لوبیا برای کاهش وزن: دستور العمل است. آیا ممکن است به خوردن لوبیا برای کاهش وزن؟

آیا ممکن است به خوردن لوبیا برای کاهش وزن؟ این سوال این است که مورد توجه بسیاری از زنانی که جمع شده بودند برای قرار دادن در شکل خود را. در بیشتر موارد این محصول از منوی به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا حذف شدند.

حتی متخصصان تغذیه به مدت طولانی توصیه می شود به شامل حبوبات در افرادی که اضافه وزن دارند منو است. اما پس از یک سری از آزمایش، دانشمندان نشان داده است که شما می توانید دانه های برای کاهش وزن خوردن، به عنوان این محصول قادر به طور موثر جلوگیری از کالری است. در استفاده از دانه های در بدن کند می شود جذب بسیاری از کربوهیدرات، در نتیجه کاهش مصرف کالری است. این ویژگی اجازه می دهد تا کالا به آن را در منو برای کسانی که می خواهند برای کاهش وزن.

خواص مفید

لوبیا به اندازه کافی کالا مغذی و سالم است، این کیفیت اجازه می دهد تا به شما در مورد احساس گرسنگی را برای مدت طولانی فراموش کرده ام. دلیل این است که تورم در روده از کربوهیدرات های پیچیده در ترکیب لوبیا، که منجر به کاهش سرعت هضم آنها رخ می دهد، و آن را فراهم می کند احساس ماندگار از اشباع. علاوه بر این، این محصول شامل یک جزء بسیار مهم از هر رژیم غذایی - پروتئین بدون چربی، و آن را سالم و و مغذی است.

همچنین دانه های با توجه به محتوا و دیگر مواد مفید، اسیدهای آلی و اسیدهای آمینه، ویتامین های گروه های A، B، C، E، PP، میکرو و ماکرو (کلسیم، منیزیم، پتاسیم، مس، کروم، و غیره) که به راحتی هضم می باارزش است. چنین ترکیب محصول کمک می کند تا به کاهش کلسترول و قند خون، تثبیت میزان قند که اجازه می دهد تا شما را به کنترل وزن بدن است.

با توجه به محتوای لوبیا فیبر نامحلول تحریک حرکت دودی، ترویج عادی دستگاه گوارش، تسکین یبوست می شود. در دسترس بودن ساپونین در لوبیا قادر به جلوگیری از تولید مثل سلول های سرطانی است.

کوله سیستوکینین هورمون است که هنگام استفاده از این محصول تولید، آن را فعال و فرایند متابولیک بدن که کاهش اشتها.

لوبیای سفید برای کاهش وزن

با توجه به محتوای مواد معدنی مانند مس و روی، لوبیا سفید رهبر در بسیاری از محصولات غذایی دیگر است. کدام بخش از پروتئین محصول به راحتی هضم می باشد. لوبیای سفید مفید برای استفاده برای افراد مبتلا به دیابت، پانکراتیت مزمن، ورم معده، روماتیسم، اگزما، با توجه به محتوای تیروزین، متیونین، تریپتوفان، لیزین، و دیگران است. این نوع لوبیا ادرار آور طبیعی است.

لوبیای سفید برای آترواسکلروز مفید، بیماری های قلبی و عروقی، از آن است که پتاسیم تشکیل شده است. کلسیم و منیزیم را به این محصول مفید برای دندان ها و استخوان.

افراد مسن تر باید مراقب باشید هنگام استفاده از این نوع لوبیا، به عنوان پورین موجود در آن، می تواند تاثیر منفی بر سلامت حضور از بیماری هایی مانند نقرس و نفریت است.

در طب سنتی توصیه لوبیا خوردن برای کاهش وزن در این دستور غذا: لوبیا (1 فنجان) در طول شب در آب (4 فنجان) خیس، جوش به مدت نیم ساعت است. قبل از هر وعده غذایی شما نیاز به نوشیدن یک و نیم فنجان آبگوشت. صبحانه یا ناهار است 100 گرم لوبیا پخته و برخی از سبزیجات جایگزین شده است. برای طعم و مزه، شما می توانید چند قطره روغن گیاهی اضافه کنید. وعده های غذایی دیگر شما می توانید مرغ، ماهی، پروتئین، تخم مرغ، پنیر با سبزی خوردن سالاد. شام باید با میوه جایگزین شود. ظروف از لوبیا برای کاهش وزن است مطلوب به استفاده برای افراد مبتلا به نفخ شکم است.

لوبیا قرمز رژیم غذایی

این محصول به دلیل محتوای تیامین، تریپتوفان، لیزین، آرژنین، تیروزین، هیستیدین، ویتامین C، مقدار زیادی از اسیدهای آهن و مواد معدنی به بدن انسان مفید است. این ترکیب باعث می شود آن را برای کسانی که از کم خونی رنج می برند مفید است. لوبیا قرمز - چشمه جوانی، زیرا حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها.

صد گرم لوبیا خشک - 290 کالری، با وجود این، آن طول می کشد افتخار در بسیاری از برنامه های برای کاهش وزن. علاوه بر این، این محصول سود غیر قابل انکار از طریق بافت که دارای خواص ضدسرطان، کمک به ثبات سطح قند خون و از بین بردن سموم است.

با استفاده منظم از لوبیا، شما می توانید از دست دادن وزن در رسیدن و، علاوه بر این، تقویت سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی، برای دستیابی به بهبود پوست می شود.

