ورزش و سالن رقص رقص - زیبا و ورزشی مفید

ورزش و سالن رقص رقص - یک هنر فوق العاده زیبا است که بسیار محبوب در جهان مدرن است. و اگر چند سال پیش برای پیدا کردن یک بخش رقص برای بزرگسالان یک مشکل بود، اما امروز تقریبا در هر مرکز تناسب اندام بزرگ ارائه می دهد برنامه های آموزشی خود را دارد. پس چه این ورزش است؟ که در آن بهترین است به رقص است؟ چه موفقیت های می توان به دست آورد؟ این مسائل مورد توجه بسیاری از هستند.

ورزش و رقص باله: آنچه در آن است؟

در واقع، در چنین مدت پیچیده که پنهان کردن باله معروف، از والس آهسته کلاسیک و با پایان دادن به رومبا پرشور و عاطفی است. امروز، ورزش و رقص باله در خواست بزرگ. همه می دانند که ورزش منظم برای سلامت خوب است. اگر آهسته دویدن در صبح و یا تمرینات قدرتی معمول در نهایت ممکن است بی حوصله، رقص - این ورزش است که همیشه جالب است. این فقط یک فعالیت فیزیکی، بلکه پر از هنر انتقال احساس است که اجازه می دهد تا شما را به یاد بگیرند که چگونه به کارشناسی کارشناسی ارشد بدن خود او نیست.

و قبل از اینکه شما تصمیم به شروع مطالعات خود، شایان ذکر است که دو برنامه رقص اصلی به تاریخ وجود دارد.

برنامه اروپایی از ورزش-رقص باله چیست؟

این برنامه شامل معروف پنج رقص - یک والس آهسته، آهسته یورتمه اهسته اسب، تانگو، والس وینی و مبارزه. در یک زمان، این رقص راه از سرگرمی های جمعی بودند، اما با ظهور سریع تر، اشکال پر انرژی تر از گونه های محبوب کلاسیک شروع به نازل شدن.

اما امروز، رقص باله اروپا کردم باد دوم. کلاس در این ورزش می تواند کمک به بهبود وضعیت خود و حرکات برازنده تر. علاوه بر این، انواع رقص کلاسیک کمی بیش از چند سال گذشته مدرن شدند.

برنامه آمریکای لاتین

این هیچ راز که رقص آمریکای لاتین بسیار عاطفی، پرشور هستند و در مقایسه با اروپا، بسیار شدید تر و داوطلبانه است. این برنامه شامل رقص مانند نبرد چا، کلمات بیهوده و احمقانه، سامبا، DOBLE Paso و رومبا. به هر حال، در این رقص حرکت می کند تقریبا تمام بدن، و ریتم موسیقی بسیار سریع است. این کلاس ها کمک خواهد کرد را در بدن به تن و تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری.

آیا ارزش آن را به شرکت در در رقص خانه؟

بله، رقص درس در خانه مزایای آن است. یافتن مواد برای تمرین آسان - برنامه رقص بر روی دیسک به فروش می رسد، و اینترنت کامل از آنها است. به نظر می رسد که همه چیز ساده است - تماشا و تکرار. شما لازم نیست که به پرداخت اشتراک به باشگاه، و نمی خواهد نیاز به تغییر برنامه کار معمول خود را. پس از همه، بسیاری می توان در هر زمان از روز مشغول اند.

از سوی دیگر، برخی از اشکالاتی وجود دارد. پس از همه، در کنار شما خواهد بود حرفه ای با تجربه، که نشان می دهد که چگونه به درستی این یا آن جنبش است. نزدیک وجود خواهد داشت افرادی که به همان هدف که شما، و مایل به ارائه حمایت های معنوی است. و، البته، فراموش نکنید که آن است که رقص زوج که نیاز به یک شریک. و این مسابقات در سالن رقص رقص شما بعید است که دریافت کنید. بنابراین، اگر شما پول و این فرصت را به شرکت در خارج - رفتن به باشگاه و یا تناسب اندام مرکز.

