چغندر در دوران بارداری: سود، خواندن، روش پخت و پز

گیاهی آشنا رنگ یاقوت تاریک است برای خواص درمانی منحصر به فرد خود شناخته شده است. اما اگر چغندر در دوران بارداری مفید است؟ آیا ممکن است به استفاده از آن در هر مقدار و یا باید اشتها و خوی؟ یا، در مقابل، آن است که شما باید بر روی محصول ریشه شیرین تر اغلب جشن؟

مصرف بیش از حد انواع خاصی از سبزیجات در واقع می تواند عوارض جانبی ناخواسته - افزایش سطح اگزالات در خون است. با این حال، اگر شما در حال خوردن ناهار سوپ قرمز در هر روز برنامه ریزی نیست، هیچ ترس از آسیب بالقوه وجود دارد. گنجاندن متوسط از محصولات طبیعی در منو از زنان باردار - کلید یک رژیم غذایی متعادل واقعا.

منبع آهن

آهن برای مصرف مواد زندگی انسان عادی که بدن می شود از مواد غذایی ضروری است. در برخی از اندام های داخلی، آن است که در ذخیره سپرده، در صورت کمبود شدید، اما باید به منابع "یدکی" انتظار نیست در حالی که انتظار برای نوزاد است. کاهش مقدار آهن از ورود به بدن منجر به کاهش در سطح هموگلوبین، که به نوبه خود، علت اصلی کم خونی است. در موارد پیشرفته از کم خونی فقر آهن می تواند به از دست دادن زیادی از خون در هنگام زایمان منجر شود، و به ضعف شدید در زنان باردار و مادران جدید. با کمال تعجب، مبارزه با این حالت خطرناک از مادران باردار کمک می کند تا چغندر معمولی است. زمانی که بارداری مطمئن شوید که شامل در برش رژیم غذایی، سالاد و شاه ماهی خود را "در زیر پوستین." شما همچنین می توانید آب میوه بنوشید.

مرگ بر بیماری صبحگاهی!

اصطلاح "بیماری صبحگاهی" در زندگی روزمره همراه با تهوع و استفراغ به طور منظم در صبح است. اما تعداد کمی از کسانی که به دنبال به درک چرا بدن یک زن است به رنج می برند بسیار است. پس از یک مفهوم موفق، تمام سیستم های بیولوژیکی در بدن زن شروع به تنظیم مجدد منظور از عملیات، به دلیل در حال حاضر آنها به مسئول نه تنها برای نگهداری از زندگی مادر، بلکه برای توسعه کافی از مخلوق کوچک جدید است، هنوز به طور کامل بر مادر آینده اش وابسته است. تقریبا تمام اندام های داخلی مجبور به کار "به مدت دو"، و بیشترین بار می افتد بر روی کبد حیاتی است. اگر شما هر گونه مشکلات کبدی قبل از بارداری، در حالی که حمل نوزاد شما به احتمال زیاد سازگاری با مسمومیت سنگین. پزشکی مدرن بسیاری از داروها مجاز برای زنان باردار را توسعه داده است و اجازه می دهد برای از بین بردن غلظت مضر از سموم که با کبد نمی تواند مقابله. اما، البته، بهتر است به ترجیح می دهند محصولات طبیعی است.

چغندر در دوران بارداری کمک می کند تا برای عادی سازی عملکرد اندام های داخلی. سبزیجات قرمز تیره حاوی betatsianin - رنگدانه مغذی قادر به ارائه مواد سمی را از خون و کبد است. همچنین بیش از اسیدهای چرب رسوب در بدن اجازه نمی دهد و مسدود شدن عروق خونی. مصرف منظم غذاهای چغندر حتی می تواند کمک به مقابله با رفلکس gag، ناشی مسواک زدن.

رشد جنین

این مهم است که برای نظارت بر خود رفاه خود و حفظ سلامتی می کنند. اما شاید هر زن در انتظار یک کودک است، در وهله اول مربوط به رفاه کودک آینده است. این تعجب آور نیست: که اما مادر من طول می کشد مراقبت از خرده - حتی اگر او هنوز متولد نشده؟ مادری می تواند خود را به روش های مختلف بروز کند، اما مهم ترین قاعده برای اطمینان از سلامت کودک - آن یک رژیم غذایی متعادل از یک زن باردار است.

ارزان و همیشه در دسترس است سبزیجات ریشه روسیه مانند هویج و چغندر، بارداری می تواند تا حدی جایگزین مکمل های ویتامین وارد شده است. چغندر، به ویژه، به دلیل محتوای بالای اسید فولیک طبیعی، که ارزش در حالی که انتظار برای کودک دشوار به دست بالا گرفتن بسیار مفید است. مواد مغذی گیاه قرمز عمیق ترویج توسعه سالم از نخاع و خرده ستون فقرات، به طوری که تمام انواع سالاد چغندر و سوپ باید در رژیم غذایی از هر مادر باردار در چهار ماه اول بارداری گنجانده شده است.

