خانه و خانوادهافراد مسن تر

ناهارخوری در کلسترول بالا

کلسترول حل در چربی است، در تمام بافت های انسانی ماده بیرون زده یکی از محصولات در طول متابولیسم اتفاق می افتد. بیشتر از آن است در غذاهای با منشاء حیوانی حاوی - تخم مرغ به جای زرده، جگر، گوشت است. کلسترول بالا شروع به ساخت تا مشکلات بدن از جمله تصلب شرایین، بیماری سنگ کیسه صفرا و پاتولوژی عروقی.

وعده های غذایی اصلی در کلسترول بالا باید سازماندهی شود تا به عنوان تقریبا به طور کامل از رژیم غذایی از بین بردن چربی های اشباع شده است. این روش در کاهش مقدار کل چربی های حیوانی در بدن است. بهتر است به خوردن گوشت تنها لاغر و مرغ بدون پوست است. به حداقل لازم در رژیم غذایی به کاهش چربی خامه ترش، کره و سس مایونز.

متخصصان تغذیه در کلسترول بالا، که شامل درصد بالایی از سلولز، و مقدار چربی گرفته شده در هر روز باید کمتر از 20 درصد از کل کالری باشد توصیه می شود این مواد غذایی است. مواد غذایی رژیم غذایی منطقی خواهد توسعه آنژین صدری، تصلب شرایین، ترومبوز تاخیر می اندازد، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی، حمله قلبی شود.

افرادی که در معرض خطر بالای آترواسکلروز، لازم است به پایبندی به این روش زندگی است که تغذیه مناسب در کلسترول بالا خواهد منجر به کاهش وزن و به طور کلی، به بهبود کلی در سلامت.

پس چه نیاز به با کلسترول بالا پیگیری می شود؟

اگر شما رژیم غذایی تجویز شده برای این بیماری مورد بررسی قرار، آن را بلافاصله جلب چشم یک واقعیت است: همه ی دستور غذاها با کلسترول بالا تنها در روغن زیتون یا آفتابگردان آماده شده است. خدمت با بهترین روغن زیتون با افزودن آب لیمو. به جای گوشت به خوردن ماهی، لوبیا، نخود فرنگی و یا عدس. و اگر گوشت است که هنوز به رژیم غذایی اضافه شده، آن باید به طور کامل غیر چرب باشد. مطمئن باشید که هر روز به خوردن فرنی، نان سیاه و سفید ساخته شده از آرد چاودار، محصولات لبنی کم چرب - کفیر، ماست، پنیر، پنیر. مواد غذایی باید با حداقل مصرف نمک و شکر باید اجتناب شود بخار پز. اگر کلسترول بالا نیاز به محدود کردن استفاده از محصولات، مانند مغز، کلیه ها، کبد.

کمک عالی کاهش کلسترول دانه های آفتابگردان، کتان و کنجد، و میوه، که در آن پکتین وجود دارد، آن را حذف و از عروق خونی است. آنها خربزه و میوه های خانواده مرکبات است. بسیار مفید برای یک سبوس معده خالی، 2/3 قاشق چای خوری را با یک لیوان آب یا چای.

نقش مهم بازی توسط مصرف مقادیر زیاد آب میوه مانند سیب، آناناس، پرتقال یا گریپ فروت، مطلوب و هر آب توت است.

از نوشیدنی گرم است که در نتیجه توصیه می شود چای سبز، که باعث کاهش کلسترول در خون است.

منوی نمونه برای یک روز:

صبحانه: ماست، گندم سیاه کاشی، چای با شیر خشک بدون چربی؛

میان وعده بعد از ظهر: سالاد با جلبک دریایی؛

ناهار: سوپ جو با سبزیجات، کوفته بخار پز ظرف سمت نباتی، 2 سیب؛

شام: پخته شده در ماهی فویل، پلو با میوه های خشک شده، چای و ماست.

مواد غذایی و چه میزان کلسترول خون را؟ این مواد غذایی که شما را به مصرف نیاز به شدت محدود کرده و یا از بین بردن، یعنی گندم نان سفید و شیرینی های مختلف - شیرینی، مربا، بستنی، شکلات، کیک های شیرین، ترشیجات ترشی و شور، چای قوی و یا قهوه، گوشت و سوپ مرغ، تند ادویه، تنقلات و غیره.

اگر بدن انسان سالم است، پس از آن او را تنظیم سطح کلسترول و جلوگیری از آن از انجام این کار لازم نیست. و هنگامی که کلسترول خون به طور موقت افزایش یافته است، آن را ممکن است به نوعی از یک اندازه گیری مجبور است که توسط بدن به منظور آوردن به حالت عادی این فرآیند دیگر استفاده می شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.