آموزش فاصله بر روی یک دوچرخه ثابت برای کاهش وزن موثر

چرا مردم به ورزشگاه بروید؟ سوال و نه لفظی است، چرا که پاسخ این است که همه شناخته شده است - به آموزش بدن برای سالم بودن و در شکل فیزیکی خوب نگه دارید. در واقع، البته، به اهداف متفاوت است: کسی می خواهد به یک شکل کامل، و کسی که می خواهد به اضافه وزن خلاص شوید. در مورد دوم، وضعیت سخت است، چرا که بار فیزیکی برای افراد رژیمی بسیار، بسیار متفاوت است.

باشگاه حتی بدون آن به افراد در سنین مختلف و آمادگی جسمانی مختلف می آیند، و گاهی اوقات. با این حال، برای هر فردی می تواند یک ورزش منظم معقول و منطقی است. اگر یک فرد مشتاق به است دست دادن وزن، پس از آن یک مربی واجد شرایط لزوما آن را آموزش فاصله بر روی یک دوچرخه ثابت توصیه می شود.

سیستم ورزش های هوازی ورزش های ذکر شده از دیرباز به عنوان ثابت یک ابزار موثر برای کاهش وزن است. ماهیت و بر خلاف ایروبیک معمول چیست؟

حرکات نرم به اندازه کافی با سرعت متوسط یا سریع برای 30-40 دقیقه با مقدار زیادی از مصرف اکسیژن - این یک روش معمول در گروه ایروبیک است، آن است که آیا رقص و یا دوچرخه سواری در دوچرخه. اما گزینه های وجود دارد: یک فرد ممکن است پدال طولانی، شبیه سازی یک پیاده روی بر روی دوچرخه، و یا شرکت در فقط 10-15 دقیقه، اما ترافیک متناوب و بسیار شدید و نسبتا کم است.

این آموزش فاصله. بر روی دوچرخه ثابت، او به نظر می رسد شرح زیر است: اول، جنوب حرکت بسیار شدید در یک دوره کوتاه از زمان، معمولا در عرض یک دقیقه، و پس از آن یک انتقال به سرعت پایین وجود دارد زمانی که فرد تقریبا یک استراحت است. که دوره چنین اشتغال بسیار کوتاه تر از حد معمول است.

تناوب فواصل و شدت متفاوت دارای اثر بسیار قوی بر روی سوخت و ساز بدن: آن را تسریع در چنین حکومتی است حتی برای چند ساعت نگهداری - و پس از آن در پی مایل به از دست دادن وزن. با این حال، مانند سایر سیستم فعالیت های فیزیکی، آموزش فاصله بر روی یک دوچرخه ثابت نیاز به طور منظم.

این بدان معنی نیست که هرچه یک سویه فرد، سریع تر آن را نازک رشد می کنند. افراد آموزش ندیده را یک اشتباه بزرگ با این تفکر که تنها راه برای رسیدن به هدف - آموزش فاصله. برای سوزاندن چربی به اندازه کافی نیست تنها به پدال، اما مهم است که برای حفظ ریتم درست روند آموزش کل.

توصیه می شود آموزش فاصله متناوب بر روی یک دوچرخه ثابت با معمول: یک هفته به اندازه کافی 2-3 جلسه است. پس از آن بدن به هم به دست آوردن مجدد قدرت و کاهش وزن تدریج رخ می دهد، بدون آسیب به سلامت.

کلاس ها در دوچرخه بسیار محبوب در میان مشتریان از باشگاه تناسب اندام می باشد. مسابقه دوچرخه سواری در محل نه تنها به طور موثر در سوزاندن چربی، بلکه یک بدن زیبا تشکیل می دهد. حتی برای یک فرد با چاقی و مشکلات سلامتی همراه آن بسیار توصیه می شود آموزش فاصله بر روی یک دوچرخه ثابت، اما با یک تدریجی (!) افزایش در بار.

کسانی که به طور منظم در درگیر، خیلی زود شروع به احساس اثرات سودمند چنین برنامه ای در بدن است. در این مورد، مردم را با لذت و حتی بیشتر برای حضور در آموزش زیرا آنها اجازه می دهد به شما برای رسیدن به هدف و ببینید که اثر را در یک زمان کوتاه تر است.