چقدر زمان شما می توانید پمپ کردن مطبوعات؟

ورزشی - یک بخش ضروری و مهم از زندگی مدرن است. دختران رویای یک شکم صاف و محکم بسته شده، و پیشرفت های جدید در زمینه تناسب اندام می توانید نتایج مورد نظر را به سرعت و به راحتی به دست آورد. یک زن، تنها به رفتن به کار بر روی چهره خود، علاقه مند به بسیاری از مسائل. بنابراین، چه مقدار زمان شما می توانید پمپ کردن مطبوعات؟ پاسخ به این سوال کاملا مبهم است. این طول می کشد را به حساب عوامل بسیاری از جمله سن، وضعیت جسمانی از وزن اصلی.

بیایید سعی کنید به جواب دقیق تری به این سوال، که چقدر زمان شما می توانید پمپ کردن مطبوعات؟ اگر سن شما بین 18 تا 30 سال است، و بدن خود را کاملا هماهنگ، و هیچ کیلو های اضافی، زیبا و مطبوعات تسکین می توان پس از 5-6 ماه از تناسب اندام به طور منظم انتظار می رود. اگر شما در این گروه سنی، اما به طور متوسط بدن خود را است و 5/6 کیلوگرم از چربی های اضافی وجود دارد، خبر بزرگ در 6-8 ماه باشد. به خاطر داشته باشید، شما فقط می توانید برای نتایج در اشتغال به طور منظم صبر کنید. چقدر زمان شما می توانید پمپ کردن فرد را فشار دهید 18-30 ساله با علائم چاقی؟ بر روی کاری که از 10 ماه تا یک سال طول می کشد.

اگر سن شما بین 30 تا 45 سال سن دارد و در بالا می تواند بدن نازک به نام، به یک نتیجه خوب در 7-9 ماه انتظار می رود. در دسته سن و وزن متوسط شکم متورم پس از 10-12 ماه ظاهر می شود. چقدر زمان شما می توانید پمپ کردن فرد فشار 30-45 سال اضافه وزن دارند؟ آن را در حدود 13-15 ماه طول بکشد.

شما 45-60 سال، و شما چربی اضافی ندارد؟ معده تنگ می توان در 10-12 ماه انتظار می رود. دسته سن و وزن به طور متوسط؟ مطبوعات در 13-15 ماه است. اگر شما بیش از حد چربی، در نتیجه نمی توان انتظار داشت زودتر از 16-18 ماه می باشد.

آیا می شود ترس از یک دوره طولانی از زمان. نتیجه پایدار را می توان تنها در تمرینات طولانی و به طور منظم به دست آمده. با این حال، با شروع به کار بر روی عضلات شکم، شما تغییرات پس از حدود یک ماه از کار بر روی بدن شما اطلاع می دهد. اگر شما فقط می خواهید برای را کمی محکم شکم، زمان، برای این منظور آن را بسیار کمتر است. چقدر زمان شما می توانید پمپ کردن دوست دختر را فشار دهید. زمان بندی خواهد شد تقریبا برابر. با این حال، در بیشتر قسمت ها، زنان تمایل به بیش از حد امده عضلات، و در نتیجه به نتیجه مورد نظر به اندازه کافی سریع باشد.

چرا سن و سال است به طوری که نرخ را تحت تاثیر قرار رشد عضلانی؟ در یک مرد میانسال است که به تدریج در حال سقوط سطح تستوسترون و سوخت و ساز، بنابراین، زمان برای فعالیت های فیزیکی نیاز به بیش از یک مرد جوان.

آیا ممکن است به پمپ کردن مطبوعات در ماه گذشته؟ زمانی که شما آموزش سخت و ورزش رژیم غذایی ، شما می توانید به نتیجه مورد نظر دست یابد. البته، عضلات شکم خود را نمی خواهد بسیار برجسته است، اما شکم زیبا و ورزشی تبدیل خواهد شد. چه ورزش باید به منظور دستیابی به نتایج سریع انتخاب؟ بالا آوردن پا را انتخاب نمایید. ورزش کردن بر روی نوار، در پرس انجام شده است. البته، آن را به اندازه کافی دشوار است، اما به منظور تسهیل در آموزش شما می توانید حلقه اولنار، که در لوازم ورزشی فروشگاه ها فروخته می شود.

اگر شما علاقه مند هستند، ممکن است به پمپ کردن مطبوعات در ماه گذشته، آن را نیز باید توجه داشت که تکرار غیر ضروری از تمرینات - بهترین راه حل. این شما را به نتیجه مورد نظر منجر نمی شود. انجام بیش از 15-20 تکرار در یک مجموعه را ندارد. این کمک خواهد کرد شما را در رسیدن متورم و سفت عضلات، و تنها مشکلات بهداشتی غیر ضروری ایجاد کنید. هنگامی که شما در هر صورت ورزش نیازی به گرسنگی مردن. انتخاب یک رژیم غذایی خاص غنی از پروتئین گیاهی و حیوانی. این مهم است که به خوردن به طور منظم و فراموش نکنید که به نوشیدن مقدار زیادی آب ساده. اگر شما می خواهید برای دریافت نتایج حتی سریع تر، لطفا با عوامل حرفه ای. در بخش ورزشی خرید مواد غذایی خاص است. این کاملا بی ضرر است، اما رشد عضلانی با یک "یاور 'قوی خواهد بود بسیار سریع، در مقایسه با رژیم غذایی معمول.