از یک زردآلو خشک شده مفید است؟

زردآلو خشک یکی از رایج ترین و محبوب ترین میوه های خشک است. و اگر چه این محصول توسط بسیاری از آن ها مورد استفاده قرار می گیرد، از دسر ها و کامپوزیت ها تهیه می شود و به سالاد اضافه می شود، همه نمی دانند که مفید است. و اگر می خواهید بدانید که زردآلو های خشک مفید هستند و چه تعداد از آنها می تواند مصرف شود، در اینجا اطلاعاتی را که لازم دارید می توانید در آن بنویسید.

استفاده از زردآلو خشک و مواد موجود در آن چیست؟ در واقع زردآلو خشک شده بسیار مفید است. نمی توان گفت که زردآلو خشک شده منبع نامناسب از ویتامین ها است، اما در آن مقدار زیادی از میکرو ارگانیسم وجود دارد.

به عنوان مثال، این میوه های خشک شده شامل منیزیم، پتاسیم، سدیم، کلسیم، مقدار زیادی آهن و فسفر است. اسیدهای غیر اشباع برای بدن نیز مفید هستند. این محصول حاوی قند نیست، تنها کربوهیدرات های ساده است که کاملا توسط بدن جذب می شوند و سطح تولید انسولین را تحت تاثیر قرار نمی دهند. شاید، به همین دلیل است که زردآلو خشک یک درمان مورد علاقه برای افراد مبتلا به دیابت است.

و اگر چه این مقدار ویتامین ها در این محصول وجود ندارد، اما وجود دارد. به عنوان مثال، زردآلو خشک حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و A. در اینجا شما همچنین می توانید تیامین، اسید نیکوتینیک و ویتامین B2 را پیدا کنید.

چگونه زردآلو مناسب برای بدن انسان است؟ در واقع، استفاده از این محصول دشوار است برای بیش از حد. اول، آن شامل منیزیم، پتاسیم و سدیم است که تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم قلبی عروقی دارند. به عنوان مثال، زردآلو خشک برای افرادی که مستعد ابتلا به آترواسکلروز هستند توصیه می شود، زیرا مانع از برداشتن کلسترول در دیواره های عروقی می شود و پیشگیری بسیار خوبی از ترومبوز است.

علاوه بر این، ترکیب زردآلو خشک شده آهن است. به همین دلیل است که میوه های خشک برای افراد کم خونی فقر آهن توصیه می شود. زردآلو خشک منبع ارزشمند الیاف فیبر درشت است. همانطور که می دانید، فیبر، بهترین مکانیسم طبیعی مکانیکی حرکات پریستالتیک روده است. بنابراین، برای یبوست و سایر اختلالات هضم غذا توصیه می شود. مثلا زردآلو و کرفس خشک تاثیر می گذارد، زیرا مواد معدنی موجود در آن، متابولیسم آب آشامیدنی طبیعی را حفظ می کنند و همچنین توانایی حذف پوسته را دارند.

همانطور که قبلا ذکر شد، زردآلو خشک حاوی دوز نسبتا بزرگ ویتامین A است (به هر حال، این رنگ زرد رنگ آن را توضیح می دهد). استفاده منظم از این محصول به طور چشمگیری روی فرآیندهای بینایی تاثیر می گذارد. علاوه بر این، زردآلو خشک باعث بهبود شرایط مو و پوست می شود.

علیرغم مفید بودن زردآلو خشک، محدودیت هایی وجود دارد. به عنوان مثال، یک روز نمی تواند بیش از 100 گرم این محصول بخورد. به هر حال، محتوای کالری بسیار بالا است، بنابراین 100 گرم زردآلو خشک شده برابر 245 کیلوکالری است. با استفاده بیش از حد از این محصول، اختلالات گوارشی ممکن است.

ظروف از زردآلو خشک

با دانستن در مورد سودمندی زردآلو خشک و اینکه چطور آن را بر بدن انسان تاثیر می گذارد، می توانید با آنچه که می توانید از آن بخورید، آشنا شوید.

اول، انتخاب زردآلو خشک را به دقت بررسی کنید. واقعیت این است که مفیدترین میوه های خشک شده، آنهایی هستند که بدون استفاده از مواد شیمیایی در خورشید خشک می شوند. و روشن ترین شاخص در اینجا رنگ است. به طور طبیعی میوه خشک شده است بیش از حد روشن نیست، کمی رنگ خاکستری. در همان زمان، رنگ نارنجی روشن نشان دهنده استفاده از مواد شیمیایی کمکی است.

در میان طرفداران تغذیه مناسب، سالاد رایحه ای از زردآلو، گردو و کرم کم چرب خشخاش خرد شده است. این ظرف به طور کامل جایگزین صبحانه و یا دسر خواهد شد، و برای کودکان آن را تبدیل به نه تنها منبع مواد مفید است، بلکه یک درمان واقعی است.

اگر شما زردآلو های خشک شیرین را بخرید، آن را در آب سرد بشویید و آن را یک شب بگذارید. در صبح، آن را نه تنها طعم و مزه بهتر، بلکه همچنین نرم تر خواهد شد.

درباره کمپوت ها از میوه های خشک را فراموش نکنید ، زیرا آنها نه تنها خوشمزه هستند و کاملا تشنگی خود را خنثی می کنند، بلکه سبب می شوند که فروشگاه های عناصر کمیاب در بدن نیز دوباره پر شوند. دانستن اینکه چگونه زردآلو خشک مفید است، می توانید از آن به طور موثر استفاده کنید.