این محصولات قادر به جلوگیری از پیدایش چین و چروک!

پیری ترسناک است، هیچ کس می خواهد به تماشای به عنوان یکی پس از دیگری، چین و چروک وجود دارد. شاید شما به دنبال برای چشمه جوانی که به شما کمک می شادابی پوست است. ، بسیاری از مردم مشغول هستند. آنها مبالغ زیادی در کرم ها و لوسیون، و همچنین جراحی پلاستیک و انواع درمان صرف. جای تعجب نیست که صنعت زیبایی است هزینه میلیاردها نیست. با این حال، مؤثر ترین وسایل که توسط آن به مقابله با پیری ترکیبی از سبک زندگی درست و یک رژیم غذایی سالم است. نگاه تازه از چهره انجام مداخله جراحی نیاز ندارد. بر روی پوست و تشکیل چین و چروک بیشترین اثر را دارد غذایی که می خورید. این اثر بسیار شدید تر از آن است که از محصولات آرایشی و بهداشتی. در رژیم غذایی خود مواد غذایی سالم که شما را از چین و چروک محافظت می کند و کمک می کند تا شما در طراوت را حفظ کند.

چه چیزی باعث چین و چروک؟

قبل از اینکه ما در حرکت به موضوع مواد غذایی مناسب، به بحث در مورد علل پیدایش چین و چروک لازم است. تاثیر خورشید بر روی پوست و تغییر از پوست در طول سال: در چین و چروک به دو دلیل اصلی هستند. خورشید را کاهش می دهد میزان کلاژن پوست، که تبدیل به یک مشکل، به دلیل آن مسئول ساختار کلاژن برای پوست است. هنگامی که آن را از بین می رود، پوست ضعیف و وبال گردن می شود. و چین و چروک. علاوه بر این، با افزایش سن، پوست به طور طبیعی نازک، خشک، و کاهش انعطاف پذیری است. این نمی تواند به راحتی از صدمات بهبود می یابند، به دلیل تضعیف شده است. همچنین می تواند چین و چروک شود. معمولا، اولین چیزی که به نظر می رسد که در آن بیان آنها آشکار صورت - در دهان، بر روی پیشانی یا بین دو ابرو. آلودگی محیط زیست، سیگار کشیدن، چاقی، کم آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب، استرس و عوامل دیگر نیز تحت تاثیر قرار دهد که چگونه به سرعت چین و چروک.

به عنوان غذا محافظت از پوست در؟

مطالعات فراوانی بر روی اثرات رژیم غذایی در ظاهر پوست وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که جلوگیری از تشکیل چین و چروک اثر می کند خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و چربی های سالم. این محصولات برای سلامت و رفاه بسیار مهم است. آنتی اکسیدان های غذایی میزان رادیکال های آزاد را کاهش می دهد در بدن، آسیب رساندن به پوست و ایجاد مشکلات مختلف. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض نور خورشید - این یکی از علل اصلی پیری است، به طوری که محصولات برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با نور ماوراء بنفش، از اهمیت ویژه ای می باشد. علاوه بر این، رژیم غذایی باید به چربی خاصی وجود داشته باشد. هنگامی که مواد غذایی غنی از این چربی مفید است، آن را می توانید پوست خود را از چین و چروک محافظت و کمک به شما در زیبایی صورت را حفظ کند.

نبض

سس ها - محصولات، که شامل لوبیا، عدس، نخود فرنگی می باشد. آنها سرشار از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند. فیبر دارای یک اثر شگفت انگیز بر روی پوست. این کمک می کند از شر سموم در دستگاه گوارش و آنها را از بدن حذف قبل از آنها را جذب کرده اند و ظاهر خود را تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر این، حبوبات مقدار زیادی از ویتامین E و C این ویتامین محافظت از پوست از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. هنگامی که شما از آنها استفاده در همان زمان این ویتامین افزایش عمل به یکدیگر است. با این حال، این به این معنا نیست که شما نمی کرم های ضد آفتاب نیاز ندارد. در هر صورت، حبوبات فوق العاده همه کاره، مقرون به صرفه، علاوه بر این، آنها بسیار آسان است برای آماده سازی. اغلب آنها را در رژیم غذایی خود، به عنوان آنها می تواند یک منبع خوبی از پروتئین. چند وعده حبوبات در هفته پوست خود را از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت و صافی تضمین خواهد کرد.

مواد غذایی غنی از ویتامین C

مصرف مکرر مواد غذایی غنی از ویتامین C، کاهش می دهد تظاهرات وابسته به سن و خشکی پوست. دلیل این است که ویتامین C - یک آنتی اکسیدان، که به معنی آن قادر به کاهش تعدادی از فرآیندهای اکسیداتیو در تغذیه نامناسب، استرس و آلودگی است. ویتامین C نیز موثر در برابر گرفتن در معرض آفتاب محافظت می کند. با این وجود، مطالعه را نشان نمی دهد که آیا اثر بر روی پوست به طور مستقیم ویتامین C یا مواد غذایی حاوی آن است. بهترین کار این است به استفاده از محصولات خاص، میوه ها و سبزیجات، مانند مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای.