سلامت استخوان ها و دندان ها

نوزاد در حال رشد هر روز نیاز به مادران مواد مغذی بیشتری، و اگر آنها لازم نیست به اندازه کافی غذا در آینده، جنین طول می کشد کلسیم، او را از استخوان ها و دندان های مادر نیاز دارد. به همین دلیل است همه کسانی که در حال برنامه ریزی تولد یک کودک، آن است که در اسرع وقت توصیه می شود به دندانپزشک مراجعه کنید و دریابید که آیا شما نیاز به درمان پوسیدگی اولیه و سایر بیماری های دهان و دندان و لثه. حتی اگر شما با دقت دنبال بهداشت دهان و در این زمینه تجربه نمی هیچ ناراحتی یا درد است، از دست ندهید سفر به دکتر توصیه می شود که حتی در صورت عدم وجود بیماری و التهاب حداقل باید ثبت نام برای تمیز کردن و پیشگیری کننده دندان. هر گونه اشاره ای کمبود کلسیم در یک کودک به طور مستقیم سلامت شما تاثیر می گذارد، و به توسط یک دندانپزشک درمان می شود، بودن در یک موقعیت - ایده خوبی نیست.

چغندر پخته شده در دوران بارداری می شود نجات خود را. بسیاری از سالاد برگ دار و سبزیجات ریشه مغذی حاوی کلسیم، بلکه آن است که این سبزیجات ارزان اجازه می دهد تا بدن به طور کامل جذب بسیار مورد نیاز مصرف مواد است. تقویت استخوان شما را از پوکی استخوان محافظت و سلامت دندانها را به سفیدی طبیعی را سرگرم کند.

بر ایمنی نگهبان

ضعف سیستم ایمنی - تعهد از بیماری های شایع، عفونت ها و بیماری. افزایش توانایی بدن را برای مقاومت در برابر باکتری های بیماری زا و ویروس ها منجر به چغندر برش معمول است. در دوران بارداری بدن تمام نیروهای یک زن در حفظ زندگی جنین با هدف و اطمینان از توسعه سالم آن، به طوری ایمنی نیاز حداکثر پشتیبانی می کند. بهترین راه برای اطمینان از مقاومت در برابر بیماری - مصرف به طور منظم ویتامین C غنی در آنها است ریشه شیرین، کاملا تکمیل بسیاری از سالاد و تنقلات. که ویتامین به نابودی نیست، اجتناب از پخت و پز سبزیجات - بهتر است برای اضافه کردن به کاسه چغندر تازه، برش را به نوار و یا برش و روغن نباتی سیراب شده است.

سوخت و ساز بدن شتاب

اگر شما هنوز هم شک و تردید در مورد اینکه آیا چغندر دارند در دوران بارداری، توجه داشته باشید که واقعیت جالب است که بسیاری از مشکلات سلامتی در مادر آینده با توجه به اختلالات متابولیک تاخیر و یا به سادگی می باشد. می توانید سوخت و ساز بدن با پتاسیم است، که در بسیاری از ریشه های موجود را تسریع بخشد. آن را تنظیم تعادل آب و نمک، و جذب همه لازم برای ویتامین ها و مواد معدنی زندگی فراهم می کند.

مراقب باشید

چغندر پخته شده در دوران بارداری مفید است، اما در گنجاندن برنامه ریزی شده خود در رژیم غذایی باید در نظر داشته باشید که به عهده:

• نیترات موجود در ریشه، می تواند ضعف در مادر باردار شود.
• استفاده بیش از حد مکرر آب چغندر می توانید به طور موقت منجر فلج تارهای صوتی.
• خوردن بیش از حد از چغندر قند منجر به اصطلاح biturii - وضعیتی که در آن ادرار و مدفوع با رنگ قرمز نقاشی شده است.

نگران نباشید، دستور العمل

شامل در چغندر رژیم غذایی خود را می توانید به صورت زیر باشد:

• ساده ترین راه برای ریز ریز کردن سبزیجات و ترکیب آن با پیاز، هویج و دیگر مواد معمولی سالاد.
• شما می توانید تازه نوشیدن آب چغندر. در دوران بارداری توصیه می شود به ترکیب با هویج.
• چغندر پخته شده - یک گزینه عالی برای یک میان وعده. فرم رنده شده آن را بهتر در ساندویچ از قرص های غذایی گسترش یافته است.
• با سیب زمینی هر دو به طور جداگانه و با هم - علاوه بر این، سبزیجات می توان پخته. چغندر بوداده می رود و با هر گونه سبزیجات کبابی و بخار پز.

اگر شما از برش و vinaigrettes خسته شده اند، سعی کنید برای تنوع بخشیدن به منوهای خود، اختراع غذاهای اصلی خود را دارند.