چگونه به رشد چند سانتی متر؟

اما نه همه از ما می تواند رشد بالا به رخ کشیدن. در همین حال، دانشمندان دریافته اند که افراد قد بلند را آسان تر برای بالا رفتن از نردبان شرکت های بزرگ، و برخی از مردان مانند زنان بیش از رفقای پایین خود را. که حساب برای مردان کم در جستجوی پاسخ به این سوال "چگونه به رشد می کنند؟" توچال به مشاوره از سبک و استفاده از کفش پلت فرم یا پاشنه.

با این حال، دانشمندان همان تحت شرایط خاصی، از جمله پیروی تغذیه مناسب، انجام تمرینات خاص و اختصاص زمان کافی برای استراحت و تجدید قوا، هر کسی، صرف نظر از سن، می تواند تا چند سانتی متر رشد نشان داده است که، بدون توسل به خدمات پزشکی است که، در خانه.

البته، جوانان برای رسیدن به اثر مورد نظر بسیار آسان تر خواهد، چون مناطق رشد آنها هنوز باز است، اما می تواند رشد کند مردان و زنان 30 ساله؟ فرآیندهای رشد آنها تکمیل شده است، اما آنها نیز در صورت تمایل، می تواند چند سانتی متر بالاتر است. چگونه؟ آن را کمک می کند تا تزلزل ناپذیر اعتقاد به خودتان است. شرط دوم - رعایت دقیق همه مورد نیاز است. آنها عادات روزانه، شیوه زندگی خود را تغییر دهید، و در ابتدا ممکن است بسیاری از ناراحتی را، اما اگر شما می خواهید به رشد بالا، ناراحتی - مزخرف مطلق. و امروز، ما را به این پرسش که چگونه به رشد در ارتفاع مورد بحث است.

اولین اصل از سیستم - درست، رژیم غذایی متعادل کننده متشکل از انواع طبیعی، غذاهای تازه، و یا غذاهای آماده با عملیات حرارتی کم است. پیش نیاز پذیرش از آماده سازی ویتامین است. با این حال، بسیاری از مواد مغذی موجود در غذاهایی که می خوریم به صورت روزانه بر اساس، به ویژه در میوه ها و سبزیجات. برای افزایش رشد ما ویتامین به ویژه مفید A و D.

اصل دوم - یک شیوه زندگی سالم و جلوگیری از عادات مضر. برای درک اینکه چگونه به رشد، لازم اول از همه برای پیدا کردن، با توجه به چه خواهد بود افزایش رشد است. انجام یک مجموعه خاص از تمرینات با هدف تقویت عضلات پشت، بهبود وضعیت و افزایش فضای دیسک مهرهای است. مهم این است که تنها در طی ورزش در بدن است پرتاب می شود هورمون رشد. یکی از تمرینات موثر کسانی که در کشش ستون فقرات و پاها است. آنها باید مطمئن شوید که شامل در مجتمع های آموزشی خود را داشته باشد. اگر ما ترکیب تقریبی این مجموعه در نظر، آن را به موارد زیر شامل :.

اولین از تمرینات است کشش بدن او را با کلاچ در "قفل" دست خود را، پس از آن شما نیاز به چرخش مچ دست، آرنج و شانه ها، برای توسعه این مفاصل. چرخش برای اولین بار در جهت رو به جلو ساخته شده، و پس از آن - تماس.

ورزش موثر دیگر شیب سر "از گوش به گوش"، که کمک به تولید کشش است مهره های گردن. هر کدام از این حرکات باید 10-12 بار انجام شود.

آن را به انجام حدود 20 برابر خم به جلو مفید است، دست زدن به کف با دست یا انگشتان خود را، و سپس همان مقدار از زمان به خم شدن تماس، تلاش برای رسیدن با انگشتان دست خود به انگشتان پا.

اسکات با گرفتن پشت در سطح تیغه همچنین کمک به افزایش رشد. سعی کنید 20 بار به جلو خم، به طوری که در همان زمان به لمس زانو پیشانی خود را، و به زودی به شما احساس مثل ستون فقرات خود را شروع به سرکوب.

بدنام مقادیر انحراف رو به جلو از حالت نشسته موقعیت بر روی زمین، که معلوم است، بیش از حد، کمک به افزایش رشد. اما ورزش با بلند کردن پای دیگر را از مستعد و موقعیت کاملا پشت و عضلات شکم را تقویت کند.

شما همچنین می توانید حلقه را از دروغ موقعیت "بالا" با بلند کردن سر، شانه ها و پاها، با بالا بکشد. موثر برای افزایش رشد ورزش است که این روش از عملکرد خود را شبیه به راه شهروندان چینی انجام تعظیم قبل از امپراتور است. زانو، ما فقط به جلو خم در حالی که نشسته بر روی پاشنه خود را. در این مورد، سلاح دور رو به جلو کشیده و سر خود را خراب می باشد. کششی تا دست زنجیر بر سر او از وضعیت نیلوفر آبی است خواسته به طور گسترده عمل برای افزایش رشد آن است.

و این ورزش به عنوان یک پرتاب پاها راست پشت سر وضعیت خوابیده به پشت. این کمک خواهد کرد چند سانتی متر اضافه کنید. چیز اصلی - در تصمیم گیری "چگونه به رشد" به انجام تمام این تمرینات به طور منظم، و سپس اثر خود را به زودی ظاهر خواهد شد.