باشگاه ورزشی ژیمناستیک: از مزایای کلاس های گروه

در واقع هر مرکز تناسب اندام بزرگ دارای یک برنامه رقص خاص، هدف اصلی شکل دادن به بدن و بهبود سلامت. علاوه بر این، در شهرستان خود را مطمئنا یک استودیو رقص باله مناسب را پیدا کنید.

اولین قدم این است برای پیدا کردن یک گروه مناسب، مانند سن، سلامت، و غیره - .. با این کار شما باید برای کمک به مربی. به هر حال، معلم است و نیز بخش مهمی از آموزش، به دلیل توانایی، توجه و ابراز وجود خود را بر روی نتیجه نهایی بستگی دارد.

کلاس های گروه شامل آموزش در یک گروه از 4/12 نفر، البته، با یک شریک. البته، ورزش منظم نه تنها برای پیدا کردن دوستان جدید و گسترش دایره اجتماعی کمک به حل بسیاری از مشکلات با سلامت فیزیکی، بلکه. چه شخص مضطرب تر، من عاشق ورزش-رقص باله؟ مسابقات و برنده آنها - این چیزی است که تبدیل شدن به یک انگیزه قابل توجه و تضمین می کند که هیجان و میل به تمرین بیشتر است.

اعتقاد بر این است که تنها رقصنده های حرفه ای می تواند در مسابقات شرکت می کنند. در واقع، امروز رقابت برای مردم در سطوح مختلف آموزش، از آماتور تازه کار برگزار می شود و با پایان دادن به حرفه ای واقعی است. البته، این مسابقات خواهد هزینه های اضافی به دنبال دارد. به عنوان مثال، شما نیاز به پرداخت هزینه ورودی. علاوه بر این، شما یک دست کت و شلوار و کفش باله، که آنقدر ارزان نمی شود خوب نیاز دارند. و اگر شما مصمم به نفع خود هستند، ممکن است شما را به کلاس های فردی اضافی. با این وجود، پیروزی در رقابت، حتی یک آماتور، هنوز هم لذت بخش باشد.

چه لباس برای اشتغال ضروری است؟

البته، ورزش و رقص باله غیر ممکن است تصور بدون لباس مناسب. علاوه بر این، آن را از او بود، و بستگی به کیفیت آموزش. پس از همه، اگر لباس یا کفش های ناراحت کننده، در حال حرکت است بسیار مشکل تر، و گاهی اوقات خطرناک است.

شروع خرید آموزش "فرم"، شاید، آن را به یک کفش است. پس از همه، این هیچ راز که رقصندگان بر روی زمین در پاشنه کفش ایستاده است. و گاه به گاه کفش خود را اینجا کار نخواهد کرد - تلاش برای رقص در کفش معمولی می تواند در یک دررفتگی کشش و یا حتی قوی شود. اگر شما در حال رفتن به برنامه آمریکای لاتین انجام، صندل های با پاشنه های خم شدن آسان را انتخاب کنید و پشت پا کوتاه است. اما کفش برای رقص باله کلاسیک باید به خوبی انگشت و پاشنه ثابت شده است. چنین کفش را می توان در فروشگاه های تخصص خریداری کرد. اما شما ممکن است نیاز به - و کفش راحت مناسب برای آموزش آماتور.

همانطور که برای لباس های آموزش، یک حکومت وجود دارد - آن را باید راحت باشد. بنابراین بهتر است به رقص در لباس تنگ و یا از Sweatpants. به هر حال، برخی از زنان ترجیح می دهند به خرید لباس آموزش خاص است.

لباس های زیبا خواهد شد تنها در صورت نیاز اگر شما در حال رفتن به سالن رقص رقص رقابت. پس از همه، در اینجا قاضی جداگانه مورد ارزیابی قرار تنها مهارت های نیست، بلکه لباس رقصندگان. با یک کت و شلوار به درستی اندازه، شما می توانید یک تصویر مربوطه را از رقص ایجاد کنید. اگر شما مطالعه جهت اروپا، کد لباس سخت است - زنان در لباس های بلند با کمر تنگ و دستکش به آرنج به نظر می رسد، و مردان در کت و شلوار دامادی تاریک رقص است.

