تغذیه مناسب: رژیم غذایی ABC

رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن و بهبود سلامت، بسیاری وجود دارد. هر فرد باید یک روش کاهش وزن به صورت جداگانه انتخاب کنید، به طوری که برای آسیب رساندن به سلامت. اما ABC وجود دارد رژیم غذایی، که تقریبا هیچ منع مصرف. بر روی آن خواهد شد در مقاله برگزار شد.

رژیم غذایی ABC و ویژگی های آن

اصول تغذیه مناسب برای کمک به بدون دردسر از اضافه وزن خلاص شوید، در رژیم غذایی ABC محبوب گنجانده شده است، نام دوم "چراغ راهنمایی" است. در محصولات شکافت آن است در گروه A، B، C رژیم غذایی سیستم منبع تغذیه متعادل که در آن محصولات را تشکیل منو، تقسیم به 3 گروه، رنگ نمادین بر اساس نور ترافیک.

از آنجا که رنگ قرمز نشان می دهد تحریم و محصولات مقاله خود در گروه رژیم غذایی A، ABC ذکر شده به طور کامل کنار گذاشته از رژیم غذایی توصیه می کند. این خدمات عبارتند از: مواد غذایی سریع، کیک، شیر، خامه ترش، سس مایونز، گوشت چرب، کره، گوشت خوک، بستنی، شیرینی، نان سفید، شیرین سودا. ممنوع آبجو، لیکور و شامپاین است. تمامی این محصولات می توانید به عنوان یک غذای سالم محسوب نخواهند شد. اگر ما آنها را رها، حتی برای یک دوره کوتاه از زمان، بدن یک انفجار انرژی احساس خواهد شد.

گروه B، مشخص با زرد، رژیم غذایی ABC این طبقه بندی مواد غذایی است که می توان به شش ساعت در شب مصرف شود. این خدمات عبارتند از تنوع بسیار گسترده ای از مواد غذایی: پنیر دلمه، پنیر، کراکر، روغن نباتی، ماکارونی، جو دوسر، در آب جوشانده (به استثنای سمولینا)، گوشت بدون چربی، نان چاودار، خمیر پف دار قند. و همچنین:

• هات داگ و کالباس،
• شکلات،
• کارامل،
• میوه ها (تازه و خشک شده)
• سس گوجه فرنگی،
• کم نمک،
• قهوه.

محدودیت در استفاده مربوط موز، سوسیس چرب و شیرینی.

سوم، "سبز" گروه C ABC رژیم غذایی آن را حمل محصولات که برای استفاده در هر مقدار مورد تایید، و مستقل از زمان است. این غذاهای دریایی، برخی از سبزیجات (هویج، خیار، کلم، کاهو، سبزی)، ماهی آب پز، سیب، مرکبات، تخم مرغ آب پز، گندم سیاه، روغن زیتون، ماست کم چرب، آب سبزیجات و میوه، چای و ماست.

رژیم غذایی "چراغ های راهنمایی" شده است توسط کارشناسان تأیید نشد، چون پیشنهادی خود سیستم قدرت متعادل و فیزیولوژیکی است. مناسب برای تمام سنین است.

برای افرادی که در حال خواب به از چاقی خلاص، رژیم غذایی ایده آل ABC.   منو ارائه شده توسط آن را باید خاص، اصول سخت باشد، و شکستن آنها توصیه نمی شود. هنوز به توصیه یک متخصص تغذیه غفلت نیست و شروع به رژیم غذایی فقط پس از مشورت با او مطلوب است. این واقعیت که در بیماری های خاص نیاز به یک رویکرد ویژه ای به تغذیه و انتخاب مواد غذایی (به عنوان مثال، در بیماری های دستگاه گوارش و یا آلرژی).

رژیم غذایی به ارمغان آورده است به نتایج ملموس، رعایت موارد زیر است:

• مواد غذایی باید کسری باشد، پنج یا شش وعده در روز، و مقدار وعده باید کاهش یابد.
• باید به غذاهای سرخ شده، به دادن اولویت به خورشتی و محصولات گوشت پخته؛
• شرکت در ورزش، تا حد امکان، overstrained نیست؛
• اساس رژیم غذایی باید میوه ها و سبزیجات از لیست C. باشد

اجازه استفاده از زیر مشروبات الکلی: ودکا، شراب شیرین افسنطین، شراب خشک، ویسکی.

به پیروی از رژیم غذایی مفید است برای نوشتن آنچه خورده است: آب نبات، یک تکه از مرغ، و غیره این رشته ها و اجازه می دهد تا برای غذا در طول اقامت.

ABC رژیم غذایی - "50 روز"

برای جلوگیری از اشتباهات، شما باید بدانید که علاوه بر "نور ترافیک" رژیم غذایی دیگری است - ABC "50 روز "، که در آن اصل یک پذیرایی. فقط کسانی که مواد غذایی که حاوی کالری کمتر به بدن خود شروع به سوزاندن ذخایر چربی داخلی را بخورند. این رژیم غذایی است که به شدت تنظیم شده است، شما نیاز به استفاده از هر روز داده شده، کالری، و تعداد آنها از 100 تا 500. این سیستم منبع تغذیه است که برای 50 روز، که شش طراحی - روزه، نوشیدن تنها زمانی که مجاز است.

اگر چه موثر، این روش از دست دادن وزن برای سلامتی مضر است و، بنابراین، قبل از سوئیچ به این رژیم غذایی، لازم است به یک دکتر مشورت کنید.