ترین های گیاهی با ارزش است که در منطقه شما رشد

منوی درست همواره باید شامل سبزیجات مفید است. چگونه می توانم آنها را انتخاب می کنید؟ به گفته کارشناسان، آنها باید چه نامیده می شود محصولات "داخلی". رشد در شرایط خوبی هستند و برای فصل استفاده می شود، آنها را بیشتر به نفع به بدن شما به ارمغان بیاورد. اگر شما می توانید آنها را به خودتان رشد نمی کند، شما باید بدانید که چگونه به راست را انتخاب کنید سبزیجات واقعا مفید است. آنها باید آبدار و معطر است. این سبزیجات باغ نباید بیش از حد بزرگ و کاملا صاف است. بهترین کار این است را انتخاب کنید تازه، محصول تازه نواخته شده است.

پس چه سبزی مفید است و چگونه آن را تعریف برای خودتان؟ کارشناسان می گویند که این بهترین منابع معدنی نمک، آهن، فسفر، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است. برای نمایش خوب، آنها توصیه خوردن هویج. این شامل کاروتن خیلی بیشتر از سایر سبزیجات. گوجه فرنگی می تواند کمک به حفاظت از بدن خود را از سرطان خطرناک است. علاوه بر این، آنها مقدار زیادی از ویتامین K، C و A است بسیاری ما نیاز عناصر مانند آهن، اسید فولیک، مس، منگنز و پتاسیم وجود دارد.

بسیاری از مردم، به خصوص بچه ها، سبزیجات را دوست ندارند. با این حال، آنها یک اثر بسیار مثبت در دفع صفرا و مجاری صفراوی تشکیل هستند، بهبود عملکرد لوزالمعده، بزاق و غدد معده و اثر بسیار مفیدی بر هضم است. کارشناسان توصیه می خوردن یک روز حدود شش گرم از این محصولات مورد نیاز بدن. یک سبزی بسیار مفید است، آنها فکر می کنم همه نوع از سبزیجات برگ سبز. خردل سبز، شنبلیله، کاهو، قاصدک، کرفس، کلم، اسفناج و دیگر منابع سبز تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم ما را در وهله اول در جهان برای سودمندی آن است. اگر شما فکر می کنم که ویتامین C در مقادیر زیاد را می توان تنها مرکبات یافت می شود، شما عمیقا اشتباه است. کلم و نه کمتر بود. برای مثال، یک صد گرم از این سبزی خوشمزه آن حاوی حدود سی میلی گرم! در ضمن، فرم تخمیر، آن همه خواص مفید آن است. این شامل یک گروه از ویتامین B، بسیاری از فسفر، پتاسیم، کلسیم و فیبر است.

کدو تنبل، متاسفانه، به عنوان محبوب به عنوان هندوانه و طالبی نیست، اما او بود که، به گفته متخصصان تغذیه، سبزی مفید برای ما. می توان آن را در هر شکل خورده است. کدو تنبل خوب پخته با عسل. اضافه کردن آن را به پوره سیب زمینی، گوشت، سوپ، سالاد و دسر و طیف وسیعی از مواد مفید است. یکی از انواع این گیاه یک میخانه شناخته شده، که دارای عطر و طعم کمتر و حاوی در ساختار آن حداقل قند است. این سبزی مناسب برای رژیم غذایی است. مانند خیار، که همچنین می توان گفت که او سبزی مفید است. بسیاری از مردم فکر می کنم که همه او غنی است - آن آب است. دور از آن. او در واقع تقریبا نود و پنج درصد شامل آب خیار. اما آن را شامل ویتامین B1، B2 و C روشن، عطر و طعم شدید آن را بهبود می بخشد عملکرد غدد گوارشی، باعث بهبود هضم غذا کمک می کند و برای خلاص شدن از یبوست خلاص شوید. علاوه بر این، آن را به یک مقدار کالری منفی است. این به این معنی است که می توان آن را در هر مقدار خورده و کاهش وزن.

چگونه سبزیجات مفید است؟ علاوه بر مجموعه ای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، آنها باید تعدادی از خواص ضروری است. کلم و گوجه فرنگی - بهترین اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری هایی مانند کم خونی و اسکوربوت است. آنها به کاهش سطح کلسترول اثر مثبت بر قلب نقش دارد و. اگر ما در مورد چه سبزیجات مفید صحبت می کنید، به یاد آنتی سپتیک طبیعی مانند سیر و پیاز آن لازم است. مقدار بسیار عظیمی از کاروتن، قند، نمک های معدنی، ویتامین ها و مواد که از بین بردن باکتری های مضر موجود در ترکیب خود. آنها در بسیاری از بیماری ها از جمله انواع عفونت و سرماخوردگی بسیار مفید است. اگر در مقادیر کم به آنها اضافه به رژیم غذایی روزانه خود، سیستم ایمنی بدن خود را همیشه در بالا باشد.