گندم سیاه پخته. کالا کالری مواد غذایی بستگی دارد

گندم سیاه - یک فرهنگ کاملا روسیه. است در نظر گرفته زادگاه آلتای و جنوب سیبری. تا به امروز، گندم سیاه است که عمدتا در روسیه، اوکراین و کانادا کشت. این است که توسط انواع خواص مفید و مقدار انرژی به عنوان یک رهبر در این شاخص در میان غلات است. در مقایسه با دیگر غلات حاوی چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتر است.

پخت و پز گندم سیاه - نمی تواند آسان تر، اگر چه هر خانواده دارای دید خود را به نسبت ایده آل از آب و غلات و حبوبات. بنابراین: کمی سرخ 1 گندم سیاه فنجان، پور 2.5 یا 2 فنجان آب، نمک (نمک 0.5 قاشق چای خوری.) و اضافه کردن اختیاری 1 قاشق مربا خوری کره. را به جوش، کاهش گرما را به حداقل، برای ادامه پخت و پز تحت پوشش تا تبخیر کامل از آب است.

درست مثل آماده محبوب بسیاری از گندم سیاه پخته است که کالری (بدون نفت) 132 کالری در هر 100 گرم از محصول. جالب توجه است، که اگر گندم سیاه خام، کالری او تعداد به مراتب بیشتر در هر 100 گرم از محصول بیان - 313. از آنجا که برخی و گندم سیاه، که کم کالری پخته را دوست داشتم.

هنگامی که آن را به این محصول فوق العاده می آید، ممکن است : سری انجمنی - کم کالری - فوق العاده مفید - رژیم غذایی گندم سیاه آب پز. درست است! در گندم سیاه یک مجموعه واقعا سلطنتی عناصر، مواد مغذی و ویتامین ها. در ساختار آن شامل اسیدهای آمینه ضروری برای بدن انسان است. این مناسب است برای بلغور معمولی و رژیم غذایی توصیه شده توسط فشار خون بالا، ادم های مختلف، بیماری های کبد و آترواسکلروز است.

برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن به طور دائمی، "نشسته" در یک رژیم غذایی، و از نزدیک نظارت تقریبا هر گرم افزایش وزن، سوال "چه مقدار کالری در گندم سیاه؟" این بسیار مهم است. اما با وجود این کالری، گندم سیاه است که با موفقیت برای کاهش وزن استفاده می شود، به عنوان توانایی شگفت انگیز خود برای افزایش میزان متابولیسم پایه شما اجازه می دهد سوزاندن کالری بیشتر از کسانی که ما از آن است. مقدار کمی از کربوهیدرات به طور قابل توجهی افزایش می دهد میزان قند در خون، در نتیجه در سوخت و ساز چربی گنجانده شده است. بنابراین، با شمارش کالری در گندم سیاه می تواند با خیال راحت استفاده کنه. و شما می توانید حتی گاهی اوقات درمان های مورد علاقه، اضافه کردن شیر در ظرف به پایان رسید به نام "گندم سیاه آب پز." کالری، البته، تا حدودی افزایش دهد، اما می شود ویتامین اضافه شده است.

در گندم سیاه کاشی، ترد ، شما می توانید خرد شده تخم مرغ، قارچ، سبزیجات رنده شده اضافه کنید. این فرنی به ویژه خوب با پیاز و چغندر با است. گندم سیاه - همراهی بزرگ به چیز درهم و برهم، ماهی و یا سوسیس. در زیر یک دستور غذا مورد تایید است.

دانه های شیشه ای بریزید سه فنجان آب جوش. پوشش و جوش تا جوش به مدت 3 دقیقه و پس از آن در حرارت بالا 6 دقیقه. پیگیری زمان - دقیقه 9 حداقل آتش طبخ می شود. هنوز درب باز نمی شود. بنابراین بهتر است به برای آماده سازی این ماهی تابه ظرف را با پوشش شفاف به طوری که روند در چشم بود. برای یک زمان، تا زمانی که گندم سیاه پخته شده، سرخ کردن پیاز و کبد به جوش تخم مرغ. هنگامی که آن را سرد کردن، لازم است به ریز له و مخلوط با پیاز و کبد، همه در یک قابلمه قرار دهید، به سرعت و به آرامی پوشش را باز کنید. نگه دارید در جایی دیگر به مدت 20 دقیقه (تحت پوشش) و ظرف آماده است.

و برای ضبط، میزبان با تجربه توصیه می شود به اضافه کردن شکر به فرنی، به عنوان درک است که آن عمل می کند مبدل های متعدد وجود دارد خواص مفید از گندم سیاه. اما این کفل نیاز به مرتب کردن و شستشو - این جزئیات است که برای همه شناخته شده. علاوه بر فرنی - مواد غذایی ما - شما همیشه می توانید آمد تا، مهمترین چیزی که یک دانه بود - گندم سیاه. کالری نیز برای بعد بگذارید. گندم سیاه پخته، که حداقل کالری، می توانید یک ظرف مورد علاقه و یا به سادگی مواد غذایی در رژیم غذایی شوند، آن را به تنها یک چیز مهم است - این محصول مفید، خوشمزه است و هرگز از ترکیب ماهرانه ای با انواع غذاهای جانبی خسته می شوند.