سرخپوشان رژیم غذایی منوها، دستور العمل، بررسی

امروز همه مردم می خواهند به باریک و زیبا. با این حال، تعداد کمی از مردم می تواند به طور کامل مصرف غذاهای مورد علاقه را رها کند. در این مقاله من می خواهم در مورد چه رژیم غذایی سرخپوشان است صحبت کنید.

این چیست

در ابتدا آن را به درک مفاهیم ضروری است. بنابراین، امروز، همه با اصطلاح "رژیم غذایی سرخپوشان" آشنا نیست. آن چیست؟ من می خواهم بگویم که عنوان در کلمه "پارینه سنگی" کد گذاری - یا نه، دوران پارینه سنگی. یک رژیم غذایی بسیار مناسب برای کسانی که عادت به یک زندگی فعال هستند، نمی خواهند به رها کردن موضوعات و می خواهد برای حفظ یک چهره زیبا و باریک.

پایه

رژیم غذایی سرخپوشان - یک نام نسبتا جدید در دنیای تغذیه. با این حال، به سرعت در حال کسب محبوبیت. مهم ترین دانشمند پروموتر آن L. Kordeyn، که نشان می دهد که اصول قدرت انسان مدرن و باستانی است بسیار متفاوت است. به چه معنی است؟ بنابراین، قبل از مردم خوردند گوشت حیوانات مرده، خوردن تخم مرغ، آجیل و انواع توت ها. و نه باریک و سالم بودند. دانشمندان می گویند که چنین و باید رژیم غذایی انسان مدرن باشد. علاوه بر این، چنین باید یک روش زندگی است. به عنوان مثال ما به نشستن به تنهایی در هضم غذا. در یک ساعت دیگر باید در حرکت ثابت باشد.

اصول

رژیم غذایی سرخپوشان همچنین دارای اصول خاصی است که باید دنبال شود.

1. شما می توانید هر میوه ها و سبزیجات تازه استفاده می کنند.
2. آن را به مصرف تمام ریشه لازم است.
3. مفید تمام میوه های خشک است.
4. لزوما در رژیم غذایی باید تخم مرغ، آجیل و دانه باشد.
5. و، البته، نمی تواند بدون گوشت است. حتی ممکن است انواع چربی باشد. شاید مصرف از مواد زائد از گوشت.

اعتقاد بر این است که وقتی این مصرف مواد غذایی که بدن به سرعت نسبتا اشباع شده و تنقلات کوچک و مکرر نیاز ندارد. مهم آن نیز لحظه ای بعد: در این رژیم غذایی به طور کامل کنار گذاشته مصرف چنین مواد حساسیت زا به عنوان پروتئین گلوتن (موجود در غلات) و لاکتوز - یک کربوهیدرات ساده است.

درباره محصولات

من همچنین می خواهم به مورد چه غذاهایی هستند و ممنوع به مصرف رژیم غذایی سرخپوشان صحبت کنید.

رژیم غذایی بر اساس: ماهی و غذاهای دریایی، گوشت (همه رقم)، مرغ، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات (به جز سیب زمینی).

مجاز: روغن های گیاهی (زیتون، بذر کتان، روغن دانه آفتابگردان، روغن آووکادو، گردو)، قهوه، چای بدون قند. شما می توانید آب معدنی بدون گاز بنوشید. اجازه خشک و الکل (که مقدارشان زیاد).

این اکیدا ممنوع است: مارگارین، کره، نیمه تمام محصولات (کالباس، سوسیس، گوشت، و غیره) و شیرینی. شما نمی توانید خوردن انواع ادویه، سس مایونز، سس گوجه فرنگی، سس، عسل. این اکیدا ممنوع است به خوردن و آجیل شور.

رژیم غذایی به علاوه

همچنین باید گفت که بسیاری از مردم رفت رژیم غذایی سرخپوشان. بازخورد از کسانی که آن را برای خودتان تلاش کرده اند، در بیشتر قسمت ها مثبت است. مردم می گویند، که چنین رژیم غذایی اتهام بزرگ از قدرت و انرژی است که به اندازه کافی برای یک روز کامل را فراهم می کند. علاوه بر این، در بالا شرح مواد غذایی و همچنین اشباع بدن با همه لازم است که وجود دارد بدون نیاز به نه تنها هر گونه تنقلات، بلکه مصرف اضافی ویتامین ها است. پزشکان همچنین در بر داشت زیر جنبه های مثبت این رژیم غذایی عبارتند از:

• آن را برای تقریبا تمام افراد بی خطر است. با این حال، اگر شما مشکلات کلیه، معده و کبد، بهتر است برای مشورت با دکتر خود را.
• همه از محصولات غذایی بالا شامل مقدار حداکثر از مواد مغذی است که یک فرد نیاز برای یک زندگی عادی.
• این رژیم غذایی شامل مصرف بیش از حد آب، که بیشتر مردم در زندگی روزمره فراموش کرده ام.
• مصرف رژیم غذایی از بین می برد ارگانیسم غذاهای سرخ شده مضر است. مواد غذایی باید آب پز، پخته، بخار پز.

