جلوگیری از موانع و یا در حال اجرا با موانع

از موانع عبور کنید یا با موانع برای 3000 متر کار کنید - این یکی از رشته هایی است که برنامه های ورزشی و رشته های ورزشی را تشکیل می دهند. این رشته به ورزشکاران آموزش می دهد که سخت گیر، محتاطانه، فنی، و حمایتی باشند.

Steeplechase به طور رسمی در اواسط قرن نوزدهم در انگلستان ظاهر شد، جایی که نتایج دانشجویان آکسفورد در فاصله 3218 متر ثبت شد.

دوره مانور در لیست بازی های المپیک تابستانی مردان برای سال های 1920 و برای زنان از سال 2008 گنجانده شده است و شامل موارد زیر می شود: غلبه بر مانع از گودال با آب، بین موانع است.

در کل، ورزشکار باید بر 35 موانع مختلف، از جمله 7 چاله با آب غلبه کند.
در دنیای ورزش امروز مردان برجسته، دونده های کنیا و زنان دونده از روسیه هستند.

پیچیدگی اصلی این نوع ورزش ها، توزیع قدرت یکنواختی در تمام 7 دوران و همچنین حفظ ظرفیت فیزیکی اضافی برای غلبه بر موانع است. ورزشکار مجاز است بدون دست زدن به پاهای خود (بیش از حد زمان را کوتاه می کند) پرش بیش از مانع را انجام دهد و با پای خود به او برسد.

در حال اجرا با موانع یکی از سخت ترین گونه های ورزشی است، چرا که در طول عملکرد آن ورزشکار نه تنها باید فاصله زیادی را اجرا کند، بلکه باید تمام 35 موانع را در مسیر به پایان برساند. این نیاز به حداکثر استقامت و تلاش فیزیکی دارد.

راه اندازی مسافتی 400 متر با موانع مسابقه ای کوتاه برای مردان و زنان است. این یک دایره استاندارد است. در این فاصله، 10 موانع تنظیم می شوند، ارتفاع هر کدام 91.4 متر برای مردان و 76.2 متر برای زنان است. ورزشکاران اجازه می دهند بر روی موانع گام بردارند و موانع را بدون مجازات شلیک کنند.

در حال اجرا 110 متر با موانع سخت ترین نوع از دو و میدانی است. ارتفاع مانع برای مردان 106.7 متر و برای زنان 83.3 متر است. فاصله بین موانع تغییر نمی کند و برابر با 9.14 متر است. فقط فاصله از آغاز تا اولین مانع کمی بیشتر است و برابر با 13.72 متر است.

به طور شرط، تغییر در سرعت ورزشکار را می توان به 4 قسمت تقسیم کرد: شروع و پس از شروع؛ غلبه بر مانع؛ بین موانع و اتمام اجرا کنید.

اساسا، تکنیک در حال اجرا با موانع شبیه به روش معمولی برای مسافت های طولانی است. اما هنوز استثناهایی وجود دارد. تفاوت در توانایی ورزشکار است که به درستی محاسبه و به موقع زاویه افتادگی از زمین در مقابل مانع، و همچنین بلافاصله پس از آن تغییر دهید. علاوه بر این، توانایی دونده به درستی پرش و فرود پس از پرش ضروری است. با حرکات ناموفق، علائم کشش و آسیب های مختلف ممکن است. Repel باید حتی 210 متر قبل از مانع باشد.

هنگام عبور از موانع، پا در حال پیاده روی در زانو خم می شود و به تنه می کشد تا اینرسی را کاهش دهد. به زمین باید بر روی پا، با یک پاشنه بدون دست زدن به مسیر.

برای اینکه ورزشکار بتواند یاد بگیرد که چگونه با موانع به درستی اجرا شود، روشهای خاصی در طول سالها وجود دارد:

• تکنیک آشنایی ورزشکار با اجرای مانع ؛
• آموزش در تکنیک های برای غلبه بر موانع ؛
• آموزش در تکنیک و ریتم حرکت بین موانع؛
• آموزش در تکنولوژی کم شروع و شتاب پس از شروع؛
• آموزش در حال اجرا با موانع و بهبود تکنیک های در حال اجرا.