ظروف از کلم بروکلی. پخت و پز مواد غذایی رژیم غذایی

کلم بروکلی بصورتی پایدار و محکم در آشپزخانه ما تسلط. بسیاری از زنان خانه دار در حال حاضر از مزایای استفاده از این کلم قدردانی است. پلو پز اوتوماتیک برای خوردن کلم بروکلی است نه تنها در رستوران ها و کافه ها، و همچنین موفقیت کوک در خانه. کلم بروکلی فروخته شده در هر سوپر مارکت در فرم های مختلف - و بستنی، و تازه است. چرا شما باید با توجه به این نوع از کلم پرداخت؟ زیرا حاوی پتاسیم، فیبر، منیزیم، کلسیم، آهن، فسفر، ویتامین های B، C، PP، K، E. علاوه بر تمام خواص مفید بالا خواهد بود زیبا، غنی، طعم منحصر به فرد و عطر.

اگر شما در یک رژیم ثابت از وعده های غذایی از کلم بروکلی نوبه خود، پس از شر آب اضافی و نمک در بدن، برای تنظیم سیستم عصبی و حتی می تواند به جلوگیری از توسعه سلولیت. به ظرف توسط طعم نامطبوع خراب نیست، کلم بروکلی باید به درستی انتخاب شده است. انتخاب کلم با جوانه های کوچک است که تازه در ظاهر، بوی باید سبزی های تازه، و به لمس آن باید الاستیک باشد. نگه داشتن آن ممکن است تا چند روز در یخچال و فریزر باشد، اما بهتر است به استفاده بلافاصله. اگر شما می خواهید را به کلم بروکلی برای آینده، پس از آن متوقف انتخاب شما در کلم منجمد - آن را کمتر از ویتامین ها است، اما می توان آن را برای بسیاری دیگر ذخیره می شود. بهترین چیز این است - برای استفاده از کلم بروکلی تازه، به سادگی قبل از شستشو با آب سرد و تقسیم به گلچه. به این ترتیب، آن را حفظ تمام مواد مغذی.

وعده های غذایی رژیم غذایی از کلم بروکلی بهتر است بخار پز، به طوری که آنها می شود بیشتر به راحتی قابل هضم است. همان را می توان در مورد ظروف از کلم بروکلی برای کودکان گفت، بهتر است به جوش و یا یک زن و شوهر، در حالی که فراموش کردن نیست به آن لذت ببرید برای تزئین، برای افزایش اشتها در کودکان است.

ظروف از کلم بروکلی این غذاهای جانبی و سالاد و سوپ متفاوت بود. کلم می توانید یک ظرف جداگانه و یا در هر دیگر باشد. در اغلب موارد، کلم بروکلی را به سالاد اضافه شده است. در اینجا برخی از دستور العمل های خوشمزه و سالم هستند:

سالاد "روشن".

شما نیاز دارید:

• کلم بروکلی - 500 گرم
• پرتقال - 2 قطعه
• انگور سفید - تقریبا 100 گرم
• لیمو - ½ قطعات
• ماست طبیعی و بدون طعم دهنده - 200 گرم
• خردل است نه تیز - 1 قاشق غذا خوری
• نمک و فلفل

برای اینکه این سالاد، شما باید برای جدا از یکدیگر گلچه کلم بروکلی. ساقه را باید قطع و در جوش قرار داده و کمی آب شور. پس از چند دقیقه به اضافه کردن گلچه و طبخ دقیقه دیگر 2-3. پرتقال به پوست و تقسیم به بخش. حالا آماده پر شدن - مخلوط آب نصف یک لیمو با ماست و خردل. انگور، به نصف کاهش و حذف هر گونه دانه ها. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده و فصل با سس دقت آماده شده است.

سالاد "مفید است."

ظروف از کلم بروکلی برای کودکان باید نه تنها زیبا، بلکه مفید باشد. این سالاد مناسب برای این منظور است.

شما نیاز دارید:

• کلم بروکلی - 300 گرم
• سیب - 100 گرم
• لیمو - 1 قطعه
• سبزها را انتخاب کنید
• روغن زیتون، نمک

جوانه جدا از کلم بروکلی، شستشو زیر آب و در آب جوش به مدت 3 دقیقه کاهش یافته است. برش را به سبز کوچک است. سیب نیاز به پوست کندن و برش به برش. لیمو برش به برش با پوست یا نیمه محافل است. مخلوط همه مواد تشکیل دهنده و فصل سالاد با روغن زیتون. ظرف نه تنها خوشمزه است، بلکه بسیار مفید است. به یاد داشته باشید که همه وعده های غذایی در رژیم غذایی از کلم بروکلی لباس پوشیدن و با تنها روغن زیتون.

مهم ترین وعده غذایی صبحانه در روز است. باید سالم، مفید و مغذی می باشد و محل امن نگه کلم بروکلی مواد غذایی است. گزینه صبحانه عالی خواهد بود املت، اما عادی نیست. ما نیاز دارید:

• کلم بروکلی - 750 گرم
• تخم مرغ - 4 عدد
• تمر - 250 گرم
• پنیر - 100 گرم
• خرده نان - 3-4 قاشق غذاخوری
• کره

جدا گلچه کلم بروکلی، آنها را بشویید و جوش. پس از آن، آنها را در قالب های از پیش روغن. ضرب و شتم تخم مرغ را با کرم و اضافه کردن به وزن از پنیر رنده شده. پور این کلم بروکلی مخلوط و بالای خرده نان نم نم برای به دست آوردن یک لایه تخت می باشد. فرم در فر از پیش گرم تا 150 درجه قرار داده است. املت آماده در 20-25 دقیقه باشد. در اینجا آن است - یک دلچسب و صبحانه سالم.