ورزش و تناسب اندامساخت عضله

نحوه بزرگ سینه بدون توسل به عمل جراحی

بسیاری از زنان به دقت نظارت بر کوچکترین تغییر در شرایط و ظاهر پستان. در همان زمان، چگونه به افزایش پستان - وظیفه اصلی که خانم ها در حال تلاش برای حل تقریبا تمام طول زندگی خود است. علاوه بر این، بسیاری از عوامل هستند که باعث وجود دارد که افزایش اندازه سینه ها، و بدتر از ظاهر خود است. چنین لحظاتی شامل دوره بارداری کودک، تغذیه با شیر مادر، برخی از اختلالات زنان و هورمونی، افزایش وزن سریع یا از دست دادن. به نظر می رسد که چنین وضعیتی در زندگی تقریبا هر زنی وجود دارد و آن زمان به قبول این واقعیت که سینه از وسط خم شدن با زمان و کمتر جذاب تبدیل شده است.

پور نفت در آتش و کلیشه بصورتی پایدار و محکم در ذهن هر دو نیمه عادلانه بشر نشسته، و همچنین مردان است. اعتقاد بر این است که قفسه سینه الاستیک خوبی نوک سینه توسعه یافته، پوست صاف است که شاید شکل جذاب ترین. اما اگر جوانان می توانند نیست تا ابد، و به دنبال بهترین خود را در هر سنی شما می خواهید؟ آیا کرم اصلاحی به خصوص طراحی و ماسک و یا باید به سمت جراحی پلاستیک نگاه و باید برای شروع از سنین پایین برای ذخیره پول؟

مطالعات نشان می دهد که حتی یک لوازم آرایشی ویژه کمک خواهد کرد، و جراحی، هر چند یک نوش دارو، اما آن را به دور از همه زنان به نظر می رسید، و یک چیز خطرناک - تحت چاقوی جراح است. برای پاسخ به این پرسش که چگونه برای افزایش سینه، می توانید مربی تناسب اندام خواهد شد که تمرینات موثر برای هر زن را توسعه دهد.

تمرین نشان می دهد که بیش از یک ماه از تمرینات سخت و سینه شما خواهد بود تقریبا مشابه آن را به عنوان بیست سال بود. بنابراین غرفه برای کمک به پاسخ به این سوال "چگونه به بزرگ شدن سینه" باید از لاستیک پروپیلن، و یا یک فرش، مجموعه ای از دمبل با وزن از 1 تا 3 کیلوگرم و باند پزشکی الاستیک، که می تواند در هر داروخانه خریداری شده است.

خب، ما شروع می شود.

  1. قبل از شروع هر یک از ورزش های جدی، عضلات نیاز به گرم کردن. برای این به اندازه کافی به 15-20 نوسان سلاح خود را در جهت عقربه های ساعت، برای کسانی که در برابر آن.
  2. تمرین اول است که در تقویت عمومی از کمربند عضلات قفسه سینه است. نیاز به دروغ بر روی زمین، در حالی که برگزاری یک دمبل در دست: این است که به شرح زیر انجام می شود. دست بعدی به آرامی نژاد در دست تا زمانی که آرنج خود را نمی خواهد غیر روحانی کردن بر روی زمین. این تمرین 20-30 بار در 2-3 مجموعه انجام می شود.
  3. موقعیت شروع همان است، است که دروغ گفتن در پشت او، با یک دمبل بازوی دراز در امتداد بدن، و دوم در سطح قفسه سینه واقع شده است. این تمرین انجام 20-30 بار همان و شامل در تغییر موقعیت از دست، در مقابل.
  4. بقیه را برای چند دقیقه پس از تمرین قبلی و اقدام به معمول فشار یو پی اس، آشنا برای ما از زمان دبیرستان. آنها نه تنها کمک به حل این مشکل چگونه به سینه محکم تر، اما همچنین می تواند طیف تقویت کمربند شانه و حتی پمپ کردن را فشار دهید. توجه داشته باشید که در هنگام انجام این تمرین، مهم است که به نگه داشتن بدن کشیده در امتداد یک خط مستقیم خیالی. ما در حال صحبت کردن در مورد سر، شانه ها، لب به لب، زانو باید در همان سطح باشد، در غیر این صورت اثر بخشی ورزش خواهد شد به تقریبا صفر کاهش می یابد.
  5. عالی تقویت قفسه سینه و معمول کشش منبسط یا نوار زخم بندی الاستیک. برای این تمرین باید صاف باشد، انتخاب کنید تا منبسط با تعداد مورد نیاز از چشمه ها و کشش پوسته به آرامی. تکرار ورزش باید حداقل 10-12 بار باشد.
  6. تقویت قفسه سینه و استراحت ستون فقرات خود را کاملا و کمک می کند تا به اصطلاح گربه در برخواهد داشت.
  7. عضلات بازوها و قفسه سینه کاملا به لطف فشرده سازی کف متراکم است که باید در مقابل او نگه داشته تقویت شده است. این تمرین بسیار ساده است اما آنها موثر نیست کمتر است. این شرح است: در ایستاده کف دست وضعیت پیوست در مقابل شست قفسه سینه تا، محکم فشرده. گره دست خود بین آنها به منظور افزایش اثر، آن مطلوب است برای قرار دادن یک توپ لاستیکی کوچک، شما باید استراحت نیست 5-7sekund.

به منظور یاد بگیرند که چگونه به بزرگ شدن سینه خود را، آن است که لازم برای رسیدگی به کارشناسان نیست، آن را پیدا متون مرتبط و با تمرینات ارائه شده آشنا شوند کافی است. وجود دارد شما می توانید یاد بگیرید که چگونه و سینه بزرگ، بدون توسل به جراحی پلاستیک پر هزینه و پر مخاطره است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.