شکل اصلاح شده پس از زایمان. چگونه برای بازگرداندن فرم های قدیمی؟

بارداری - یک دوره شاد در زندگی هر زن. با این حال، طولانی 9 ماه بارداری ترک مشخصات ناشر در پیکره زن. بسیاری از زنان بسیار چاق کننده هستند، و، پس از زایمان، تلاش برای بازیابی با بیشترین سرعت ممکن. اما معلوم است که این همه نیست. چرا؟ و به طور کلی، اینکه آیا به بازگشت به شکل قبلی پس از تولد ممکن است؟

نمی توان گفت که این رقم پس از زایمان، اگر خراب و یا چیزی تغییر کرده است، آن را همیشه تا باقی خواهد ماند، و هیچ چیز غیر ممکن به انجام خواهد بود. غیر ممکن است، این امر می تواند میل به سرعت بهبود می یابند و بازگشت به فرم قبلی.

قبل از صحبت کردن در مورد چگونه برای حفظ شکل خود را پس از زایمان، برای شروع به اشاره برخی از عواملی که تمامی مراحل بازیابی پس از آن را تحت تاثیر قرار لازم است. به طور خاص، چه نوع زندگی را به زن زایمان عبور کردند، که در آن دولت آن است پس از تولد نوزاد، چند ساله او بود و آنچه زایمان حساب او تجربه منجر شده است.

در واقع، این پنج سوال - مهم ترین، برای کمک به طراحی تمام کار های آینده بر روی ترمیم از چهره. ما آن را در نظر مشخص تر، و جوهر از هر درک کنید.

بیایید با سن شروع می شود. در زنان زیر 30 رقم پس از زایمان دوره نقاهت بسیار سریع تر از کسانی که بیش از حد سن مشخص پا. و آن را فقط در مورد حجم است. بارداری کشیدگی پوست به طور طبیعی. بدون کرم، لوسیون و ضد شوره سر یک زن از علائم کشش محافظت نمی کند و افتادگی پوست می شود. با این حال، پوست زنان 30 ساله به سرعت و کارآمد بازسازی شده. دشوار است همچنین بعد از تحویل تکرار به بهبود است.

لحظه ای بعد، که بهبود شکل پس از زایمان تحت تاثیر قرار، درجه است natrenirovannosti زنان قبل از تولد، پس چگونه از بارداری فعلی، آنچه در راه آن حل شد. اگر یک زن حمل یک کودک به طور منظم در ورزش درگیر ، و تلاش برای حفظ شکل در طول دوره 40 هفته انتظار کودک به عنوان آنجا که ممکن است در ورزش با شدت متوسط نادیده گرفته نمی شود، حتی پس از تولد به شکل او به سرعت به حالت عادی بازگشت. چیز دیگر، اگر بارداری دشوار بود، زن رد شد یک سبک زندگی فعال و یک تعطیلات دائمی است. به تشدید این وضعیت، زمانی که همه 40 هفته از مادر بارداری تنها "پر" مانند غذا خوردن و کشیده معده خود را.

و در نهایت، این رقم پس از زایمان بستگی به شیوه ای که در آن زنان اجازه داده شد. اگر او به هنگام تولد در یک راه طبیعی و بدون جراحات جدی و عوارض کانال تولد داد، آن می توانید شروع به بهبود می یابند مادر چند ماه. اگر او یک عملیات عمومی با بخیه حال، هر دو در اندام های داخلی و خارجی (به خصوص سزارین)، این رقم می تواند زودتر از شش ماه تنها با اجازه یک متخصص واجد شرایط بروید، و پس از یک معاینه کامل.

با جنبه های مهم و مؤثر بر بهبود شکل پس از زایمان، قابل درک باشد. چگونه است که راه را برای بازگشت به شکل و حجم سابق خود: اما بسیاری از مادران در مورد یکی دیگر از سوال مهم است؟ و پاسخ ساده است: تنها با ورزش است. بدون رژیم غذایی و یا مواد غذایی به خصوص انتخاب (اگر چه بدون آن) کمک خواهد کرد که بهتر از ورزش و فعالیت های بدنی روزانه.

باید چه کار کنم؟

در مرحله اول، شما باید به خودتان آموزش برای شروع روز با یک تمرین صبح و یا یک شارژ 5 دقیقه. در واقع، ورزش در صبح نه تنها کمک به خواب بیدار، اما مجبور به کار تمام سیستم های بدن است.

دوم، به یک قاعده به استفاده از آسانسور و روزانه پیاده روی چند کیلومتر است. این کمک می کند بازگرداندن شکل و شنا.

سوم، ثبت نام در کلاس های ایروبیک یا، حداقل، خرید یک دیسک با ضبط از آموزش تناسب اندام. مطبوعات راک، عضلات را کشش و آموزش بدن را تحمل فعالیت بدنی - وظیفه اصلی.

چهارم، علاوه بر ایروبیک، انجام نمی شود بی برای خرید هر تردمیل برای استفاده در منزل. اگر منابع مالی اجازه می دهد، آن ایده آل است برای خرید یک تردمیل، دوچرخه ورزش، و یا به طور کلی - یک فرآیند پیچیده ای تمام عضلات. گزینه مقرون به صرفه تر است، اما آوردن کمتر از نتیجه لذت بخش - آن hulahup. عمل به طور منظم از این حلقه - و رقم پس از زایمان برای بازیابی برای چند ماه: دور کمر و باسن کاهش می یابد، شکم سفت، الاستیک است. راهنما، و چرخش دیسک با دمبل، که عضلات در بازوها، قفسه سینه، گردن کشیده، از رسوب چربی در پاها، ران، ساق خلاص شوید.

در نهایت، بازگرداندن رقم پس از زایمان ممکن است تنها با تمرینات منظم. توقف، زیاده روی و ظاهر خود و ترحم اجازه داده نخواهد شد برای رسیدن به شکل مورد نظر. البته، شما را مجبور به انتخاب: یا هماهنگی و سلامت، و یا لذت موقت و تنبلی!