سیستم ورزش پیلاتس - آنچه در آن است؟

یک بدن سالم - که اصلی ترین چیزی که در حال حاضر. عضلات مناسب و قوی برای کمک به نه تنها زیبا، بلکه به سالم باشد! در این کمک بزرگی به کلاس های مختلف، از جمله ایروبیک، تناسب اندام، یوگا و پیلاتیز. اما بسیاری از درخواست مطرح می شود: "پیلاتیز - آنچه در آن است؟" همچنین، بسیاری از بحث خشمگین در مورد سودمندی و ضرورت آن، بسیاری از شک و تردید وجود دارد، و در عین حال یک واقعیت مسلم وجود دارد: پیلاتیز - این چیزی است که کمک خواهد کرد که شما را به همیشه زیبا و سالم باشد.

پیلاتیز: آن چیست؟

بنابراین، به منظور پاسخ به این سوال، لازم است به دانستن تاریخ این منحصر به فرد در جهت نوع خود است. روش خالق در اوایل قرن نوزدهم شد جوزف پیلاتیز. او تصمیم به ترکیب عناصر یوگا سلامتی و ایروبیک در یک سیستم واحد، که کمک می کند تا به طور موثر تقویت عضلات پشت، توسعه انعطاف پذیری، عضلات شکم، و بیشتر. بنابراین پیلاتیز - آنچه در آن است؟ این یک سیستم از تمرینات است که طراحی شده برای توسعه و تقویت عضلات عمیق عضلات پشت است. نکته اصلی این است که طبقات در یک، سرعت آرام آرام برگزار می شود و کمک می کند تا نه تنها به استراحت بلکه برای فرار از فشار و مشکلات.

افسانه ها و حقایق

پیلاتیز - آنچه در آن است؟ در این حساب، بسیاری از اسطوره ها و حقایق وجود دارد. به عنوان مثال، یکی از اسطوره ادعا می کند که سیستم پیلاتیز - آن همان است که از یوگا است. نه، نه و هیچ دوباره. این کاملا جهات مختلف است، به عنوان یک یوگا طراحی شده و دارای تخصص در دانش بدن و روح. این است - یک دین، پرستش معبد بدن. پیلاتیز همان است - بیشتر به نوع زمین از اشتغال است. در اینجا تاکید بر تنفس مناسب و مناسب، تقویت تدریجی عضلات است.

برخی از افراد می گویند که پیلاتیز ممکن است موثر باشد چرا که بهترین تمرینات برای عضلات قلبی هستند، چمباتمه و در حال اجرا در سرعت سریع. این نظر نادرست است. پیلاتیز بسیار سریع تر و موثر تر کمک می کند تا به منظور توسعه انعطاف پذیری بدن، مطبوعات، تراکم استخوان تحرک ستون فقرات و غیره. و اینکه آیا این سیستم کمک می کند تا برای کاهش وزن؟ متاسفانه، پاسخ به این سوال در منفی است. نه، آن را کمی به روند چربی سوزی کمک می کند. برای این کار شما خواهد قلبی، نمی پیلاتیز نزدیک شود. برای مثال، مطالعات اثبات کرده اند که ساعات مدرسه تنها می سوزاند 170-250 کالری است، که برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن خیلی کم است. اما برای کسانی که می خواهند به دست آوردن توده عضلانی، این سیستم خواهد بود که بهترین! علاوه بر این، کلاس های مناسب برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و زنان باردار است.

فواید ورزش در سیستم پیلاتیز

تمرینات پیلاتیز چیست؟ این سیستم، که کمک می کند تا تحرک ستون فقرات، تقویت تمام عضلات خود را، احساس بدن خود را، چین وضعیت خود را در یک دوره کوتاه، به منظور توسعه تراکم استخوان، و همچنین از کمر درد خلاص شوید. کلاس خواهد بود که بهترین انتخاب برای کسانی که صرف مقدار زیادی از زمان در حالت نشسته و یا در کامپیوتر است. افزایش تدریجی در بار کمک خواهد کرد مبتدیان شروع و ساخت بدن خود را. علاوه بر این، آن را در سرعت آهسته اما پیوسته کمک خواهد کرد به توسعه همه گروه های عضلانی بدون تلاش زیاد. گه - صبر، قدرت و اعتماد به نفس است. سیستم پیلاتیز - آن سلامت، جوانی و زیبایی خود را.