آجیل: به اندازه کافی برای لاغری فقط کمی

همه ما می دانیم که آجیل یک محصول بسیار مغذی و غنی از ویتامین است. آنها منبع فیبر هستند، حاوی مجموعه ای ضروری از مواد معدنی هستند: پتاسیم، منیزیم، فسفر - و این تمام لیست مقادیر آجیل نیست.

Stroinyashkam در یادداشت

برای مثال، آیا می دانستید که آجیل برای از دست دادن وزن مناسب است؟ رژیم مهره ای یکی از محبوب ترین در جهان محسوب می شود، زیرا در طول روز مقدار زیادی از آن را به دست می آورد (آجیل یک سوخت واقعی برای بدن شما است) و به لطف چنین تغذیه شما این امکان را برای لذت بردن از بدن خود را با ویتامین ها و مواد معدنی دریافت می کنید. چگونگی استفاده از آجیل برای کاهش وزن؟ اول از همه، متخصصان توصیه نمی کنند توجه زیادی به خوردن آنها داشته باشند. در ابتدا، ممکن است باعث سوء هاضمه معده شود که به مدت طولانی خود را به خود یادآوری می کند، زیرا آجیل یک محصول بسیار مغذی است که قابل مقایسه با گوشت است: در اینجا تصور می کنید که چه اتفاقی می تواند ناشی از overeating این ظاهرا پر انرژی و کم مصرف محصولات دوم اینکه آلرژی از آجیل یکی از وحشتناک ترین نوع آن است، زیرا حتی یک آب نبات با قطعه های آجیل یا یک بوسه عاشقانه با یک فرد که به تازگی نوشیدنی خورده است می تواند یک شوک آنافیلاکتیک را در فردی با آلرژی فرد ایجاد کند.

چگونه به درستی استفاده از آجیل؟

و اگر شما هیچ گونه منع مصرف و دلایل دیگر برای خوردن این محصول را نداشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آن را در حالت آرام بخورید، به عنوان مثال، 10 تا 15 عدد در روز. با این حال، من توصیه نمی کنم خود را محدود به یک نوع: خوردن گردو، بادام زمینی، پانک، بادام، بادام زمینی، فندق، آجیل سدر (آنها مقدار زیادی از ویتامین A و E، مفید برای پوست). علاوه بر این، منو شما را می توان با میوه های خشک، انواع توت ها، میسلی متفاوت کرد. خود را گرسنه نگذارید و سپس تمام فندق را بچرخانید - بهتر منوی مناسبی را تهیه کنید که میوه ها و سبزیجات و آجیل برای کاهش وزن وجود دارد. بهتر است اگر از این بمب های انرژی به عنوان یک میان وعده یا مواد افزودنی برای غذاهای مختلف استفاده کنید. با داشتن آجیل های خوراکی، شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی را فراموش خواهید کرد و علاوه بر آن، انرژی مثبت را نیز بپردازید. متخصصان تغذیه همچنین توصیه می شود یک روز روزه داری را در رژیم غذایی خود ترتیب دهید: آجیل ها را بخورید، همچنین می توانید کبد یا ریژانکا را برای لاغری اضافه کنید. به طور طبیعی، در این روز شما مجبور به خوردن فقط آجیل و ماست هستید، اما منوی خود را به صورت زیر می توانید متنوع کنید: سالاد سبزیجات خود را با سبزیجات بخورید (می توانید آن را با دستان خود پاره کنید) و مقدار کمی ماست را به آن اضافه کنید و از انگور یک گردو گردو را از بالا بگیرید. برای ناهار، یک سوپ ماست خامه ای ساخته شده از خیار تهیه کنید. آماده سازی: مخلوط کردن در یک کاسه جداگانه کرم کم چرب، بیوتکنولوژی ماست (شما می توانید خود را بشویید)، خیار رنده شده. ما با نعناع و آجیل تزئین می کنیم. شایان ستایش!

خروجی کوچک

همانطور که می بینید، راه های زیادی برای استفاده از آجیل برای کاهش وزن وجود دارد. با این حال، قبل از شروع رژیم غذایی دیگری توصیه می کنم، هنوز به یک متخصص مراجعه کرده و درباره رژیم غذایی خود مشورت کنید. پس از آن شما می توانید به عنوان یک نتیجه مطمئن شوید، زیرا شما به بدن خود را به یک حرفه ای اعتماد می کنید، و او در مورد مقادیر رژیم غذایی زیادی می داند.