالاتر است.

عادت های بد هم رشد مانع است. به علت سیگار کشیدن، این روند را کند میکند. و به نوشیدن الکل نیز نه به ارزش آن اگر شما تصمیم به افزایش ارتفاع خود را. حالا که می دانید چه کاری انجام دهید به رشد است. و فراموش نکنید که که دختران به طور متوسط رشد تا نوزده سال، با اوج رشد در یازده سال. همانطور که برای پسران، رشد خود را متوقف می شود، به طور متوسط، بیست و یک، با اوج در سن سیزده. شش - در حدود شصت سال از رشد توسط دو سانتی متر و هشتاد کاهش یافته است.