ما با استفاده از منیزیم برای بهبود محصولات

این مقاله بر روی عناصر کمیاب مهم مانند منیزیم، تمرکز دارد. اما قبل از اقدام به تعیین اینکه آیا منیزیم موجود در مورد محصولات و که در آن، فراخوان، چه نقشی را در بدن ما ایفا می کند، به طوری که اگر لازم بوده و برای سلامتی مهم است.

بلافاصله باید توجه داشت که در بسیاری از منیزیم برترین حتی کلسیم به خوبی شناخته شده و مفید است. بدون حضور منیزیم، کلسیم نمی تواند در اصل جذب می شود، حتی اگر آن را به اندازه کافی در بدن است. منیزیم به حفظ تعادل ورود کلسیم کمک و دفع آن جلوگیری می کند. این نیز در میان چهار مواد معدنی بالا، به ویژه برای عملکرد اندام ها و سیستم های ما لازم (سه دیگر مواد معدنی - پتاسیم، کلسیم، سدیم). منیزیم برای بافت استخوان مهم است. بخش اصلی محتوای کامل آن در بدن انسان دقیقا بر روی دندان ها و استخوان می افتد.

منیزیم - یکی از سلول های انرژی اصلی. این سازماندهی "حفاظت" از سیستم عصبی از استرس و تنش. منیزیم به حفظ ایمنی هر دو در سلول ها و در مایعات بدن، آن را تا ضد آلرژی و ضد التهاب عمل کمک می کند. حضور خود را به طور قابل توجهی سرعت سوخت و ساز بدن. این به طور موثر کاهش فشار خون، جلوگیری از تشکیل سنگ.

همانطور که می بینید، این عنصر کمیاب ، ما به سادگی حیاتی است. خصوص در حال حاضر، زمانی که دلایل کمبود آن در بدن تبدیل شده است و حتی بیشتر. بنابراین، شما نیاز به دانستن، که شامل منیزیم، برای آن و با کمک از منابع طبیعی را تشکیل می دهند. کمبود منیزیم در یک موجود زنده باعث:

• غذاهای تصفیه شده، "فست فود"؛
• شیرینی، نوشابه های گازدار؛
• غذاهای با محتوای بالای کافئین (قهوه، چای، شکلات، نوشابه، و غیره)؛
• تخلیه خاک کشاورزی فشرده؛
• عوامل خاک آلوده (کود های مختلف، فلزات سنگین، ضایعات صنعتی، آفت کش ها، و غیره)؛
• افزایش نیاز بدن به منیزیم (با استرس جسمی و روانی، تنش های روانی و عاطفی، استرس)؛
• سوء جذب به علت اسهال، یبوست، دستگاه گوارش، سوء استفاده از مسهل؛
• دفع بیش از حد منیزیم توسط کلیه (دیابت، اسیدوز کلیه، الکل، دیورتیک ها) ؛
• استفاده از داروهای خاص، برای مثال، گلیکوزیدهای قلبی، ضد بارداری قرص، مسدود کننده های بتا، استروژن، مهار کننده های ACE، آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد سل، سیتوستتیک؛
• اتکای بیش از حد در رژیم های غذایی مختلف، به ویژه پروتئین، که در آن استفاده از پروتئین حیوانی به شدت افزایش می دهد.

بنابراین، سعی کنید به استفاده از منیزیم موجود در مواد غذایی برای پیشگیری از تمام انواع پیامدهای فقدان آن در بدن است. منیزیم در بدن را می توان با آب و نمک انجام می شود، با این حال، غنی تر منبع آن - مواد غذایی است.

محصولات با منیزیم (در وهله اول کسانی که دارای بالاترین غلظت از عناصر مفید):

- کاکائو؛

- فندق؛

- سویا؛

- لوبیا و سایر دانه حبوبات؛

- بذر برخی از گیاهان، به عنوان مثال، خشخاش؛

- آجیل (به غیر از جنگل)؛

- سبز؛

- ملاس چغندرقند،

- غلات فرآوری نشده؛

- شکل؛

- سبزیجات سبز تیره، کلم، چغندر (در صورت لزوم، مهم است که به طبخ بسیار سریع، به طوری که آهنربا شسته نمی شود).

- موز؛

- جوانه گندم ؛

- سبوس؛

- کبد؛

- مخمر؛

- پنیر؛

- زرده تخم مرغ؛

- سیب زمینی؛

- ماهی؛

- پنیر و مشتقات پنیر، شیر ترش، خامه ترش.

با یک فرد تغذیه سالم، متعادل قادر به دریافت تا 300 میلی گرم در روز منیزیم است. با این حال، نیاز به این ردیابی اکثریت مردم بسیار بالاتر است (و گاهی اوقات 600 میلی گرم کافی نیست). بنابراین، منیزیم در مواد غذایی - که بزرگ است، اما از زمان به زمان ضرری ندارد، و یک دوره از دریافت آن برای مواد مخدر.

اجازه دهید منیزیم در غذاها هرگز از جدول خود را ناپدید می شوند، به سلامت، قدرت و روحیه بالا!