رژیم غذایی برای یک هفته "منهای 5 کیلوگرم": دور کمر بررسی

در انتظار فصل تابستان و در پیش بینی از سرگرم کننده ساحل دوباره به دست آوردن محبوبیت از دست دادن وزن سریع می باشد. "پاک کردن 5 کیلوگرم در یک هفته" - شعار هر کسی که نمی خواهند به در تعطیلات بیحرمتی شود، اما فراموش کرده به مراقبت از آسایش ذهنی خود و درخواست تجدید نظر بصری در پیش است. شک و تردید در این مورد نابجا است: برای رسیدن به نتیجه مورد نظر واقع بینانه است، بدون دلیل به نام چنین رژیم غذایی برای یک هفته نیست "منهای 5 کیلوگرم است." بررسی، در میان چیزهای دیگر، تشویق: تعداد زیادی از خانم ها، پیوستن به یکی از گزینه های سمت چپ به سمت دریا با افتخار و بدون تردید. حتی آرامش بیشتر است که تحمل و مقاومت در برابر وسوسه بیش از حد طولانی است. و پاداش اضافه شده ممکن است به نظر طیف گسترده ای از محصولات می باشد. در میان فراوانی از روش های سریع برای از دست دادن وزن هر کس می خواهد یک خواهد شد که به او بدون درد و رنج داده شده پیدا کنید.

به انجام هیچ آسیبی: راهنمایی خانگی

برای شروع به برای شما رژیم غذایی برای یک هفته انتخاب شود هماهنگ ترین "منهای 5 کیلوگرم است." نظرهای شما را به نظر مثبت کلی پیوستن به، اگر شما با او به ناراحتی های ویژه تجربه نمی کنند و مشکلات بهداشتی خرید نیست. برای این اتفاق نمی افتد، به تعدادی از اقدامات در پیش لازم است.

1. در هیچ موردی شروع به از دست دادن وزن، به سختی از این بیماری بهبود - تنها سلامتی خود را تضعیف می کند.
2. آیا رژیم غذایی در طول سفر از راه دور (به همین دلیل) پیروی نمی کنند. علاوه بر این، بیشتر و از بین بردن خود اعصاب.
3. در گرما رشد نمی نازک. ارگانیسم در این شرایط، و غیره در حد، غلبه بر شرایط نامطلوب زندگی است.

به انجام هیچ آسیبی: راهنمایی اساسی

اگر "حلقه" توصیه می توان نادیده گرفت و، با تکیه بر قلعه بدن، پس از آن یک راه حیاتی آن است که لازم نیست. بیشتر از آن به دلیل تنها دو وجود دارد:

1. در هنگام انتخاب یک گزینه، بررسی کنید تا با منع شروع به مانند یک رژیم غذایی و صحبت با پزشک معالج، اگر شما تصمیم می گیرید که این رژیم غذایی خود را به مدت یک هفته ( "منهای 5 کیلوگرم") است. بررسی - آن را قطعا آموزنده، اما سازگار است که آیا کاهش وزن برنامه ریزی های آینده با وضعیت سلامتی خود را؟ این متخصص را حل کند.
2. و از همه مهمتر: آیا در غذاهای superkaloriynye در روز اول از پایان تکیه ندهید "پست." در مرحله اول، بد از آن واکنش نشان می دهند معده خود را، و در مرحله دوم، وزن از دست داده می توانید به شما سریع تر از شما در رسیدن به ساحل دریافت کنید. برای یک هفته آن را ممکن است برای رسیدن به محدودیت های خاصی استفاده می شود. این دلیل خوبی برای ادامه به خودم مشاهده، برای حفظ دست آورد.

قفر برای چهره های

این است که احتمالا رژیم غذایی محبوب ترین و ثابت برای یک هفته "منهای 5 کیلوگرم است." بررسی می گویند که به لطف توسط محصولات آن را تجربه به راحتی، اما کمتر موثر و اغلب بیش از دیگران است. اصل اساسی - هر روز به نوشیدن یک لیتر نیمی از کفیر (البته، قورت دادن نیست، و توزیع آن در طول روز). شرط دوم، که بسیاری ممکن است آن را به سختی پیدا - فقدان کامل از خوردن قند یا نمک. به عنوان یک مکمل به نوشیدن با تکیه محصولات مانند (در مقدار صد گرم، نه بیشتر):

