ایروبیک در آب، تمرینات برای زنان باردار

همه می دانند که آب - یک "دوست" از مرد است. با کمک آن، ما نه تنها طبع است، بلکه آرامش. ماندن در یک محیط آبی لذت را به بزرگسالان و کودکان، کمک به است آموزش عضلات و آرام کردن سیستم عصبی.

فعالیت بدنی همواره به نفع یک شخص بوده است، اما هستند بیماری ها و شرایط وجود دارد، زمانی که بار بر روی استخوان ها و مفاصل یک مصیبت است. این جایی است که شما می توانید مانند یک جهت به عنوان ایروبیک در آب، تمرینات که در آب انجام می شود، نه تنها کسانی که با درد مفاصل و ستون فقرات، بلکه اعمال زنان باردار، که ضد فشار در زمین هستند.

استفاده از ایروبیک در آب برای زنان باردار چیست؟

انجام تمرینات ایروبیک در آب، یک زن را در راه خانواده، نه تنها آموزش عضلات، بلکه آماده سازی برای ترک کنند. کلاس های می تواند در هر مرحله بازدید، تا زمانی که آنها تحت نظارت یک مربی و درس مشکل با تجربه به تدریج افزایش بود.

وزن اضافی است که در دوران بارداری تماس گرفته شده است در آب احساس نیست. علاوه بر این، برنامه ورزشی ایروبیک در آب کمک می کند تا به کاهش وزن.

همچنین مادران مهم و عاطفی آینده است. جالب توجه است، ایروبیک در آب، که تمرینات به موسیقی انجام بهبود خلق و خو و تولید بسیاری از احساسات مثبت است. طول می کشد تا احساس خستگی، مقاومت در برابر شرایط استرس زا افزایش می دهد. و چه برای تشکیل یک روان سالم از کودک لازم است؟

ویژه تمرینات تنفسی در طول کار زمانی مفید است که نوزاد خواهد شد در آبراه برگزار شد. همچنین، پزشکان توصیه به شرکت در آب برای کسانی که میوه رحم است اشتباه - باسن پایین.

علاوه بر این، بهبود جریان خون به رحم و در نتیجه جنین، پس از آن توسعه و بهتر رشد می کند. یک زن افزایش می دهد تن از عضلات درگیر در فرایند تولد، این بار از ستون فقرات و استقامت کلی افزایش برداشته شده است.

متخصصان زنان متوجه شده اند که آن ها از جنس عادلانه، که در ایروبیک در آب در دوران بارداری راه می رفت، به هنگام تولد به راحتی بیش از کسانی که با آن آشنا نیست.

کلاس چگونه باردار هستید؟

طول مدت یک درس است حدود یک ساعت. چند حوزه که در ایروبیک در آب وجود دارد: تمرینات کششی، آبی، تکنیک های تنفس و کشش.

نکته اصلی این است که یک زن - "تازه کار" در تلاش است به انجام آنچه انجام شده توسط باردار را تجربه کرد. هر جلسه باید سرگرم کننده باشد، اگر چیزی باعث ناراحتی (دمای آب)، و یا یک درد در شکم وجود دارد، درس قطع شود. شغل بهتر است برای شروع حداقل یک ساعت پس از خوردن و بلافاصله پس از آن بار نیست.

چقدر مفید برای ایروبیک زن، ورزش به طور کلی، می توان با وضعیت سلامت پس از اشغال در نظر گرفته. در صورتی که خستگی شدید وجود دارد، آموزش صورت گرفت به درستی، به طور معمول باید دیده می شود افزایش قدرت.

هنگامی که می توانید شروع به من ورزش؟

در مراحل اولیه از تمرینات معمولا در یک حالت صرفه جویی در قدرت انجام، زمان بیشتری را به شنا داده شده است. در طبقات سه ماهه دوم با بزرگترین شدت برگزار شد، و در پایان بارداری، ترجیح آموزش تنفسی داده شده است.

نکته اصلی این است که یک زن تا به حال سلامتی و نگرش مثبت است.

زمانی که شما نمی توانید انجام دهید؟

برخی بیماری های زنان باردار اجازه نمی دهد به شرکت در ایروبیک در آب:

- جفت سرراهی

- اواخر مسمومیت

- سقط جنین تهدید

- بیماری های مزمن یا حاد در مرحله حاد

- واژن و قارچی بیماری

این است که متوجه که ایروبیک آب (تمرینات و تکنیک های تنفس) در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به پس از زایمان پدیده ناخوشایند مثل اضافه وزن، پوست شل شکم را کاهش می دهد، درد کمر و کمر درد، واریس و کاهش کلی تون ماهیچه.