5 مواد غذایی که شما نمی توانید غذا خوردن به کاهش وزن. چگونه به حفظ وزن طبیعی

آیا شما می خواهید در مورد 5 مواد غذایی که شما نمی توانید غذا خوردن از دست دادن وزن می دانید؟ سپس مقاله ما فقط برای شما نوشته شده بود! یک چهره خوب ارزش آن برای آن در برخی از محدودیت است، شما موافق هستید؟ خوب، اگر چنین است، پس این مقاله را بخوانید، استفاده از این راهنمایی و باریک سلامتی شما!

چرا بدن تجمع می یابد چربی؟

قبل از اینکه شما شروع به درک که شما نمی توانید غذا خوردن از دست دادن وزن، اجازه دهید که به هر دلیلی می تواند چربی اضافی در بدن ما انباشته صحبت کنید. در واقع، به علل این چند:

• سوخت و ساز بدن آهسته.
• پرخوری ثابت.
• خوردن غذاهای پر کالری بیش از حد و یا مواد غذایی شاخص قند خون بالا.
• زمینه ژنتیکی.
• برخی از اختلالات (اختلال سیستم غدد درون ریز، عدم تعادل هورمونی و تن).

در این مقاله ما تنها در مورد بند سوم صحبت کنید. اما مردم که خواب را به از دست دادن وزن، اما آنها کار نمی کند، آن را ضروری برای یادگیری اطلاعات کامل در مورد علل احتمالی از چاقی است.

5 مواد غذایی که شما نمی توانید غذا خوردن از دست دادن وزن

بدون هیاهوی بسیار، بلافاصله لیست کامل اعلام، و سپس تصویب آن در جزئیات بیشتری در هر خط. بنابراین، اگر شما تعیین می کند به از دست دادن وزن، شما باید برای تحمیل یک تابو سخت در:

• شکر.
• نان و آرد محصولات.
• سیب زمینی.
• برنج تصفیه شده سفید.
• گوشت چرب.

فقط نمی گویم: "چه، پس از آن، ما داریم؟" شما گرسنه نمی ماند! سبزیجات، میوه، گوشت بدون چربی، ماهی (از جمله چربی)، لبنیات، تخم مرغ - این همه در رژیم غذایی شما باشد.

همانطور که برای لیست ممنوع ما، در اینجا تفسیر آن است: شکر، دانه و مختلف نان و کیک اما کوکی ها، سیب زمینی (به خصوص سرخ شده) و برنج سفید تصفیه شده - یک محصول با شاخص قند خون بسیار بالا است. ارزش خود را در مورد سرعت می گویند از تجزیه کربوهیدرات ها در محصولات مختلف زمانی که آنها وارد بدن شوند. این است که، سریع تر این فرایند است، بالاتر از شاخص قند خون (GI).

اندازه گیری یکی دیگر از آسیب به آمار و ارقام از مواد غذایی خاص - یک کالری است. 100-125 کیلو کالری در هر 100 گرم از سیب زمینی سرخ شده - - 192 کیلو کالری، و در برنج سفید - 116 کیلوکالری شکر نزدیک به 400 در هر 100 گرم، یک تکه نان سفید کیلو کالری. این ارقام به نظر نمی آید کاملا وحشتناک به دلیل stogrammovye نشان داد بخش های بسیار کوچک، و در عین حال در واقعیت برنج پخته شده به عنوان همان پلو، خورده در مقادیر بسیار بزرگتر است. یک موضوع جداگانه - گوشت چربی - یک پروتئین محصول، و از این رو GOP آن برابر با صفر است، اما کالری به سادگی هیولا ... و می تواند 500 کیلو کالری در هر 100 گرم برسد، بسته به اینکه از چه نوع گوشت مورد استفاده در پخت و پز.

مراقب باشید - از تعطیلات!

البته، در طول هفته به دنبال این رقم بسیار آسان تر از در تعطیلات. اما چه باید بکنید هنگامی آمدن سال نو و یا روز تولد دیگر؟ پس از همه، در یک جدول جشن تمام 5 مورد که شما نمی توانید غذا خوردن به از دست دادن وزن، به عنوان یک قاعده، اجباری وجود دارد. در حال حاضر چه، آن را مانند یک گوسفند سیاه و سفید به نظر می رسد؟ نه، البته!