اما الزامات مورد نیاز برای سبک آمریکای لاتین بیشتر رایگان، چرا که این رقص همیشه پرشور و به چالش کشیدن - یک زن ملبس به لباس های تنگ کوتاه، و مردان در بدن خاص و شلوار ظاهر می شود.

ورزش-رقص باله برای کاهش وزن - آن موثر است؟

در جهان امروز راههای زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. و چون رقص هستند آموزش های ورزشی، پس از آن، البته، می توان آنها را برای بهبود شکل استفاده می شود. در واقع، در طول ارگانیسم کلاس های رقص صرف مقدار زیادی از انرژی است.

علاوه بر این، رقص تقویت ماهیچه های پا، بازوها، عضلات شکم و پشت، از بین بردن سانتی متر اضافی و، علاوه بر این، سفت کردن پوست و دادن تن بدن. البته، برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص در یک زمان کوتاه، نیاز به آموزش فشرده. کارشناسان توصیه می به مدت نیم ساعت مشغول 3-4 بار در هفته. و باید سیستم تامین قدرت تنظیم کنید. رژیم غذایی سخت در این مورد منع مصرف دارد، چرا که بدن نیاز انرژی و تلاش برای آموزش است. اما در اینجا مقدار چربی و کربوهیدرات (قند) باید محدود شود است.

فواید و مضرات ورزش رقص

در واقع، ورزش-رقص باله می تواند کمک به حل بسیاری از مشکلات - هر دو جسمی و روانی. برای شروع آن شایان ذکر است که ورزش منظم تقویت عضلات، افزایش استقامت، و اضافه کردن قدرت است. علاوه بر این، ایروبیک رقص تقویت سیستم قلبی عروقی. با رقص، شما می توانید از بسیاری از مشکلات، از جمله انحنای مختلف از ستون فقرات، به بهبود وضعیت خود، بهترین استفاده را عضلات انعطاف پذیر تر و جنبش مطبوع. و، البته، رقص - آن یک سرگرمی فوق العاده و سرگرم کننده، که بهبود خلق و خو، عزت نفس را افزایش می دهد و باعث می شود شما یک ستاره در کف رقص است.

همانطور که برای آسیب، آن را قطعا دارد. صدمات، رگ به رگ شدن، تغییر شکل مفاصل - این چیزی است که می توانید تمرینات طاقت فرسا به طور منظم منجر شود. از سوی دیگر، این "عوارض جانبی" در رقصنده های حرفه ای که bezvylazno کار در سالن بدنسازی به طور منظم حضور در مسابقات رقص باله و ساخت حرفه ای شایع تر است. اما آموزش آماتور تحت نظارت یک مربی با تجربه تنها درد در عضلات تنها در چند هفته اول تهدید، و سپس.

آیا منع مصرف به عمل وجود دارد؟

البته، ورزش-رقص باله تحت نیروی است برای همه نیست. و، بله، برخی از منع مصرف وجود دارد. به طور خاص، یک کلاس را نمی توان با مردم در حال ظهور از جراحی یا جراحت جدی میباشد. برای منع مصرف نسبی هر بیماری های مزمن، و همچنین نقض قلب و سیستم گردش خون، بیماری های مفاصل.

اما این موارد منع مصرف آن نسبت به نام، از اشتغال هنوز هم ممکن است. به عنوان مثال، درگیر در رقص باله، حتی افراد مسن، اما در اینجا لازم است به دقت سطح بار مجاز تعیین، و نگه دارید کلاس تنها می تواند تجربه مربی. به هر حال، که آموزش باید در طول هر بیماری های التهابی و عفونی به تعویق افتاد - در این مورد بهتر است برای بهبودی کامل صبر کنید.