یک رژیم غذایی بر اساس این محصول، فرض تمام وعده های غذایی. بسیاری از رژیم غذایی لوبیا پخته (1 فنجان). رژیم غذایی به مدت 7 روز طراحی شده است. بنابراین برای صبحانه مصرف 150 گرم لوبیا پخته شده با علاوه بر این از گیاهان و 1 ساعت. L. روغن زیتون. در ناهار مجاز به خوردن هر انواع توت ها (200 گرم)، و یا یک میوه (شیرین نشده). ناهار شامل همان تعداد از دانه های به عنوان اولین صبحانه، به علاوه سبزیجات تازه در یک سالاد. برای شام، شما می توانید دانه های قهوه (100 گرم)، و گوشت یا ماهی در همان مقدار، به علاوه سبزیجات (تازه یا خورشتی) متناوب. اگر مورد نظر، لوبیا ممکن است جایگزین برنج قهوه ای در همان مقدار، و یا ترکیبی از برنج و لوبیا (2: 1).

حبوبات فرانسه

کارشناسان می گویند که لوبیا برای کاهش وزن - گزینه قابل قبول است. این محصول از حداقل مقدار از کالری و مواد مغذی محتوای به همان اندازه که ممکن است. علاوه بر این، می توان آن را برای یک مدت طولانی ذخیره می شود.

به عنوان دانه های زرد و سبز غنی از ویتامین های A، E، B، C، پروتئین، فیبر، اسید فولیک، و انواع عناصر لازم برای فرد.

لوبیا سبز حاوی پروتئین بیشتری نسبت به انواع دیگر. یک مزیت بزرگ این از این محصول است که آن را از مواد سمی را از خاک در طول رشد و بلوغ خود جذب نمی کنند. اما، با وجود این، عملیات حرارتی مانند دانه های مورد نیاز است.

لوبیا سبز برای کاهش وزن بسیار موثر است، زیرا یک صد گرم محصول خشک شامل بیش از 25 کیلو کالری. استفاده از لوبیا سبز به ترویج عادی هورمونی پس زمینه، بهبود کبد و کلیه، اندام های تنفسی. علاوه بر این، استفاده منظم از این محصول را بهبود می بخشد پوست و مو. لوبیا سبز مفید برای در رژیم غذایی در دوران یائسگی، بارداری و نوجوانی.

لوبیا برای کاهش وزن را می توان در سالاد و garnishes خورده است. اما این ظروف مناسب برای افرادی که از افزایش نفخ رنج می برند نیست. عدم تحمل به دانه های بهتر است به کنار گذاشتن رژیم غذایی که شامل این محصول، و یا یک رژیم غذایی لوبیا سبز را انتخاب نمایید. دستور العمل با این نوع از دانه های کاملا متنوع، اما فراموش نکنید که در طول رژیم غذایی شما باید یک مقدار زیادی از آب می نوشند، آن را مانع از یبوست و نفخ می

به طور کلی، غذاهای از دانه های باید به طور منظم بر روی دسکتاپ شما ظاهر می شود، که آیا می خواهید به از دست دادن وزن یا نه. و چگونگی آماده شدن لوبیا برای کاهش وزن، بیشتر توضیح.

لوبیا سبز بخار پز

برای این غذا را لوبیا سبز (200 گرم)، رزماری خشک را در مقدار کمی روغن زیتون (2 ساعت است. L.)، یک قاشق غذاخوری آب لیمو. لوبیا به مدت 10 دقیقه، در طی آن زمان چمن با روغن زیتون و آب لیمو مالیده بخار پز. کمی سس لوبیا ostuzhennoy ریخت و بیش. می توانید با مرغ یا ماهی بخورند.

سالاد با سیب

برای این ظرف باید یک سیب، آجیل کاج (2 قاشق غذاخوری. L.)، لوبیا سبز (150 گرم)، شوید، زنجبیل خشک شده، روغن زیتون (1 ساعت. L.) و سرکه (2 ساعت است. L.). رنده اپل با سلول های بزرگ، لوبیا را به قطعات 2 سانتی متر، شوید خرد شده را کاهش دهد. همه شما نیاز به نم نم با زنجبیل و مخلوط کنید. پر کردن مجدد با استفاده از روغن و سرکه است.

سالاد "برای شام"

برای این کار باید ظرف پخته لوبیا سفید و سبز (100 گرم)، کرفس (50 گرم)، گوجه فرنگی گیلاس، ریحان، روغن زیتون (می توانید کدو جایگزین). نفت با ریحان مالیده و اصرار دارند، اضافه کردن کرفس رنده شده و مخلوط کنید. گوجه فرنگی برش نیمه، لوبیا مخلوط شده و سس بریزید.

ترشیجات و سبزیجات مخلوط

برای تهیه این سالاد نیاز لوبیا (200 گرم)، چغندر کوچک، هویج (3 عدد)، سیب زمینی (2 عدد)، ذرت کنسرو (100 گرم)، سیر، آب لیمو، روغن خردل، نمک دریا کمی. قبل از سبزیجات پخته برش را به مکعب، اضافه کردن به آنها ذرت. سالاد چاشنی با یک مخلوطی از سیر خرد شده، آب لیمو و روغن. به طعم نمک را اضافه کنید و سبزی.

موارد منع مصرف

لوبیا برای کاهش وزن، به رغم مزایای آن، آن را نامطلوب به استفاده از کسانی که بیماری های دستگاه گوارش است. علاوه بر این، این محصول مناسب برای افراد با مشکلات سیستم قلبی عروقی است. موارد منع مصرف شیوه ویژه از دانه های است.