رژیم غذایی برای معده تخت

ناحیه معده به خصوص به رسوب چربی آسیب پذیر است، بسیاری از زنان و حتی مردان این بخشی از مشکل از بدن را پیدا یک مرد نادر رویا نیست به یک زیبا، شکم صاف به جای "آبجو" یا "Knocked نام." چگونه می توانید از کیلوگرم اضافی در معده خود خلاص شوید؟ آیا رژیم غذایی خاصی برای معده تخت وجود دارد؟ - قطعا سخت می گویند، چرا که هر رژیم غذایی باید با فعالیت بدنی و تعدادی از محدودیت های ترکیب شده است. شما باید کاملا ترک سیگار و الکل، به دلیل از دست دادن وزن و مردم stroyneyuschim فقط نیاز به یک سوخت و ساز است، نه ممکن است با استفاده از الکل، حتی اگر آن را هر روز اتفاق نمی افتد، و در تعطیلات آخر هفته، برای مثال.

رژیم غذایی برای معده تخت کند از دیگر رژیم های غذایی برای کاهش وزن متفاوت است. قوانین آن ساده است - فقط به من بدهید تا کیک، نان سفید، غلات و سوپ فوری، مواد غذایی کنسرو، مربا، مربا، قهوه با خامه و شکر، چرب، دودی و شور. تا آنجا که ممکن به خوردن مواد غذایی گیاهی و نوشیدن آب بدون گاز. آجیل، حبوبات، لبنیات، فیبر، میوه و سبزیجات تازه، غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ، روغن های گیاهی و میوه - تمام این محصولات باید خود را با بهترین دوستان است. بافت شامل بسیاری از مواد مغذی، عادی هضم و دفع سموم. فرنی و یا رژیمی برای صبحانه، مقدار زیادی از سبزیجات خام و یک قاشق غذاخوری سبوس، خریداری شده در یک داروخانه و به ماست یا ماست اضافه - این همه در مقادیر کافی ارائه بدن فیبر لازم است. تخم مرغ، پنیر و دیگر محصولات لبنی حاوی پروتئین مسئول دفع مایع اضافی، از جمله، و در شکم.

باید سه بار در روز غذا خوردن، ممکن است یک زن و شوهر از تنقلات (اما نه بیش). برای شام، شما نیاز به یک بسیار غذاهای کم کالری است. گزینه ای ایده آل خواهد بود سالاد شام یا ماهی پخته شده در فویل. اگر شما نمی توانید بدون شیرین زندگی می کنند، پس از آن در طول روز خوردن کمی شکلات تیره. رژیم غذایی برای معده تخت شامل یک ترفند کوچک - یک ساعت قبل از غذا شما باید یک لیوان آب بنوشید، سپس مقدار معمول خود را از وعده کاهش یافته است، زیرا معده خواهد شد زمان غذا را ویران نمی شود. به این ترتیب، شما خود را محافظت از پرخوری، و با خیال راحت می توانید ناهار یا شام، در غذا شلاق نیست. اگر شما می توانید فواصل طولانی بین وعده های غذایی تحمل نیست، شما می توانید غذا خوردن، و هر دو ساعت، اما پس از آن بخش باید بسیار کوچک باشد. با این حال باید به یاد داشت که بیشتر غذاهای پر کالری و ظروف به بهترین وجه در اوایل روز و قبل از ناهار و در شب مقدار کالری باید کاهش یابد خورده است. پس راه به شکم زیبا بسیار کوتاه تر می شود. به منظور عذاب بدن او نیست، پس از شش در شب شما می توانید یک فنجان ماست یا ماست کم چرب می نوشند. اما فقط یکی!

رژیم غذایی برای معده تخت دلالت روز روزه. موثر ترین - کفیر و سیب. در عرض یک روز در چنین رژیم غذایی، بدن پاک می کند، متابولیسم طبیعی. من در طول این روز روزه داری است به نوشیدن نیم تا دو لیتر آب بدون گاز، و همچنین برخی از چای سبز است. صبح روز بعد، شما در حال حاضر می توانید نتایج را ببینید، اما تنها در صورتی که شکم کوچک بود. نشسته می توانید در این رژیم غذایی می شود بیش از یک بار در هفته.

در موارد رویکرد جدی و درست ایجاد رژیم غذایی معجزه واقعی. صاف معده، نیز ارائه فعالیت بدنی، به صبر طولانی نیست. پس از چند هفته پس از آموزش، و محدودیت معقول در مواد غذایی، شما اولین نتایج خشنود اطلاع می دهد. اگر شما این توصیه ها اتخاذ، این پرسش که چگونه برای به دست آوردن معده تخت، برای تصمیم گیری به سرعت!