فرود درست بر روی یک دوچرخه. چگونه یک دوچرخه را برای یک بزرگسال انتخاب کنیم؟ چگونه به درستی روی یک دوچرخه نشست

دوچرخه سواری میتواند از یک سرگرمی ساده به دنبال پیگیری جدی به یکی از ورزشهای مدرن و محبوب تبدیل شود. اما در هر یک از این موارد، بخش فنی بسیار مهم است. بیایید در نظر بگیریم که فرود دوچرخه مناسب باید باشد تا تمرینات (یا به سادگی پیاده روی) راحت تر و سازنده تر انجام شود.

راحتی بستگی به ویژگی های فیزیولوژیکی دارد

مهمترین جنبه ای که هنگام سواری، البته، آسایش است. چگونه آن را ایجاد کنیم؟ عواملی را که در درجه اول کیفیت و تعادل کل فرایند حرکت را تعیین می کنند، در نظر بگیرید.

- راحتی توانایی موفقیت در دوچرخهسواری اغلب بستگی به ویژگیهای فیزیولوژیکی یک فرد دارد. این مشخصه های پاها است (که می تواند به سمت داخل یا خارج اعمال شود) و انعطاف پذیری ستون فقرات (بیشترین امکان تنظیم را در طول حرکت). بنابراین، برای راحتی بیشتر، شما باید طول حذف و اندازه قاب را برای داده های بیومتریک شخصی انتخاب کنید .

- تکنیک در روند حرکت، یک مثلث موقعیتی به اصطلاح شکل می گیرد. دستها، پاها و باسن، که عناصر اصلی شکل هستند، باید با یکدیگر همکاری کنند. فقط در صورتی که این شرط برآورده شود، رانندگی با دوچرخه انتخابی منطبق و درست انجام می شود. در نتیجه، تمام عواملی که موانع بروز می کنند (رفع، انحنای جاده، تغییر سرعت) بر روند رانندگی تا حد زیادی تاثیر نمی گذارد.

چگونه می توان دوچرخه سواری مناسب و تعادل حرکات بر توانایی مقاومت در برابر باد تاثیر می گذارد؟

به شرایط ذکر شده در بالا می توانیم حضور عوامل آیرودینامیکی را اضافه کنیم. به نظر می رسد مقاومت در برابر باد همیشه مهم نیست. با احتیاط پیدا کردن (گاهی اوقات کاملا بطور مستقیم) موقعیت مورد نظر بدن، می توانید به راحتی در شرایط مختلف مقاومت کنید. معلوم می شود که ارتفاع یک سوار خیلی بیشتر از عرض آن است. بنابراین، تا حد ممکن خم شدن و به دست آوردن گروه بندی موفق ترین بدن، شما می توانید به طور قابل توجهی افزایش مقاومت در برابر باد. نتیجه فرود دوچرخه و افزایش سرعت دوچرخه سواری است. بنابراین، ورزشکاران حرفه ای همیشه در موقعیت حرکت جمع و جورترین موقعیت خود را می گیرند، سر خود را به پای خود می کشند و پشت خود را با یک قوس پیچ می کنند.

نقش بیومکانیک. چگونه روی دوچرخه نشستن؟

نیروی هدایت شده به پدال نیز ممکن است کاملا یکنواخت و کافی باشد. فقط به درستی تنظیم می شود، شما می توانید این کار را به طور موثر انجام دهید. و در عین حال لازم نیست که تمام نظرات عمومی را مورد توجه قرار دهیم. به عنوان مثال، دوچرخه سواری مشهور دیویس فینی عادت داشت که پدال را روی انگشتانش فشار داده و فشار عضلات چهارگوش پاها را افزایش دهد. اگر چه معمولا جایی است که عموما موازی با زمین است، اما این امر غیر استاندارد برای این ورزشکار راحت تر بود و بنابراین درست است. هر دوچرخه سوار شیب پای خود و میزان فشار روی پدال را تنظیم می کند.

ارزش مشخصات فنی زین و انطباق آنها با اطلاعات شخصی

با توجه به نفوذ خواص فیزیولوژیکی و بیومتریک بر کیفیت حرکت، "سمت راست سکه" را در نظر بگیرید. در کنار "انسان دوچرخه" نقش مهمی در وضعیت فنی خودرو، پارامترهای آن و مطابقت اطلاعات شخصی سوار است. اجازه دهید ویژگی های اصلی زین را در نظر بگیریم.

- ارتفاع صندلی. آسان است که تعیین کنید که چقدر انتخاب انتخاب شده است. هنگامی که پا بر روی پدال قرار دارد، پای باید کمی خم شود. در صورتی که این قانون نقض شود، در هنگام سوار شدن، در نتیجه، چرخش بیش از حد از مفصل گردن از طرف به سمت رخ می دهد.

موقعیت طولی زین. برای تولید انرژی کافی برای کوهنوردی، این بخشی از دوچرخه معمولا عقب می افتد. این ویژگی از دوچرخه سواری حرفه ای استفاده می کند. آموزش، که توسط trekkikov انجام می شود، برعکس، پیشرفت زین را پیش رو فراهم می کند. این سرعت کلی را افزایش می دهد. درست است موقعیت بی طرف، زمانی که خط لوله باید دقیقا از طریق مرکز محور پدال عبور کند. موقعیت زین را تغییر ندهید، اگر ناراحتی برای نگه داشتن فرمان داشته باشید. در این حالت، با این حال، شما باید تنظیم تنظیم جلو دوچرخه را تعیین کنید.

