ساعت اجرا عمر 7 ساعت؟

در حال اجرا می تواند از ورزش موثر برای افزایش امید به زندگی، با توجه به بررسی و تجزیه و تحلیل مطالعات قبلی در ورزش و مرگ زودرس است.

چگونه شما می توانید زندگی خود را گسترش

یک مطالعه جدید نشان داده است که دونده تمایل به زندگی سه سال دیگر، حتی اگر آنها به آرامی یا نامنظم اجرا، دود، نوشیدن، و یا اضافه وزن دارند. هیچ نوع دیگری از ورزش، دانشمندان می گویند، یک اثر قابل مقایسه در امید به زندگی ندارد.

نتایج بر اساس یک مطالعه انجام شده در سه سال پیش که در آن یک گروه از دانشمندان داده ها از آزمون های پزشکی و تناسب اندام انجام شده توسط موسسه کوپر در دالاس مورد بررسی قرار گرفته شد. تجزیه و تحلیل آنها نشان داد که تمام پنج دقیقه در حال اجرا روزانه با افزایش امید به زندگی همراه بود.

سوالات و شبهات

پس از نتایج منتشر شد، دانشمندان بمباران با پرسش از همکاران خود و عموم مردم، گفت: اردک چول لی، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی آیووا که با لادن مطالعه است. برخی از افراد تعجب که آیا دیگر انواع ورزش، مانند پیاده روی، لازم است برای کاهش خطر مرگ سودمند است.

کسانی که در فشرده، فکر می کردند که بیش از حد انجام می دهند، بنابراین سوالات در مورد اینکه آیا نژاد پس از هر تعداد معینی از کیلومتر و ساعت معکوس تبدیل بپرسید و حتی مرگ زودرس کمک می کند.

برخی از افراد این واقعیت است که در حال اجرا در واقع می تواند کمک به افزایش امید به زندگی زیر سوال برد. است به طوری که آنها مسخره، به منظور کاهش خطر مرگ در یک سال، آن را مجبور به صرف بر روی تردمیل؟ سود دریافت شده توسط این شخص چی پس؟

کاهش خطر ابتلا به مرگ زودرس

بنابراین، در حالی که مطالعه جدید، که در ماه گذشته منتشر شد، لی و همکارانش مجموعه ای از برای رسیدگی به این و مرتبط مسائل. آنها تصمیم به برگزاری دوباره تجزیه و تحلیل داده ها از موسسه کوپر، و همچنین در نظر گرفتن نتایج حاصل از یک تعداد دیگر از عمده مطالعات اخیر که ارتباط بین فعالیت بدنی و مرگ و میر مورد بررسی قرار.

به طور کلی، این بررسی جدید که نتایج مطالعات قبلی خلاصه می کند. داده تجمعی که نژاد (صرف نظر از طول یا سرعت) تقریبا 40 درصد کاهش خطر ابتلا به مرگ زودرس را نشان داد. این مزیت درست بود حتی زمانی که محققان به عوامل اضافی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و سابقه مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و یا چاقی صورت گرفت.

با استفاده از این اعداد، دانشمندان پس از آن مشخص شد که اگر هر فردی که در این مطالعه، که اجرا نشده است در زمان، شروع به انجام این، تعداد مرگ و میر می شود تا 16 درصد کاهش به طور کلی، و تعداد حملات قلبی مرگبار با 25 درصد کاهش یافته است. (یک نصیحت: شرکت کنندگان در این مطالعات بیشتر سفید مردم طبقه متوسط بودند.)

سود خالص برای دوندگان

شاید جالب ترین محاسبات از محققان، با توجه به که ساعت یک بازده اجرا هستند هم از نظر آماری بیشتر برای زندگی مردم، از طول می کشد. بر اساس گزارش موسسه کوپر، فرد به طور متوسط دو ساعت در هفته اجرا می شود. محاسبات نشان می دهد که یک دونده معمولی برای 40 سال از عمر است که به صرف کمتر از شش ماه به اجرا شود، اما می توانید بر روی افزایش امید به زندگی از 3 سال و 2 ماه به حساب. بنابراین، "سود خالص" است حدود 2 سال و 8 ماه. در شرایط واقعی، یک ساعت دویدن آماری بلند طول عمر هفت ساعت، محققان گزارش کنید.

محدودیت

البته، این افزودنیها "بی نهایت نیست،" لی هشدار داد. در حال اجرا کند و مردم را جاودانه کند. او گفت که این مزیت در امید به زندگی است به حدود سه سال دیگر محدود شده است.

خبر خوب این است که در دراز مدت می کند با توجه به دانشمندان داده که بررسی نمی شود ضد تولیدی،. افزایش امید به زندگی به طور کلی با توجه به لی تثبیت شده است (اما کاهش یافته است) هنگامی که یک مرد چهار ساعت در هفته انجام دادند.

مزایای در حال اجرا

در همان زمان، انواع دیگری از تمرینات، که همچنین با استفاده از آن را برای یک عمر شناخته شده است، به عنوان محققان، به عنوان به عنوان آهسته دویدن موثر نیست. پیاده روی، دوچرخه سواری و انواع دیگر ورزش ها، حتی اگر آنها نیاز به ولتاژ همان حال اجرا تمایل به کاهش خطر مرگ زودرس توسط تنها 12 درصد است. لی گفت: چرا اجرا بود به ابزار خیلی منحصر به فرد قدرتمند در برابر مرگ زودرس همچنان نامشخص است. اما راز احتمالا در این واقعیت است که او با بسیاری از عوامل خطرساز رایج برای مرگ زودرس، از جمله فشار خون بالا و چربی اضافی مبارزه می کند، به ویژه در منطقه کمر نهفته است. علاوه بر این، در حال اجرا اشاره به ورزش شدید هوازی، و آنها یکی از چهره های معروف ترین سلامت انسان دارند.

البته، نتایج این بررسی جدید انجمنی هستند، است که، آنها استدلال می کنند که دونده دیگر زندگی می کنند، اما این به آن معنا نیست که آن را در حال اجرا است به طور مستقیم منجر به افزایش امید به زندگی. دوندگان نیز تمایل به رهبری یک شیوه زندگی سالم، و که ممکن است نقش مهمی در کاهش خطر مرگ را بازی کند.

اما حتی در نظر گرفتن این احتمال را به حساب، شما می توانید چشم ما را به داده ها، که نشان می دهد که پیاده روی می تواند سال ها اضافی به زندگی ما اضافه کنید بسته نمی شود.