مواد غذایی غنی از ویتامین A

غذاهایی که حاوی ویتامین A، نیز در برابر چین و چروک محافظت می کند. ویتامین A ممکن است به دو شکل موجود در خوراک است: بتا کاروتن و ویتامین A، به عنوان فعال بتاکاروتن را به نوع فعال تبدیل می شود، آن است که در میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی موجود است. فرم فعال موجود در کبد، تخم مرغ، کره است. ویتامین A برای سلول های ترمیم بافت بدن مورد نیاز است. اگر آن ناکافی است، بدن نمی تواند از خراش، بریدگی ها و جراحات بهبود می یابند. به همین دلیل است ویتامین A بسیار مهم برای محافظت در برابر چین و چروک است - آن را اجازه می دهد تا سلول های پوست را نگه دارید و در به یکدیگر محکم. شما می توانید آن را با استفاده از مواد غذایی یا به طور مستقیم به پوست به شکل رتینول استفاده شده است. خوردن هویج و یا تخم مرغ، آنها بسیاری از این ویتامین است.

روغن زیتون

پوست خشک می تواند به چین و چروک زودرس منجر شود، زیرا پوست به سادگی قادر نخواهد بود به حفظ رطوبت و شروع به خم شدن. یکی ممکن است فکر می کنم که نوشیدن آب بیشتر می توانید پوست را مرطوب، اما این درست نیست. اگر رژیم غذایی به اندازه کافی از نوع خاصی از چربی نیست، سلول های پوست را قادر به حفظ آب در داخل نیست و پوست شما خشک می شود. روغن زیتون کمک می کند تا پوست به دو روش. این فراهم می کند پوست چربی های اشباع نشده مفید لازم برای حفظ آب در سلول است. علاوه بر این، روغن زیتون به مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و ویتامین A این باعث می شود روغن زیتون بهترین محصول برای جلوگیری از پیدایش چین و چروک و هیدراتاسیون پوست است. استفاده از روغن زیتون در سالاد و سس گوجه فرنگی، طبخ در دماهای پایین. هرگز آن را سرخ، زیرا گرما چربی در روغن زیتون از بین می برد. پیگیری از اندازه بخش نگه دارید: روغن زیتون خوب است، اما بسیار غنی از کالری است، به طوری که می توان آن را یک تهدید برای شکل خود را تبدیل. کافی است یک یا دو قاشق غذا خوری.

غذاهای غنی از پتاسیم

پتاسیم - الکترولیت است که در غذاهای مختلف، از جمله میوه ها و سبزیجات یافت می شود. این نقش عمده ای در حفظ تعادل مایعات در سلول ایفا می کند. پتاسیم از بدن در کم آبی بدن محافظت می کند. اگر سلول مایع است، کمک می کند تا پوست نگاه مرطوب، متراکم و صاف. اضافه کردن پتاسیم به رژیم غذایی خود را با استفاده اسفناج، موز و آواکادو. استفاده از آنها ویژه مهم است که غذاهای غنی از نمک است. پتاسیم می تواند به شما کمک کند از اثرات منفی نمک را خنثی نماید.

ماهی

ماهی - بسیار مفید به طور کلی برای پوست و بهداشت محصولات، به عنوان بسیاری از اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد. این مواد که کمک به پوست به حفظ انعطاف پذیری و کاهش شدت از چین و چروک است. علاوه بر این، چربی کمک به مرطوب از سلول های داخل، و همچنین به عنوان اثر ضد التهابی متفاوت است. ماهی - یک محصول است که اجازه می دهد تا شما را به بازگشت به پوست ظاهر جوان و درخشنده.

غذاهای غنی از پروتئین

غذا خوردن پروتئین کافی - شرط لازم برای سلامت پوست است. پوست دارای یک پروتئین اگر رژیم غذایی خود را به اندازه کافی نیست، سلول قادر نخواهد بود برای بازیابی و شروع به نگاه کسل کننده و خشک است. به روز رسانی به طور منظم از سلول فراهم می کند پوست جوان، به طوری که شما نیاز پروتئین لازم است. در میان آنها غذاهای غنی به خوردن غذاهایی مانند حیوانی، و نباتی.

جلوگیری از چین و چروک قدرت

بنابراین، در حال حاضر شما می دانید که غذاهای خاص کمک به جلوگیری از چین و چروک. سعی کنید برای انتخاب غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم. این مهم نه تنها برای زیبایی بلکه برای سلامت است.