آموزش از Gillian Michaels: بررسی و توصیف محبوب ترین دوره های ویدئویی

تا به امروز، Gillian Michaels یکی از معروف ترین و محبوب ترین مربیان تناسب اندام آمریکاست. دوره های آموزشی آن بر روی دیسک ها نه تنها در ایالات متحده بلکه در سایر کشورها نیز مورد نیاز است. آموزش، توسعه یافته توسط او، در واقع در نظر گرفته می شود موثر ترین برای کسانی که مایل به آوردن بدن به شکل. بنابراین، بسیاری از علاقه مندان به دوره های آموزشی Gillian Michaels هستند. بررسی ها در مورد آنها در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد. بنابراین، آیا واقعا با استفاده از ورزش و رژیم غذایی امکان دارد این پوند اضافی را از دست بدهد و بدن را جذاب کند؟

رژیم غذایی از جیلیان مایکلز "کاهش وزن بیش از حد": اصول اساسی

در یک زمان و این زن مشهور از وزن بیش از حد رنج می برد. بنابراین، هنگامی که او یک نوجوان بود، مادرش او را به کیک بوکس فرستاد. از آن لحظه، تغییرات در زندگی گیلین شروع شد - طی سالها او نه تنها مالک یک شخصیت شگفت انگیز بود، بلکه دستیار ضروری برای همه آن زن و مردانی بود که می خواهند بدن خود را سالم تر و جذاب تر کنند.

سیستم کاهش وزن شامل دو جزء اصلی است: تغذیه مناسب و آموزش منظم. در واقع، رژیم گیلیان مایکلز یک شیوه زندگی است، نه فقط مجموعه ای از محصولات لاغری. در اینجا اصول اصلی آن هستند:

• ابتدا شما باید نوع متابولیسم را تعیین کنید. افراد مبتلا به سوخت و ساز سریع باید پروتئین را به رژیم غذایی معرفی کنند، در حالی که افراد با متابولیسم آهسته می توانند کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنند.
• محصولات باید لزوما مفید و طبیعی باشند - مجاز به خوردن سبزیجات، میوه، نان کامل، نوشیدنی های شیرین، گوشت بدون چربی و ماهی هستند. اما مقدار شیرین، سرخ شده و کنسرو شده محدود است.
• هنجار روزانه غذا باید به 4 - 5 پذیرایی تقسیم شود - فقط شما می توانید فرآیندهای متابولیک را نرمال کنید.
• اطمینان حاصل کنید که یک سابقه کالری داشته باشید. محتوای کالری هر محصول و حتی ظروف را می توان با استفاده از ماشین حساب های ویژه آنلاین محاسبه کرد. برای یک روز، شما باید کالری بیشتری مصرف کنید.
• و، البته، بخشی جدایی ناپذیر از سیستم لاغری تمرین است. برای این منظور، گیلین در حال حاضر چندین سی دی با درس های ویدئویی از موثرترین تمرینات را منتشر کرده است.

"چهره باریک در سی روز" توسط جیلیان مایکلز: بررسی و توصیف

این دوره شامل سه سطح و، به ترتیب، سه درس ویدیویی است که هر کدام باید به 10 روز اختصاص داده شود. برای آموزش، شما فقط نیاز به یک فرش و دمبل است. مجموعه تمرینات حدود 25 دقیقه طول می کشد و شامل گرم شدن، قسمت اصلی و کشش است. قسمت اصلی یک سیستم نسبتا غیر معمول است:

• سه دقیقه تمرینات قدرت
• دو دقیقه ایروبیک؛
• یک دقیقه تمرینات در مطب شکم.

یک تمرین شامل سه روش 6 دقیقه ای است. تا به امروز، این دوره یکی از محبوب ترین هاست. شهادت زنان به اثربخشی تمرین ها شهادت می دهد. با استفاده از این تمرین ها، می توانید وزن خود را از دست ندهید، بلکه باعث تقویت ماهیچه ها می شود، بدن را الاستیک تر می کند.

"سوختن چربی، سرعت سوخت و ساز بدن" - سیستم Gillian Michaels: بررسی تنها مثبت است

برای کسانی که در سی روز از بدن خود برای از دست دادن وزن استفاده می کنند، ادامه دارد - تمرین مشغول به کار است که به نام "سوختن چربی، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز" است. این مجموعه تمرینات بسیار سخت تر از قبل است، به همین دلیل است که برای مبتدیان در تناسب اندام به سختی مناسب است. آموزش حدود 55 دقیقه طول می کشد. هر دو قدرت و تمرینات قلبی وجود دارد، هر کدام از آنها برای تقویت عضلات و محیطی است.

"شکم تخت برای 6 هفته" - سیستم گیلان مایکلز: بررسی و توصیف

یکی دیگر از دوره های بسیار محبوب از یک مربی با شهرت جهانی است. آموزش حدود 35 دقیقه طول می کشد و، همانطور که در موارد قبلی، شامل گرما، بخش اصلی و آرامش است. در اینجا مؤثرترین تمریناتی که نه تنها باعث تقویت عضلات مطبوعات شکم می شوند، بلکه همچنین شکم را مسطح و الاستیک، از لایه چربی و استقامت می گیرند.

لازم به ذکر است که هیچ یک از مایکلز آموزش ساده نیست - هر دقیقه در اینجا به همان اندازه که ممکن است استفاده شود. تمرینات پیچیده هستند اما موثر هستند. این توسط بررسی میلیونها زن اثبات شده است. این قابل فهم است پس از همه، با انجام حداکثر تلاش، می توانید یک اثر سریع به دست آورید.