با این حال، با این همه، شما نیاز به تخصیص و "مناسب" برای همه طرف به مانند یک رژیم غذایی:

1. بدون نیاز به شمارش کالری، پرخوری.
2. چنین رژیم غذایی می تواند به سرعت مورد استفاده برای. علاوه بر این، هیچ تمایلی به سرعت خوردن کلوچه و یا چیزی شیرین به عنوان یک میان وعده وجود دارد (و این پایه و اساس مجموعه ای از منبع توده چربی است).
3. شما می توانید غذا خوردن هر زمان که شما می خواهید، با آنها می خواهید و چگونه می خواهید. هیچ محدودیتی در مصرف مواد غذایی تا 6 عصر وجود دارد، شما لازم نیست که برای انجام معافیت کم و یا زیادی بین وعده های غذایی.

منفی رژیم غذایی

با این حال، رژیم غذایی سرخپوشان دارای برخی معایب. این نیز باید گفته شود.

1. چنین رژیم غذایی، به احتمال زیاد، تمام اعضای خانواده را راضی کند. بنابراین ما باید به خودمان را آماده به صورت جداگانه. علاوه بر این، هر کس در محل کار را درک چرا بهتر است به رها کردن شیرینی با قهوه به نفع تمام عیار میان وعده.
2. ما باید برای انجام ورزش. به بهترین نتیجه، این حالت قدرت تنها با فعالیت بدنی بر روی بدن امکان پذیر می دهد.
3. این رژیم غذایی شامل مصرف غذاهای طبیعی. امروز، متاسفانه، بیشتر از محصولات نیمه تمام است. خب، برای پیدا کردن آنها است در غرفه در نزدیکی آنها فقط نیست خیلی آسان نیست.
4. موارد منع مصرف به استفاده از آن وجود دارد، اما محدودیت وجود دارد. در صورتی که بدن همه، پیش از آنکه قدرت در این حالت، هنوز هم بهتر به مشورت با یک دکتر.

منوی نمونه

بنابراین، رژیم غذایی سرخپوشان. منو در یک حالت قدرت داده شده ممکن است شرح زیر است.

صبحانه

• برنج یا گندم سیاه - 80 گرم است.
• سالاد سبزیجات (پر شده با سبزی یا روغن زیتون - 1 قاشق غذا خوری).
• فیله مرغ (100 گرم).

آمد که. آجیل - 50 گرم است.

ناهار. که نشان می دهد رژیم غذایی سرخپوشان ناهار؟ منو در وعده غذایی اصلی دوم می تواند شرح زیر است:

• ماهی ناب (100 گرم).
• خیار - 1 قطعه.

آمد که. گلابی یا سیب.

شام

• تخم مرغ آب پز - 2 عدد.
• سالاد سبزیجات (چاشنی با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون).

دستور العمل

اگر کسی دوست دستور العمل بالا رژیم غذایی سرخپوشان برای غذاهای مختلف از محصولات مجاز - این چیزی است که شما می خواهید به تر است.

1. سوپ کلم بروکلی. برای اینکه آن را، شما باید اول آماده سوپ مرغ، به آن اضافه پیاز، هویج، کلم بروکلی. دردل همه لازم تا کلم بروکلی مناقصه است (آن را در حدود 15 دقیقه طول بکشد).
2. smoothie به. دو موز باید قطع، دو سبز سیب و دو کیوی. همه این است که در یک مخلوط کن قرار داده شده، اضافه کردن کمی آب و یخ. همه میل.
3. سالاد. آن را به مخلوط 100 گرم میگو، کاهو، یک گشنیز پرتو، 2 قاشق غذاخوری دانه کنجد، یک حبه سیر ضروری است. همه لباس پوشیدن و با آب لیمو. نمک و فلفل - به مزه.

نوش جان.