چگونه شروع به در حال اجرا و برای چه؟

شاید هر یک از ما تا به حال از خود می پرسید این سوال: "چگونه به شروع به در حال اجرا" همه ما در جهان است که به نظر می رسد پس از چالاک و پر انرژی زندگی می کنند. برای تمام روز ما اجرا آنقدر که در آماده سازی فیزیکی ما بدون مشکل است. اما در واقع، اگر شما حفاری عمیق تر و مشورت با افراد آگاه که به طور منظم در ورزش شرکت می کنند، ما به طور کامل رضایت بخش پاسخ ما نیست.

چگونه شروع به در حال اجرا، اگر ما عادت کرده اند به طور مداوم آن را از سر باز کردن برای بعد، و چه چیزی شما را به آن نیاز دارید؟ پاسخ ساده است. اولین چیزی که به انجام - می خواهید. البته، این نیز مهم است به دلیل این که چرا پزشکان توصیه می کنند که ورزشکاران و شروع به در حال اجرا. اجازه دهید ما به دلایل را بررسی کند.

چگونه شروع به در حال اجرا از ابتدا؟ چه کاری می تواند شما را؟ اولین و مهم است که شما باید به این فشار - است آموزش قلب است. عضله قلب انجام ورزش، و در نتیجه شما ظرفیت کاری خود را افزایش دهد. قلب است در طول اجرا بسیار قوی تر، طولانی تر شدن عمر خود را برای چندین سال.

همه رگ های خونی خود را دریافت دوز بزرگ از اکسیژن، افزایش جریان خون، که اشباع تمام مواد مغذی به بافت بدن. به هر حال، این یک گزینه بسیار خوبی برای انجام برخی از کار مهم است، چرا که در طول اجرا اغلب به ذهن می آیند ترین پاسخ صحیح به سوالات سوختن است. پوست خود را بسیار تازه و خنک. و با افزایش هموگلوبین در خون شما ایمنی شما را افزایش می دهد.

پس از یک روز پر مشغله، برای مثال، بدن انسان ترشح ضروری است. لازم است برای کاهش تنش، و مردم به دنبال هر راه. فقط می دانم که چگونه به شروع به اجرا، همه چیز بسیار ساده است. واقعیت این است که در حال اجرا اصلی ضد افسردگی است و می تواند افکار منحرف و استراحت بدن از تنش های روز اشباع شده.

آهسته دویدن سیستماتیک شما کمک خواهد کرد برای بازگرداندن عملکرد کلیه ها و کبد، که به مدت طولانی است که توسط پزشکان تحقیقات تایید کرد. و سیستم عضلانی خود را شارژ خود را دریافت خواهید کرد - تنگ تر خواهد شد.

چگونه شروع به در حال اجرا، اگر شما همیشه آن را انجام نمی. نوک مهم ترین برای مبتدیان - با راه رفتن نرمال شروع می شود. در شب، راه رفتن در اطراف سرعت عادی به عنوان اغلب و زمانی که ممکن است، از آن خواهد عضلات و استخوان خود را برای استرس آماده کرده است. قبل از شروع پخت و پز سریع مسابقه و گرم بدن خود را به درستی. یک تمرین شامل کشش تمام گروه های عضلانی، پرش و کشش، و همچنین سعی کنید به انجام چند از اجرا می شود که در فاصله حدود 100 متر - از آن خواهد شد یک نقطه شروع خوب است. تمرین شما در مدرسه آموزش داده، می دانید چه باید بکنید و چگونه. شروع در حال اجرا در شب - یک گزینه بسیار خوب برای تازه کار. پس از اتمام جلسات، شما استراحت و خواب شما خواهد بود از لذت بخش ترین و با ارزش. نکته اصلی، همه چیز را به آرامی، بدون تعصب. پوشیدن کت و شلوار، به ورزشگاه و یا در دنباله آمد و شد. همواره در حال تغییر سرعت: 2 کیلومتر اجرای سریع - کیلومتر 2 سرعت تند.

مطمئن باشید که سلامت شما را بطور قابل توجهی در عرض یک هفته بهبود می یابد. شما تقویت انرژی، احساس و حالت روانی خود را بسیار با ثبات تر خواهد بود.