چقدر می تواند وزن در یک هفته از دست دادن - آن به شما بستگی دارد

بسیاری از ما لازم نیست به طور مداوم در رژیم های غذایی می نشینند، و خود را مقید به زندگی یک سبک زندگی فعال. گاهی اوقات آن را چند روز طول می کشد تا در شکل گرفتن و یک ظاهر جوان. بنابراین بسیاری از جالب را ببینید که چقدر شما می توانید وزن در یک هفته از دست بدهند.

آماده خود را به از دست دادن وزن: وزن

این مرد که تصمیم به آوردن بدن شما را به شکل و از دست دادن چند کیلو های اضافی است برای آماده سازی برای این. اولین قدم این است برای ایجاد شرایط برای تثبیت مناسب از وزن بدن خود را.

از آنجا که ما در حال برنامه ریزی کاهش وزن سریع در یک هفته، پس از آن برای توزین، البته، ما گام خود را نیاز دارند. آنها را می توان در بسیاری از فروشگاه خریداری شده، و محدوده قیمت بسته به اینکه شما خرید ترازو معمولی مکانیکی، الکترونیکی و یا ساخته شده با در مینی کامپیوتر است که می تواند به وزن ایده آل خود را محاسبه و دارای یک حافظه متفاوت خواهد بود.

در اینجا می توانید خود را انتخاب کنید آنچه او نیاز دارد. من فقط می خواهم توجه داشته باشید که مهم نیست که نوع مقیاس را انتخاب کنید، وزن خود را نمی خواهد بیشتر یا کمتر. مقیاس - این تنها ثبت دستاوردهای خود را است.

آنها باید در همان زمان استفاده می شود. بهترین نظر گرفته شده است یک دوره نیم ساعته بلافاصله پس از خواب و صبح سفر به توالت، به اتهام ورزش و اولین وعده غذایی. علاوه بر این، وزن باید در همان شرایط است.

این منصفانه است که می گویند که جرم بدن انسان می تواند از یک تا دو کیلوگرم مهم نیست که شما ریخته و یا افزایش وزن واقعا است. این فیزیولوژی از پیش تعیین شده انسان - به عنوان مثال، تعداد مایعات به داخل بافت.

ایجاد انگیزه در خودتان

گام دوم این است که پاسخ به این سوال، چقدر شما می توانید وزن در یک هفته از دست بدهد، این است که ایجاد یک نگرش ذهنی در عمل است. بستگی به انگیزه. و نکته اصلی این است برای شروع یک رژیم غذایی یا چوب به رژیم و به آن پایان با توجه به برنامه است.

برای بهترین انگیزه شما نیاز به تصور آنچه شما انجام خواهد و آنچه شما به عنوان یک نتیجه را دریافت کنید. در واقع، یک هفته از غذا خوردن سالم - و بدن خود را به عقب گزاف گویی و خلاص شدن از شر چند کیلو اضافی. من فکر می کنم نتیجه است که ارزش آن را به پایان برساند با خیال راحت آغاز شده است.

اگر شما فقط نیاز به از دست دادن وزن

ما باید فورا رزرو را - اگر شما فقط نیاز به کاهش وزن، نه دست دادن وزن، می توان آن را در فقط چند روز انجام می شود حتی بدون هیچ گونه تلاش. واقعیت این است که توسط سن سی، چند ده متر از روده انسان تجمع یابد، مقدار ثابت باقی مانده مدفوع. در جایی که وزن کل آنها می توانید 5-7 کیلوگرم برسد.

این رو نتیجه گیری - اگر شما نیاز به یاد بگیرند که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته 3 کیلو گرم، پاسخ بسیار ساده است. به اندازه کافی به انما یا تنقیه صرف راه دیگری است که این باقیمانده بین رفته اند. و وزن خود را، به ترتیب، توسط چندین کیلوگرم کاهش می دهد.

با این حال، اگر شما در حال رفتن به شرکت در گرسنگی پزشکی، آن را باید بدون شکست انجام شود. از آنجا گرسنه بدن متوقف به اتلاف انرژی در هضم و شروع به مقابله با حذف سموم. بنابراین، از طریق دیواره روده، آنها می توانند وارد بدن شده و منفی آن تاثیر می گذارد.

چگونه به کاهش وزن در یک هفته

ما در حال حاضر به این سوال که چقدر به شما می توانید در یک هفته از دست دادن وزن است. بهترین وزن از ترخیص از نیم تا دو کیلوگرم است. در این مورد، بدن به تدریج با شرایط جدید سازگار، و پوست اتوها ظاهر نمی شود. در حالت افراطی، اجازه دهید وزن کمپرسی 3/4 کیلوگرم است. اما اگر شما از دست دادن وزن در یک نرخ بیش از چهار کیلوگرم، آن می تواند تاثیر منفی بر سلامت عمومی از ارگانیسم است.

بهترین و ساده ترین گزینه - آن است که به پایبندی به قواعد تعدد و استفاده از مقدار کمی در یک زمان از بخش های مواد غذایی. مطلوب است به حذف رژیم غذایی معمول برای محصولات خود، تا که به ایجاد یک بدن به استرس های اضافی است. البته، این به محصولات با چربی قابل مشاهده است، و همچنین غذاهای دودی و سرخ شده صدق نمی کند. آنها باید از رژیم غذایی به هر حال حذف شدند.

خوردن هر سه ساعت به آرامی. در این مورد، سعی کنید به راضی نیست، اما فقط برای ارضای گرسنگی خود را. به عنوان مثال، اگر شما می خواهید یک کیک - خوردن یک سیب یا پرتقال. و اگر شما یک سیب زمینی سرخ شده بود - جایگزین کردن آن با موز، یا یک بخش کوچک از گندم سیاه بسیار مفید را با یک تکه گوشت آب پز.

به هر حال، نه لزوما یک مدت طولانی به مورد چقدر شما می توانید در یک هفته کاهش وزن فکر می کنم. پس از همه، گندم سیاه می تواند تمام رژیم های غذایی را جایگزین کنید. اگر در طول هفته تنها خوردن این محصول، همراه با مقدار کمی از میوه، شما زحمت می تواند از دست دادن تا 5 کیلوگرم از وزن.

خوردن گندم سیاه مورد نیاز در اصل همان کثرت - کمی یک بار در سه ساعت است. قبل از استفاده از آن، آن مطلوب برای نوشیدن با معده خالی یک لیوان آب گرم است، آن کمک می کند تا به احساس از پیش اشباع و دستگاه گوارش سالم. علاوه بر این، گندم سیاه علاوه بر آزاد روده خود را از تمام باقی مانده اضافی.