راهنمایی در مورد چگونه به نوبه خود حلقه درست

به دور کمر خود هماهنگ و زیبا تبدیل شده است، توانایی hulahup حلقه عادی زیبا، ساده و موثر وجود دارد. با آن، شما نه تنها شکل خود را جذاب تر می کند، بلکه برای تقویت سیستم تنفسی و قلبی و عروقی. علاوه بر این، چرخاندن به حلقه کمک خواهد کرد خلاص شدن از شر کالری اضافی و بهبود سلامت خود را. در برابر پس زمینه از جمله اشتغال بهبود هماهنگی، توسعه انعطاف پذیری، رنگ پوست.

متاسفانه، همه می داند که چگونه به پیچ و تاب حلقه. اما مهم نیست. ما به شما کمک خواهیم پاسخ به این سوال را پیدا به منظور به درستی انجام تمرینات با یک حلقه: برای تبدیل شدن به راست، پا عرض شانه، با انگشتان پا کمی معلوم شد. وزن خود را باید به طور مساوی در کل پا توزیع شده است. در حال حاضر hulahup با شتاب و تعمیر آن در سطح کمر، و شما خود را در داخل حلقه را پیدا رها حلقه و به طور همزمان شروع به آن را بچرخانید. برای این منظور، کار کردن یک حرکت چرخشی از باسن و دور کمر. بدن شما به طور کامل در کار تا گردن درگیر، از پا. در طول چرخش یکنواخت تنش عضلات باسن، کمر و را فشار دهید.

قبل از اینکه شما به نوبه خود حلقه، شما باید تصمیم بگیرید که چه نوع از hulahup باید استفاده شود. به منظور ایجاد کمر باریک، بسته بندی های پلاستیکی به سختی مناسب و یا آنها را بسیار سبک وزن و فلز است. اما در مرحله اولیه پلاستیک یا آلومینیوم حلقه نور باید خوب باشد. با گذشت زمان، ممکن خواهد بود را به حرکت به مدل های سنگین تر است. آن را بسیار خوب حلقه تاشو، که نه تنها می تواند با توجه به قطر تنظیم مناسب، بلکه آنها را با شن و ماسه منطقه توخالی را پر کنید، در نتیجه وزن کردن hulahup خود را.

چند امتیاز مهم است که بدانید که قبل از مفید حلقه را در پیچ و تاب خواهد بود. اول، برای تعیین آغاز از مناطق مشکل از بدن خود را - دور کمر و باسن را دارد. سپس شروع به شروع به انجام ورزش با حلقه فلزی، به تدریج در حال حرکت به hulahupu شدید. یکی دیگر از گزینه وجود دارد - بسته بندی با سطح ماساژ در داخل. اگر شما در حال رفتن به پیچ و تاب یک حلقه در به منظور کاهش وزن، پس از آن در مورد یک رژیم غذایی خاص، که کلاس خود را موثر تر خواهد بود را فراموش نکنید. رها کردن شیرینی و چربی، نوشیدن مقدار زیادی آب است. بنابراین شما تمیز کردن بدن از سموم، و در نتیجه وزن خود را به سرعت نرمال.

در هیچ موردی را با معده پر ورزش نمی کنند، پیچ و تاب و حلقه باید تنها در حالت روزه باشد. آیا خودتان را بیش از حد است در حالی که به ورزش. اگر شما نمی دانید که چه مقدار به نوبه خود حلقه باشد، جواب این است که باید با تمرین پنج دقیقه شروع، به تدریج افزایش زمان به نیم ساعت.

بسته بندی پیچ و تاب منطقه مشکل. این بدان معناست که اگر شما تصمیم به ایجاد کمر نازک تر، سپس پیچ و تاب حلقه آن است، نگه داشتن پاها با هم. بنابراین شما تمام سنگینی در معده و باسن است. حرکات باید صاف، چرخش hulahup باید جهت عقربه های ساعت باشد. هنوز حرکت ناگهانی نیست، به عنوان صدمه تماس شما نیست.

حالا که شما می دانید که چگونه به پیچ و تاب حلقه. اما به منظور کاهش وزن جامع اما این تمرینات باید ژیمناستیک برای دست و پاها انجام شود. در صبح آن را بسیار مفید به اجرا و انجام تمرینات است. ابتلا به در این حالت، شما مطمئن برای از دست دادن وزن، شکل خود را باریک خواهد بود.

بسیاری از مردم تعجب یا نه به نوبه خود حلقه مفید است. البته، آن مفید است. شما نه تنها از دست دادن وزن نیز سالم است. اگر چه، متاسفانه، برخی از موارد منع برای چنین اشتغال وجود دارد. این بارداری، و همچنین بیماری های مربوط به دستگاه گوارش است. اگر شما تصمیم به نوبه خود حلقه، بهتر است با یک دکتر مشورت این است، آیا شما هر گونه منع مصرف برای استخدام. اگر نه، در صورت تمایل به ادامه به این آموزش لذت بخش و موثر. شاد و پر انرژی، شما همیشه احساس خواهد کرد فقط خوب.