1. دوشنبه (معمولا آن را با او شروع می شود تمام برنامه های مربوط): پنج سیب زمینی کوچک، آب پز و یا پخته.
2. سه. مرغ آب پز. مطلوب - فیله ماهی است.
3. چهارشنبه. گوشت گاو، قطعه بدون چربی، و همچنین آب پز یا بخار پز.
4. پنجشنبه. ماهی. روند پخت و پز است در حال حاضر حدس زدن.
5. جمعه. سبزیجات، میوه در هر راه دیگری از سرخ شده، و به استثنای انگور، سیب زمینی های مورد علاقه و موز.
6. شنبه. فقط ماست.
7. یکشنبه. فقط آب معدنی، و غیر گازدار.

در صبح شما می توانید چای شیرین نشده و یا قهوه را تقبل کنند. رژیم غذایی تکرار بدون خطر به سلامت تنها می تواند یک ماه بعد باشد.

کاهش وزن گندم سیاه

حتی اگر شما ذهن خود را کند در مورد راه برای از دست دادن وزن، با تکیه بر "بررسی ..." رژیم غذایی "منهای 5 کیلوگرم" باید در درجه اول از نظر هیچ آسیبی به سلامت خود در نظر گرفته شود. در این رابطه، گندم سیاه - تقریبا ایده آل است. در مرحله اول، این جو تامین بدن با تمام عناصر لازم طوری که ریزش مو و یا سست شدن دندان شما را تهدید نمی کند. و کم نور از سوء تغذیه شما همچنین لازم نیست که به سقوط - در مرحله دوم، آن را کاملا مغذی است. و، سوم، از او چین ناخوشایند در دو طرف تشکیل نشده است. فقط طبخ نیاز فرنی برای اصلاح. Krupa zaparivat شب: یک لیوان گندم سیاه ریخته دو فنجان آب جوش و تا صبح باقی مانده است. صبحانه را می توان بدون توسل به جوش گرفته شده است. و این فرنی می تواند به اندازه شما می خواهید غذا خوردن، همراه وعده غذایی خود را با ماست (آن چیزی است که فقط مجاز به نوشیدن بیش از یک لیتر در روز است).

"مورد علاقه من"

این هفته لاغری رژیم غذایی "منهای 5 کیلوگرم" آگاهانه نام خود: می توان آن را در تنظیمات طعم و مزه خود را گفت: به تنها گسترش مصرف غذاهای خاصی در روزهای مختلف محدود نمی شود. تقریبا، برای درک بهتر از اصل، آن را ممکن است در هر روز از هفته را به نام کد است.

1. "قابل شرب" روز است. اجازه هر گونه نوشیدنی (به جز گازدار و الکلی) انواع و همه سوپ با براث.
2. "سبزیجات". هیچ هدیه ای باغ ها، به جز سیب زمینی. در یک فرم تازه و یا پردازش شده - شما تصمیم می گیرید.
3. باز هم، "نوشیدن" روز است. اصول آن شما در حال حاضر شنیده می شود.
4. "میوه". در رابطه با میوه مطابق با تمام قوانین سبزی، اما در حال حاضر.
5. "پروتئین". شما می توانید مرغ های جالب با بوقلمون (فقط فیله) و یا خرگوش طبخ (آن را از چنگال ظروف از مطالعه حذف شدند، هر چیز دیگری همه حق است). مجاز ماست و تخم مرغ. البته، همه آماده در رژیم غذایی - آب پز، پخته شده، بخار پز و یا خورشتی. به عنوان یک مکمل دلپذیر - طبیعی ماست.
6. باز هم، "نوشیدن" روز است.
7. خروج به رژیم غذایی معمول. صبحانه - دو تخم مرغ آب پز برای ناهار - سوپ (شما می توانید با نان تست چاودار)، شام - سالاد با سس کم چرب، تنقلات - میوه.

از گوشت به نه لزوما

رژیم غذایی "در این هفته 5 کیلوگرم" دارای گزینه های مختلف. و اگر شما حریف فعال گیاهخواری، بیش از حد، مناسب برای شما وجود دارد. چیز اصلی - رویکرد و پایبندی به قوانین خاص:

• سبزیجات باید بر روی میز لزوما باشد، و نه کمتر از یک سوم از یک کیلو در روز.
• می توانید تنها چای (سبز) و آب معدنی غیر گازدار می نوشند.
• فقط گوشت های بخار و یا توسط جوش پخته شده، و را انتخاب کنید قطعه ناب ترین و در روز مجاز به خوردن بیش از چهار گرم؛
• سالاد لباس پوشیدن و با آب لیمو، حتی روغن نباتی است از لیست حذف؛
• بین وعده های غذایی در فواصل منظم نگهداری می شود.

