Gainer، بررسی و توصیه برای استفاده

برای کسانی که با معنای وسیع آشنا نیستند، کلمه "ژینر" نامفهوم خواهد بود. این چیز عجیب و غریب چیست و برای چه چیزی است؟

از انگلیسی، "ژینر" به عنوان "افزایش" یا "افزایش" ترجمه می شود. این یکی از انواع تغذیه ورزشی است که برای افزایش وزن بدن طراحی شده است.

چرا لازم است؟

ترکیب این محصول بسیار غنی است، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، برخی چربی ها، ویتامین ها، عناصر کمیاب و آنزیم ها (آنزیم ها) وجود دارد. با این حال، در یک درصد از اجزای، ابزار شرکت های مختلف می تواند به طور قابل توجهی متفاوت از یکدیگر متفاوت باشد.

در استفاده از یک کوکتل توده عضلانی سریعتر رشد می کند، سهام روزانه انرژی به خوبی پر می شود، نیروی ورودی وجود دارد. با استفاده از این نوشیدنی، می توانید غذا را برای دختران و زنان جایگزین کنید .

کدام ژنر برای انتخاب؟

همه چیز به هدف فرد بستگی دارد. اگر او می خواهد به سرعت بهبود یابد، او نیاز به یک درمان با کربوهیدرات بالا. اگر هدف عضلات تسکین دهنده زیبایی باشد - باید یک پروتئین گیرنده باشد، بررسی فقط خوب است.

مخلوط هایی که حاوی کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا و پروتئین قابل هضم شدن سرم هستند، برای بهبودی بلافاصله پس از تمرین مناسب هستند. و کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین و پروتئین های چندجملهای به آرامی وارد خون می شوند و بیشتر در طول روز مصرف می شوند.

به عنوان بخشی از برخی کوکتل ها، سدیم وجود دارد و آن، همانطور که شناخته شده است، آب را در بدن باز می کند، و معلوم است که افزایش وزن به علت آب اضافی است و نه به دلیل افزایش حجم عضلانی.

برخی از ورزشکاران کراتین را مصرف می کنند. این به طور موثر برای افزایش وزن کمک می کند. شرکت کننده در فرایند متابولیسم، این ماده کمک می کند تا تشکیل ATP، که انرژی محسوب می شود. در طول آموزش، نیاز به آن افزایش می یابد، بنابراین مقدار ATP تولید شده در بدن انسان کافی نیست. اگر مواد با این ماده خریداری شود، کراتین نباید جداگانه مصرف شود. در کوکتل، مقدار آن بهینه است.

انتخاب ژینر، بررسی های موجود در اینترنت، شما باید به تولید کننده توجه کنید. این باید یک شرکت بزرگ باشد که مدتها در بازار تغذیه ورزشی حضور داشته باشد. شما لازم نیست که به نظر فروشنده در فروشگاه تکیه کنید. شاید او علاقه مند به فروش یک محصول خاص باشد.

غیرممکن است بطور واضح بگویم چه چیزی بهتر از ژینر است . حتی طعم های طعم دهنده هم نقش دارند، زیرا این نوع غذا نیز نوعی غذا است. حتی این کوکتل که هر کس با شادی لذت می برد، ممکن است به یک فرد خاص تجاوز نکند و در مورد آن چیزی وجود ندارد.

چگونه یک ژینر را ببرید؟

او 1 ساعت قبل از شروع تمرین است. این کوکتل هایی که برای بازیابی در نظر گرفته شده، 15-20 دقیقه پس از تمرین گرفته می شوند.

همچنین لازم است قبل از استفاده از ژینر، مقدار خود را به درستی محاسبه کنید. بررسی ها و توصیه های فردی نباید در نظر گرفته شود زیرا شما می توانید با توجه به بافت چربی افزایش وزن را افزایش دهید. افزایش ماهانه باید بیش از 2 کیلوگرم باشد. معیار دیگری - افزایش وزن نباید همراه با افزایش کمر باشد، در این صورت میزان کوکتل به درستی برابر است.

بهینه یک پذیرش سه زمانه است: بین صبحانه و ناهار، قبل و بعد از تمرین.

عوارض جانبی ژینر

این کوکتل ها نباید با استروئیدهای آنابولیک اشتباه گرفته شود، که بر سلامت تاثیر می گذارد، از جمله قدرت مردانه. Gainer، که بررسی های آن بیشتر مثبت است، چنین عوارضی را ندارند. اما این می تواند آلرژیک باشد. این به خاطر طعم هایی است که کوکتل را تشکیل می دهند. همچنین، واکنش آلرژیک می تواند مولکول پروتئین (پروتئین سویا، پروتئین مرغ و غیره) را بدهد.

علاوه بر این، پروتئین بیش از حد باعث کاهش کار کلیه می شود، بنابراین از دوز روزانه کوکتل تجاوز نکنید.

Gainer برای افرادی که تمایل به پر شدن ندارند توصیه نمی شود.