تعطیلات و خیلی خوب است، که آنها هر روز اتفاق می افتد. اگر شما در برای یک مدت طولانی هستند، به دقت رژیم غذایی خود را دنبال کنید، آن مجاز است به متنعم در روز جشن. اما تنها در دلیل! شما می توانید یک قطعه کوچک از کیک، و چرب جگر چرب بخورند، اما مهمتر از آن، به روز بعد، همه هنوز هم بود.

چگونه به حفظ نتایج به دست آمده؟

یاد بگیرند که چگونه برای به دست آوردن وزن - که نیمی از نبرد است. و در اینجا این است که چگونه آن را نگه دارید در ارتفاع صحیح وزن؟ در اغلب موارد، از دست دادن وزن، یک فرد به سادگی نمی داند که چگونه به رفتار در و شروع به بازیابی دوباره. برای جلوگیری از این، شما نیاز به طور مداوم با توجه به همه چیز درمان می شود که می رود به دهان خود را، و شمارش کالری، حداقل در حدود.

جدول کالری باید دوستان خود را داشته باشد. قطع آن را در یخچال، و خیلی زود شما قادر خواهید بود آن را حفظ تقریبا توسط قلب خواهد بود. همانطور که برای آن دسته از محصولات مضر به آمار و ارقام، که در این مقاله به آن اشاره شد، می توان آنها را تنها در حد اعتدال مصرف شوند.

و البته، شما نیاز به حرکت بیشتر است. حتی ورزش صبح پیش پا افتاده کمک می کند تا حفظ هماهنگی خوب است. بیشتر پیاده روی، تنفس هوای تازه، انجام آسانسور استفاده نمی کند، در تابستان، زمستان اسکی و اسکیت شنا. در واقع نگه داشتن وزن خیلی زیادی نیست و آن را دشوار است، اگر به این تلاش ثابت متصل شده است.

اطلاعات اضافی

در این مقاله شما در مورد 5 مواد غذایی که شما نمی توانید غذا خوردن از دست دادن وزن به دست. حالا ما می خواهیم به اضافه کردن چیزی به آن اطلاعات است. البته، در علاوه بر این پنج، بسیاری از محصولات است که می تواند منفی به اندازه دور کمر ما را تحت تاثیر وجود دارد.

اینجا، برای مثال، سس مایونز - یک کالری بالا بسیار و چیزهای خوشمزه! مردم فقط عاشق برای پر کردن سالاد است. هیچ چیز درست خواهد شد، اگر کاسه سالاد اضافه کنید تا طعم چند قاشق از سس مایونز. اما متاسفانه، ما اغلب این قانون را بشکند. در همین حال، در سس مایونز کلاسیک شامل حدود 680 کیلو کالری در هر 100 گرم حالا تصور کنید چه اتفاقی خواهد افتاد اگر شما شروع به خوردن حوضه معدنی سالاد، چاشنی با یک چاشنی بیش از حد ... هیچ چیز خوب برای شکل - که برای مطمئن! این بی فایده به طور مداوم از دیگران پرس و جو است: "من می خواهم به دست دادن وزن، برای غذا خوردن نیست" و دریافت پاسخ، ادامه برای اضافه کردن به غذا سس چرب خود - این مسیر به سمت چاقی است.

در حال حاضر کمی از روغن های گیاهی، که آن هم گاهی اوقات فقط جریان مانند آب در از دست دادن صفحات وزن. چرا مردم بر این باورم که در آن چیزی است که تعداد بسیار کمی از کالری است. در واقع، این قضیه صادق است: به طور متوسط روغن نباتی کالری - 900 کالری در هر 100 گرم همانطور که می بینید، حتی بیشتر از سس مایونز. بنابراین، آماده سازی خود را به نور، مواد غذایی سالم برای کاهش وزن، این اطلاعات در نظر بگیرید.