به جای گوشت می توانید ماهی را. مجاز به خوردن یک تخم مرغ در روز است. هر چیز دیگری - غلات، حبوبات، ماکارونی، سس، پنیر، سوسیس، و غیره - تحت ممنوعیت.

کاهش وزن سیب

بسیار سخت است، اما بسیار موثر راه: هیچ کس دیگری به شما منهای 5 کیلوگرم به مدت 5 روز به من بدهید. رژیم غذایی شامل خوردن تنها (تقریبا) سیب. به عنوان مجاز فقط با آب خالص و چای سبز و بدون هر گونه اضافات. به فراوانی از میوه است که نه "را رد کرد" معده، بهتر است به پخت و جایگزین تازه و پخته است. یک بار در روز، سیب را می توان با یک تکه کوچک از تکمیل نان سیاه و سفید و یک تکه پنیر کم چرب. مطلوب را انتخاب کنید میوه ترش، اما اگر شما مینای دندان حساس و یا مشکلات با اسیدیته معده، میوه مناسب و شیرین (اگر چه اثر ممکن است تا حدودی بدتر). تعداد سیب مصرف: اولین و آخرین روز - یک کیلوگرم، دوم و یکی مانده به آخر - و نیم، وسط - دو. دو روز پس از رژیم غذایی می تواند تنها سبزیجات، هر دو تازه و پخته یا خورشتی می خورند. از آنجا که دستگاه گوارش با سرعت بیشتری به بازگشت از مواد غذایی وفق دهند.

بررسی های مختلف

اما آیا واقعا موثر این رژیم غذایی، و چه مدت طولانی پس از نتایج آخرین؟ اگر شما در نظر از افرادی که آغاز پاییز، فصل، استفاده کرده اند را مورد بررسی قرار رژیم غذایی سیب، می توان نتیجه گرفت که در نتیجه بیش از همه انتظارات. خوشبختانه، اپل در این زمان زیادی است، و آنها ارزان هستند. و اگر تنها یک هفته وجود دارد، این میوه از انواع مختلف، به طور عمده شیرین و ترش، و نوشیدن آب چشمه های تازه خود را، و سپس به یکشنبه به عنوان پاسخ دهندگان راضی را تا پنج کیلوگرم رفته است!

با توجه به دختران، که پنج روز رژیم غذایی کفیر بسیار آسان می باشد به حمل. اگر این دوره این است برای شروع در اواسط تابستان، در آب و هوای بسیار گرم، آن است که تقریبا نمی خواهم. اگر شما به مدت پنج روز غذا خوردن به دو لیتر شیر در روز (بخش شکستن)، شما می توانید حداقل پنج کیلوگرم وزن از دست بدهند. در هر صورت، به عنوان بازخورد مشهود است.

و طرفداران گندم سیاه مربوط به مدار منبع تغذیه (گندم سیاه پنج روز) انتخاب کرده اید، نظر خود را درباره این موضوع. با توجه به بررسی این دسته لاغری، رژیم غذایی، مورد استفاده در سریع دقیق، می دهد در نتیجه خیره کننده: وزن است که به سرعت از دست داده و بهترین از همه، پس از آن بر نمی گرداند.

در نهایت آنچه را که آنها در مورد این روش از گرفتن از کارشناسان کیلو های اضافی خلاص می گویند.

متخصصان تغذیه هشدار می دهند که حتی از نرمترین روش های کاهش وزن سریع بدن را با تمام لازم برای عملکرد طبیعی خود را ارائه نمی دهد. بله، آن موثر تقریبا هر رژیم غذایی برای یک هفته "منهای 5 کیلوگرم است" - بررسی دروغ نمی گویند. اما آنها تمیز هستند، به گفته پزشکان، اغلب آب اضافی از بدن، و آن را به سرعت بازسازی شد. و آسیب به سلامت، البته کمی، هنوز هم اعمال می شود. و اگر شما به یک رژیم غذایی به طور منظم از سریع چوب، آسیب تجمع می یابد. بهتر است به پایه یک دیگر تنظیم مجدد از روش وزن، اما نگه داشتن چیزی است که توسط طبیعت داده.