ساندویچ سوسیس: کالری است. ارزش تغذیه ای از اجزای پایه

تغذیه مناسب تبدیل به یک روند عمده ای از بار. ما سعی می کنیم به خوردن بیش از حد، تقسیم بخش به چند روش، به طور مداوم آب بنوشید با لیمو و انجام همه چیز را که ما به شدت در اینترنت توصیه نمی شود. با این حال، این راهنمایی به شدت به مگر اینکه زنان خانه دار رعایت شده است. کار، مطالعه، جلسات کسب و کار - گاهی اوقات شما می خواهید به خوردن، اما نمی تواند. رستگاری به جز می شود یک ساندویچ سوسیس، میزان کالری در چنین لحظات حتی برام مهم نیست. با این حال، آن را بهتر از گرسنگی در همه. اگرچه مسئله کالری بسیار جالب است.

چه مقدار کالری یک ساندویچ را تشکیل می دهند؟

احتمالا، قبل از پاسخ به این سوال، چه مقدار کالری در یک ساندویچ با سوسیس، این است که درک این غذا ساده را به قطعات. بعد از این همه، چه نوع محصول استفاده خواهد شد، آن را در آن بستگی دارد مقدار انرژی. به طور معمول، یک ساندویچ شامل نان، سفید و یا سیاه و سفید، و همچنین سوسیس و پنیر.

نان کالری

همانطور که به خوبی شناخته شده است، تنها یک، انواع مختلفی از نان وجود دارد. چاودار، گندم، سبوس، سفید - انتخاب شده است تقریبا به هیچ چیز محدود نمی شود. این است که مقدار انرژی است که تا به دقت محاسبه تمام افراد رژیمی. بنابراین، بررسی این که چگونه یک کالری ساندویچ سوسیس، اولین چیزی است که به نوبه خود به اساس آن - نان.

به طور کلی، محصولات این کارخانه آرد هستند بیشتر کالری زیاد، بنابراین شما نیاز به با آنها به آرامی به عنوان امکان پذیر است. به عنوان مثال، نان و سبوس ترین کالری - حدود 230 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول می باشد. بورودینو - جایی 207. چاودار - 165. از نان سفید ترین کالری - گندم. این شامل به عنوان بسیاری از 242 کالری است. بیشتر، شاید، یکی است که یک افزودنی در قالب میوه های خشک و آجیل. ارزش انرژی آن می توانید به 342 کیلوکالری برسد.

اما خبر خوب وجود دارد: شمارش است، که یک ساندویچ کالری سوسیس، توجه به این واقعیت است که تمام ارزش تعیین می شود 100 گرم است. یک تکه نان در همان زمان وزن آن در حدود 60 گرم است. و، پس از آن، به جای 165 کیلو کالری، ما 99. ما هنوز هم می گویند که، بسته به تغییر دستور العمل و ارزش محصول، پس بهتر است به استفاده از اطلاعات بر روی بسته بندی.

سوسیس کالری

انواع سوسیس به وفور وجود دارد. و ارزش انرژی خود را می توانید 180-600 کیلوکالری متغیر است. بیکن دودی - این همه در این که آیا شما انتخاب یک رژیم غذایی دکتر برای درمان خود، و یا توقف در کالری بالا بسیار بستگی دارد. این عامل بسیار مهم است. به همین دلیل است ساندویچ با دودی سوسیس توصیه نمی شود به استفاده از کسانی که در حال تماشای چهره خود. به هر حال، رژیم غذایی بیشتر طیور در نظر گرفته، بنابراین انتخاب کالباس مرغ، شما در معرض خطر به دست آوردن وزن اضافی نیست. ارزش چنین محصولات گوشت در مجموع 180 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول می باشد.

اما در اینجا آن را به یاد داشته باشید برخی از قوانین ضروری است. انتظار چه یک ساندویچ کالری سوسیس است، را به حساب و برش بسیار کمتر از 100 گرم است. به عنوان مثال، ارزش یک تکه سوسیس خواهد شد تنها 36 کیلو کالری، و دودی - در مورد 60. اتصال همه داده ها. به نظر می رسد که حداکثر ساندویچ کالری خواهد بود 270 کیلو کالری، و حداقل - 135.

ساندویچ با سوسیس و پنیر: کالری

و اگر شما تصمیم به درمان خود را به بیشتر و پنیر؟ این ساندویچ مضاعف مانند پنیر مغذی است، مانند محصول تخمیر شیر حاوی مقدار کافی از پروتئین. در واقع، به عنوان چربی است. بنابراین، یک ساندویچ با سوسیس و پنیر از یک اراده محتوای کالری بالا. مقدار انرژی متوسط محصول تخمیر شیر خواهد بود 300 کیلو کالری در هر 100 گرم، اگر به را به حساب توفو غذایی.

یک قطعه خواهد شد در جایی 11 گرم است. بنابراین، برای کسانی که کالری که ما محاسبه شده در بالا، برای اضافه کردن حدود 30 کالری. به نظر می رسد که یک ساندویچ با پنیر و سوسیس را به شما حداکثر 300 کالری، حداقل هزینه - در 165. و در حدود 10-15٪ از هنجار روزانه است. یک جفت از ساندویچ سه گانه در روز - و یک وعده غذایی کامل را می توان فراموش شده است. در بالای این کارخانه آرد، دقیقا به عنوان سوسیس، کربوهیدرات سریع می باشد. پس از هضم، آنها را به چربی تبدیل می شوند. و، پس از آن، به زودی به تعظیم با کمر باریک و معده الاستیک.

نتیجه

آن ها را در رژیم غذایی خود، یا پرهیز: در حال حاضر، دانستن محتوای کالری از چنین وعده های غذایی ساده و به ظاهر کوچک مانند ساندویچ، شما می توانید با خیال راحت تصمیم گیری کند. گوشت طبیعی مانند سینه مرغ - در پایان، نان می تواند توسط یک کمتر نان کالری زیاد، سرخ کرده و سوسیس جایگزین شده است. مزایای خواهد شد بسیار بیشتر و وزن اضافی در معده و دو طرف من انجام وجود خود را تیره نمی شود. با نزدیک شدن به تغذیه کامل، اجازه نمی دهد به شکستن را به زندگی خوراک سرپایی فکر خود را.