سلامت هارد دیسک - ورزش برای تمام گروه های سنی

مبارزه با چاقی است که در خارج در سراسر جهان انجام شده، و تقریبا در هر فرد تلاش برای کاهش وزن. برخی از این نشسته در انواع رژیم های غذایی و دیگر خود را در مراکز تناسب اندام شکنجه. کلاس در ورزشگاه - آن است که، البته، خوب، اگر زمان برای آنها وجود دارد. اما با همان موفقیت می توان در خانه انجام می شود، در هر دقیقه رایگان، اگر شما خرید یک نور و شبیه ساز جمع و جور به نام "سلامت هارد دیسک." تمرینات در این مینی شبیه ساز نه تنها "لرزش چربی"، بلکه به طور مداوم حفظ مناسب است.

بود این معجزه شبیه سازی وجود دارد نسبتا به تازگی - در سال 50 از قرن گذشته است. و ویژگی های اصلی این سلامت دیسک سادگی آن است. این دو صفحه فلزی که توسط یک سیستم یاطاقان متصل تشکیل شده است. دیسک کمتر حرکت می ایستد بر روی زمین، و بالا به راحتی می توانید به دور محور خود 360 درجه چرخانده شود. اما این سادگی نمی احتمالات از این شبیه ساز را کاهش نمی دهد. ورزش برای اجازه می دهد درایو سلامت به نتایج چشمگیر است.

این شبیه ساز ساده است بر مفاصل و عضلات اثر مقوی انسان است. این بهبود گردش خون در ارگانهای لگنی. چربی "تجمع" در معده بعد از کلاس های معمولی بر روی آن به تدریج ناپدید می شوند. علاوه بر این، تمرین بر روی کمک درایو سلامت برای از بین بردن استرس های روانی و بالا بردن خلق و خوی. و کسانی که رنج می برند "دریازدگی"، ممکن است در این شبیه ساز برای آموزش خود سیستم دهلیزی. در کل، پس از اشتغال شکل باریک و زیبا تر راه رفتن شود. و به آموزش در این دیسک می تواند در هر شود، حتی کوچکترین فضا.

و سن از "طرفداران" از این شبیه ساز تقریبا نامحدود است. این عمدتا به علت این واقعیت است که بار سنگین، که معمولا دلسرد تمایل به انجام، در اینجا گم شده است. بنابراین، دختران جوان با استفاده از این شبیه ساز به منظور بهبود شکل خود. افراد میانسال آن کمک می کند که بدن باب. و افراد مسن، بیش از حد، پیدا کردن آنچه به استفاده از سلامت هارد دیسک. تمرین بر روی آن خواهد شد پیشگیری خوبی از بیماری های مفاصل.

و به تازگی، این درایو کاربردی تر شده اند. یک نمونه از این درایو می تواند به عنوان "گریس" خدمت می کنند. در اصل، آن است که متفاوت از یک درایو سلامت کلاسیک است. اما سیستم آهنرباهای خاکی کمیاب جاسازی شده در دیسک بالا بر پا انسان تاثیر اضافی. در مرحله اول، این آهن ربا آنها را ماساژ، و در مرحله دوم، آنها صرف magnitoterepii آرامش بخش و جلسات پیشگیرانه. این با توجه به نفوذ از آهن ربا بر روی نقاط بیولوژیک فعال در پا از یک فرد رخ می دهد. و در حال حاضر دیگر تولید کنندگان هارد سلامت این نوآوری را اتخاذ کرده اند، و همچنین مدل های خود را با چنین آهنرباهای خاکی کمیاب منتشر شده است.

و در حال حاضر در مورد چگونگی استفاده از سلامت دیسک. ورزش در این شبیه ساز، به عنوان آشکار از ساخت و ساز آن، همراه با چرخش است. و در ابتدا در طول سرگیجه کلاس ممکن است در آن رخ می دهد. برای جلوگیری از این، لازم است تا اطمینان حاصل شود که سر به شدت کشش نیست. بله، و نه در ابتدا چیزی است که بیمه صدمه دیده است. این می تواند یک صندلی یا میز است. برای چنین پشتیبانی می تصرف برای جلوگیری از سقوط. مربی باید در سطح بدون لغزش نصب شده (لاستیک حصیر، فرش) و یا در کف لخت. این درایو می تواند صاف یا کمی به آن زاویه قرار دارند. در چه نوع از ورزش انجام بستگی دارد. این نیز به مدت 15 دقیقه قبل از کلاس های مطلوب شروع به نوشیدن یک لیوان آب گرم، که باعث تحریک گردش خون.

در اینجا یک لیست از تمرینات ساده است که می تواند در این شبیه ساز انجام شده است:

• برای تبدیل شدن به دو پا بر روی دیسک و انجام تنه تبدیل به سمت چپ و به سمت راست، در حالی که کمک به خود را با دست خود.
• اجرای نوبت مشابه، فقط دست در دست بر روی نوار.
• یک پا متوقف به دیسک، دست به دست در کمربند خود را روشن کنید و پای آزاد در اطراف محور؛
• برای تبدیل شدن به زانو در آغوش درایو را به تکیه بر روی زمین و چرخش نیم تنه؛
• لازم است برای رفتن بر روی یک درایو است که بر روی زمین و کشش دست خود را بر روی زمین. و بدون حرکت دست او، دیسک دوار؛
• شما در شبیه ساز ایستاده، یک کمی خم به جلو و طول می کشد نگه دارید از پشتیبانی. در این موقعیت، دیسک توسط پا چرخش؛
• شما در دو درایو ایستاده و چرخش آنها را. هر دو یک طرفه، و سپس هر در جهات مختلف.

و این است که تمام ویژگی های شبیه ساز به عنوان سلامت هارد دیسک است. این ورزش می تواند به بهبود و انطباق برای خود. و بدون نیاز به استاد همه آنها در یک بار. 3-4 انتخاب کنید و انجام تا 20 نوبت در یک دقیقه. پس از آن زمان به تدریج افزایش تا 2-3 دقیقه آن است. و زمانی که این تمرینات به اتوماتیسم را، آن ممکن خواهد بود به شروع توسعه این. در ابتدا، شما می توانید چند دقیقه در روز و زمان تمرین، آن مطلوب است که به تدریج حداقل 20 دقیقه افزایش می دهد.