گروه از میوه ها چیست؟

میوه - ضروری از عناصر قدرت، آنها به عنوان ارائه اسیدهای آلی بشر، توسط نگه می دارد که تعادل در دستگاه گوارش است. این منابع از زندگی به طور فعال جلوگیری از ظهور و گسترش در بدن ناخواسته رادیکال های آزاد، منجر به پیری و از دست دادن کشش سلولهای پوست است. به همین دلیل است که پزشکان توصیه به استفاده از میوه های معطر نه تنها در داخل بلکه آنها را تبدیل به ماسک.

پوست، پوست: بسیاری از ویتامین ها در لایه های بالایی از میوه متمرکز شده است. بنابراین، میوه با یک سطح تمیز می بریده شود. همانطور که اشاره شد، در صبح آن است برای اولین بار مفید برای استفاده از میوه ها، غذاها به عنوان غذای اصلی - 20 دقیقه بعد. در شب میوه های آبدار وجود دارد نمی تواند، به عنوان این ممکن تخمیر ناخواسته در روده می شود، و به جای خوب آسیب برساند.

میوه ها به دو گروه خاص تقسیم شده است. هر کدام از آنها بر اساس لوازم جانبی رنگ، ترکیبی از میوه ها را از که ذاتی تنها در آنها خواص تغذیه ای با ارزش است. بنابراین، رژیم غذایی انسان باید میوه از انواع مختلف باشد. قرمز، نارنجی، سبز، بنفش، زرد و سفید و قهوه ای: بنابراین، بر اساس رنگ، گروه های زیر از میوه تنظیم شده است.

گروه میوه های قرمز ترکیب هندوانه، گریپ فروت صورتی و توت فرنگی. آنها حاوی غلظت بالایی از کاروتنوئیدها، کاهش فرآیند اکسیداسیون. تشکر از آنها، توقف رشد تومورهای سرطان، و می تواند بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. میوه های قرمز به خوردن تازه، و ترجیحا، کهنه نیست.

نمایندگان گروه نارنجی از میوه ها - انبه و زردآلو. آنها به وفور از بتا کاروتن یافت. این ماده، که ترویج تشکیل ویتامین A، موثر بر حدت بینایی. کاروتن، یک آنتی اکسیدان است.

از میوه های سبز گروه خارج از غرفه آووکادو و سیب سبز. این میوه ها حاوی کلروفیل، عناصر کمیاب - کلسیم، پتاسیم، منیزیم - و مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی، بهبود گوارش. کلروفیل قادر به جلوگیری از وقوع سرطان است. به گفته متخصصان تغذیه، بهتر است به خوردن میوه به صورت خام.

یاس بنفش ترکیبی از آلو، انگور، زغال اخته، تمشک. آنها حاوی آنتی اکسیدان ها، جلوگیری از لخته شدن خون است. راهنما به طور موثر مبارزه با عوامل بیماری زا، کمک به تاخیر پیری از سلول های زنده در بدن است. در عملیات حرارتی ارزش غذایی آنها کاهش می یابد، بنابراین بهتر است برای استفاده از این سبزیجات خام.

میوه های زرد - آن را سیب، طالبی، آناناس، هلو. زرد گروه شامل تعدادی از فلاونوئیدها است. این مواد آلی فعال شدن هضم غذا، دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی است.

و در نهایت، در گروه سفید و قهوه ای متشکل از میوه سفید، بژ و قهوه ای: موز، خرما، خربزه سفید، گلابی با پوست قهوه ای. مواد آلیسین و روستاها موجود در حمایت از کار قلب درگیر، کاهش سطح کلسترول ناخواسته در خون است.

گروه های مختلف از سبزیجات در رژیم غذایی روزانه خود را - تضمین سلامت! یک رژیم غذایی در میوه ها - مسیر به یک شکل و باریک!