- شیب زین. گزینه کلاسیک موقعیت افقی است. برای تنظیم، شما می توانید از سطح ساختمان معمول استفاده کنید. بدن کج روی جلد به جلو حرکت می کند که باعث می شود بار بر روی بازوها ایجاد شود.

تنظیم فرمان

عنصر بعدی که به طور مستقیمی بر روی فرود تاثیر می گذارد، فرمان است. بیایید ارتباط آن با فیزیولوژی فرد، یعنی انعطاف پذیری را در نظر بگیریم.

- عرض این باید شبیه عرض شانه ها باشد، در حالی که قسمت پایین آن با جهت گیری افقی مشخص می شود.

- ارتفاع به طور معمول تنظیم فرمان باید در سطح است که حدود 2.5 سانتی متر در زیر زین قرار گرفته است. در این نسبت، مورد صاف است، اما شما می توانید بدون هیچ مشکلی به پایین فرمان برسید.

فرمان را می توان به روش های مختلف نصب کرد، بسته به فیزیولوژی (انعطاف پذیری پشت). یک آزمایش کوچک انجام دهید، موقعیت مکانی ایستاده (عرض پاشنه پا):

- اگر برای شما مشکل ساز باشد، خم شدن جلو، انگشتان دست خود را روی زمین قرار دهید، سپس فرمان را روی سطح با زین قرار دهید.

- اگر شما به راحتی با انگشتان خود به کف برخورد کنید، می توانید یک موقعیت 5 تا 10 سانتی متر را در زیر سطح صندلی قرار دهید.

- با انعطاف پذیری خوب، زمانی که کف دست آزاد و راحت بر روی کف می افتد، سطح را با 5-10 سانتی متر دیگر کاهش دهید.

دوچرخه را انتخاب کنید

همه توصیه های ما قطعا مفید خواهد بود در هنگام خرید یک مینی حمل و نقل شخصی. با استفاده از قوانین توصیف شده، به انتخاب بروید. پیش از این، در استفاده عملی، بر روی راه حل های استاندارد در همه جا متکی بود. اکنون اشکال متحد وجود ندارد. بنابراین بهتر است که فرود مستقیم در فروشگاه را آزمایش کنید. در این مورد، مشاوره ها همیشه شما را به چگونگی انتخاب دوچرخه برای بزرگسالان (برای ورزش و تفریح) یا برای یک کودک پیشنهاد می دهند. در غیر این صورت، خرید برای حرفه ای وجود دارد. در اینجا مربی دوچرخه سواری همیشه به نجات می رسد که همه ویژگی ها را پیش از آن مشخص می کند. بهترین گزینه دعوت یک متخصص به خرید مشترک است. فقط او قادر خواهد بود تمام ویژگی های تکنولوژی را از دیدگاه حرفه ای ارزیابی کند. در هر صورت، وزن دوچرخه سوار اهمیت خاصی دارد. اگر جرم آن بیش از 90 کیلوگرم باشد، توصیه می شود مدل های با کمک فنر مجهز، رینگ های تقویت شده و فریم های سنتی ساخته شده از فولاد یا آلومینیوم را انتخاب کنید.

انتخاب حرفه ای دوچرخه جاده

چنین اقلام بسیار تخصصی نباید بدون متخصص خریداری شود. علاوه بر این، تعدادی از قوانین، چگونگی بررسی دوچرخه وجود دارد. اولا، همانطور که گفته شد، یک درایور تست مورد نیاز است. و در آینده ملزم به خرید کالاهای مشابه نیست. در مرحله دوم، آزمایش در شبیه سازی ها به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد، زمانی که نه تنها اسب آهن، بلکه ورزشکار نیز به دستگاه ها متصل می شود (پس از نصب). نمودارهای ارائه شده در این مقاله به وضوح ویژگی های فرود صحیح را نشان می دهد.

علائم محل بدن نامناسب

تعیین اینکه چگونه به درستی در یک دوچرخه نشسته، شما باید تعدادی از ویژگی های مشخص را بررسی کنید:

1. اگر جابجایی بیش از حد از طرف به سمت در زین وجود داشته باشد، آنقدر بالا می رود.

2. هنگامی که پای خود را با پای خود لمس می کنید، باید زین را از موقعیت پایین بلند کنید.

3. شما را به جلو می برید - فرمان را بلند کنید.

4. بدن به عقب می چرخد - چرخش فرمان را تنظیم می کند، گشتاور آن را تنظیم می کند.

این مهم است که در نظر بگیرید هنگامی که شما نیاز به فرود مناسب در یک دوچرخه جاده ای دارید. از مشاورین بخواهید تا سفرهای محاکمه کنند این تنها راهی است که دقیقا می توانید تصمیم بگیرید که آیا مسافرت مناسب است یا نه. و تمام این شرایط به طور کامل مستقل از اینکه شما دوچرخه برای ارتباط و پیاده روی یا برای سازماندهی آموزش حرفه ای دریافت می کنید.