حذف شکم و باسن در خانه سرعت و به راحتی

یکی از مناطق مشکل ساز ترین از هر زن معده و دو طرف. حتی زنان لاغر مشکل رسوبات چربی در این منطقه مواجه هستند. ماساژ، کشش و یوگا، متاسفانه، مشکل این است که بهترین دستیاران است. بنابراین، حذف معده و طرف در خانه و یاد بگیرند که چگونه به خوردن به این "مشکلات" بازگشت نیست تماس.

مؤثر ترین ابزار از دست دادن وزن - ورزش. این اثر در مورد عملکرد به طور منظم از جمله به دست آورد. فراموش نکنید که برای خودتان قبل از هر موفقیت تمرین و نتایج سریع تنظیم شده است. در اکثر موارد، ما شکم حذف و دو طرف در خانه، تکان دادن را فشار دهید. ورزش آشنا است به همه از تربیت بدنی در این واقعیت نهفته است که بدن باید از یک موقعیت مستعد به سمت پا خم در زانو برداشته شود. گفته شده است که، با وجود شیوع آن و "باستان"، آن را فوق العاده موثر است.

این جمع - یکی دیگر از ابزار موثر است که توسط سادگی، در دسترس بودن و اثر خوب است. در نتیجه فشار به عضلات، ما معده و طرف حذف در خانه، در محل کار، در ماشین - در هر نقطه. اما در این وجود دارد باید یک سیستم باشد: انجام 10/15 کشیده شده را به سه یا چهار روش. را برنامه منحصر به فرد خود را از چنین روش و چوب به آن مذهبی.

یک تمرین موثر به "دوچرخه"، به عنوان همه ما با دوره مدرسه آشنا است. برای شروع می توان آن را در یک فرم ساده شده زیر باسن انجام، با دست خود. به منظور افزایش بار کمی، تخمگذار دست خود را پشت سر خود را. خب، کالا را می توان به منظور دستیابی به نتایج بهتر روی پای خود ثابت شده است.

اغلب، وقتی ما معده و طرف حذف در خانه، به نظر می رسد که به اندازه کافی از شبیه ساز مورد نظر، یک تقویت کننده و سایر تجهیزات است. در واقع، از این وضعیت، شما می توانید دمبل استفاده کنید. این یکی از تمرینات، که از چربی های اضافی بدن در این منطقه به وجود آمده است: ما به دست دمبل را و انجام خم طرف. این مهم است که برای رسیدن به عنوان کم که ممکن است، در حالی که چرخش کل قسمت بالایی بدن است. این تمرین نه تنها باعث کاهش وزن، بلکه توسعه انعطاف پذیری، و همچنین که تراز دلخواه برای تماس.

همچنین نوآورانه در تناسب اندام، چگونه به حذف معده و باسن وجود دارد. آنها در حال رقص - لاتین و شرق. در این دوره از تمام حرکات که فرمول را تشکیل می دهند، بسیاری از آنها مورد استفاده عضلات شکم و عضلات مورب شکمی است. رقص شرقی شما کار می کنند نیم تنه به طور انحصاری پایین تر است. اما کسانی که ترجیح می دهند لاتین، توصیه به انتخاب ژانرهای که در آن تاکید شده است در حرکت باسن و دور کمر، و نه از مراحل.

بسیاری از این همسرش، "من می خواهم به حذف معده و باسن، انجام تمام تمرینات، اما اثر است که تقریبا قابل مشاهده نیست." آیا در مورد قوانین قدرت را فراموش نکنید - این که مواد غذایی کلیدی برای هماهنگی است. است در کل بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد، و به شما کمک کند به دکتر حق را پیدا نکته اصلی این است که یک رژیم غذایی به طور منظم است، برنامه روزانه خود را از ریتم معمول منحرف نمی شود، و کلاس های ورزشی هر روز برگزار شد.