ایروبیک رقص برای کاهش وزن (بررسی)

چرا رقص ایروبیک از دست دادن وزن برای دهه چنین موفقیت چشمگیر لذت می برد؟ و همه به خاطر حرکات ریتمیک به موسیقی می تواند نه تنها کالری متنفر رایت، بلکه به لذت بردن از روند و روحیه خوب است. سبک های تناسب اندام بسیاری از جهات، که یکی را انتخاب یک تازه کار در خانه برای آموزش؟

بار بیش از حد در گذشته

برای حفظ بدن خود را در شکل خوب، آن است که لازم نیست برای انجام فعالیت های شدید جسمی و کار کردن با وزنه حالی که دروغ گفتن بر روی حصیر هر عضله. ورزش شدید اما سنگین است نیز قادر به آوردن بسیاری از مزایای. حتی اگر یک فرد است که بسیاری از کیلو های اضافی، یک رژیم غذایی متعادل و ایروبیک رقص به از دست دادن وزن بعد از مدتی به یک اثر ملموس است. علاوه بر این، مدتی پس از شروع دوره، هر کسی قادر به احساس اعتماد به نفس بیشتری در اصطلاح روانشناختی، برای انواع عناصر رقص بار مثبت و انرژی خواهد بود. پس از آن در بررسی های متعدد بیان شده است.

مزایای جهت سبک

بهترین و ایروبیک رقص برای کاهش وزن - یکی این است که قادر به آوردن مزایای به عنوان بسیاری از به بدن است. برای شروع، جنبه های مثبت اشتغال در نظر بگیرید. کارشناسان متفاوت نیز این منطقه به نام شرح زیر است: nizkoudarnaya ایروبیک. مراحل ریتمیک رقص، قضاوت توسط بررسی، قادر به:

• تقویت سیستم قلبی عروقی، بهبود گردش خون و کاهش سطح کلسترول خون است. نیم ساعت بار ریتمیک - بهترین وزنه تعادل به سبک زندگی بیحرکت، که تن از عضلات و مفاصل تاثیر نامطلوبی بر و می تواند به عواقب فاجعه منجر شود.
• آموزش استقامت که اجازه می دهد تا اکسیژن را به گردش به راحتی توسط سلول های بدن است.
• توسعه انعطاف پذیری، چابکی و هماهنگی.
• وادار کردن بدن برای مقابله با استرس، تقویت اعصاب متهم احساسات مثبت است.
• برای تقویت سیستم اسکلتی است که دارای اثرات مفید در پیشگیری از وقوع آرتریت و روماتیسم.
• به طور موثر کالری می سوزاند.

با اعتماد به نفس می توان گفت که ایروبیک رقص به از دست دادن وزن، صرف نظر از جهت سبک انتخاب شده، به یک اثر قابل توجه و نتایج مثبت است. بنابراین، برخی از سبک را انتخاب کنید - آن را طعم هر فرد است. اجازه دهید بحث بیشتر در مورد جهت مربوطه معاصر است.

سبک های محبوب ورزش های ایروبیک در سبک جاز

هنگامی که با سبک های دیگر در مقایسه، و سپس این خط شامل حرکات برازنده ترین. آنها بسیار متنوع و هیجان انگیز است که ارائه جهت طرفداران بی شماری در سراسر جهان می باشد. حتی اگر سن شما بیش از پا "بیش از 50" و شما با شور و حرارت می خواهید برای به دست آوردن هماهنگی، اما که حق را برای شما نمی دانم، را انتخاب کنید "ایروبیک رقص جاز به از دست دادن وزن است." جهت حامیان سبک بررسی می گویند که ساعت در روز از آموزش قادر است تا بار دیگر استقرار برازنده است. این برنامه خود را متشکل از یک فعالیت گرم کردن بر روی زمین، بخش اصلی، و همچنین کاهش فینال.

ایروبیک لاتین

این روند - کلاسیک این ژانر، که در آن کار اصلی در رقصنده لود ران. ایروبیک رقص لاتین به از دست دادن وزن ایده آل برای زنان که خواب را به خلاص شدن از شر سلولیت، به دست آوردن اعتماد به نفس در توانایی های خود و جذابیت مقاومت ناپذیر است. این سبک است همه کاره اندازه کافی برای به هیچ همراهی موسیقی. به عنوان یک اتاق آموزش به راحتی فضای آپارتمان مناسب است. در طول رقصنده آموزش ریتمیک اغلب عناصر پرش میکنند، بنابراین بسیاری از طرفداران این جهت آتش زا زنان جوان هستند. علاوه بر دست پا به خوبی آموزش دیده، عضلات پشت و شکم.

گام راک اند رول

افراطی ترین و دشوار از تمام مناطق موجود است. مناسب افراد از لحاظ جسمی آموزش دیده، زیرا حاوی حرکات بند. این سبک است که اغلب برای خود به عنوان یک افراد فعال اساسی که واقعا دوست دارم به انجام عناصر راک اند رول، و کودکان در تمام سنین انتخاب شده است. مطالعات سیستماتیک، که این برنامه را به 3 مرحله تقسیم شده است، تولید نتایج ملموس، به عنوان تمام عضلات اصلی بدن در یک فرایند فعال از رقص است.

بد بو ایروبیک

این منطقه جوانان در یک ریتم نسبتا آهسته با حرکات بسیار متنوع بدن است. می توان گفت که هیچ یک از سبک چنین طیف گسترده ای از مراحل رقص غیر معمول نیست. درس ها به خوبی آموزش دیده تماس، بخش بزرگی از بار می افتد بر روی ستون فقرات، به طوری ایستاده فشار بر روی نیروهای رقصنده تا حد زیادی آموزش داده است. اما اگر شما عاشق موسیقی بد بو و حالا نرقصیده بود، به این معنا نیست که در این سبک شما باید برای قرار دادن یک صلیب است. خلق و خوی خوب و میل به انجام آن - این چیزی است که ایروبیک رقص برای کاهش وزن. چه در خانه، در اتاق را با شرکای خود - مهم نیست. چیز اصلی - آن تمایل خود را برای دستیابی به نتایج خوب است.

ایروبیک در سبک هیپ هاپ

این سبک بسیار محبوب در میان جوانان است. یکی دیگر از نوع شدید و پیچیده رقص است. اگر شما یک هدف برای کاهش وزن سریع - سعی کنید فقط هیپ هاپ. سعی کنید و نترس، چرا که برای ورزش صرف بدن می شود از 450 کالری خلاص شوید. و اگر همه می رود با توجه به طرح، و شما را به پیشرفت های اول در توسعه جنبش ها، baubles مهارت های خود را بر روی یکی از احزاب است. باور من، شما یک احساس فضا است.

از کجا پیدا کردن کلاس های رقص؟

چقدر خوب است که سی دی منحصر به فرد با درس که مورد نیاز برای ارسال از طریق پست در گذشته است. در حال حاضر هیچ محدودیتی برای مقابله با این دوره انتخاب از طریق اینترنت آنلاین وجود دارد. بسیاری از برنامه های طراحی شده برای انگلیسی زبان مخاطب است، اما نه همه آن چیزهایی مانند است. هنوز ناامیدی، ایروبیک رقص به از دست دادن وزن در روسیه نیز در حال حاضر در شبکه در انواع دوره از بهترین مربیان تناسب اندام در خانه.

چه کاری انجام دهید اگر شما هیچ کدام از سبک های مثل نشان داده؟

شاید مناسب نیست که شما بر روی حرکات رقص تلطیف تمرکز، و شما می خواهید یک تمرین ریتمیک ساده در کلاس درس. و در این مورد است خروج وجود دارد. نگاه از نزدیک در این دوره "ایروبیک رقص لاغری آنیتا Lutsenko در." بررسی های متعدد دیوانه می گویند که کلاس واقعا کمک به از دست دادن کیفیت. این به خاطر بهبود اکسیژن خون و سلول گردش خون توسط جنبش های درستی مصادره. تمرینات با قهرمان در ایروبیک و تناسب اندام قلب خود را دادن عضلات حرکت باور نکردنی - تن، خلق و خوی - شادی. این دوره به طور خاص برای کسانی که تمایل به عنوان رقص نیست طراحی شده است.