اگر شما پس از غذا خوردن نیست بررسی 6 مورد شکل خود را مشتاق خواهد بود!

بسیاری از ما در مورد این واقعیت است که از دست دادن وزن با حداقل تلاش فکر می کنم. این واقعا یک بیماری بسیار مهم است، چرا که آنها به طور مداوم نظارت شکل فیزیکی خود را در سن سریع ما بسیار دشوار است. بنابراین، یکی از ساده ترین رژیم های غذایی اختراع شد، که جوهر آن است به خوردن پس از 6 پاسخ در مورد آن بسیار متفاوت هستند، بنابراین شما باید در مورد آن را در جزئیات صحبت کنید.

بسیاری از مردم، از تلاش تعداد زیادی از رژیم های غذایی مختلف که به عنوان یک نتیجه از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن خود آمده است. این روش ها را با استفاده از اگزوز فعالیت های فیزیکی و راهنماهای ویژه به جای غذا خوردن کالری را شامل نیست. مرد به اندازه کافی به چوب به یک یا دو اصول اصلی می شود بسیار باریک و تحت تاثیر قرار دادن دیگران با تغییرات در ظاهر خود.

ساده ترین راه برای از دست دادن وزن

اگر به بدن خود را به حالت عادی به شما یک راه را انتخاب کنید "پس از 6 غذا خوردن نیست،" بررسی افراد دیگر لازم نیست که در مورد شما نگران باشید. اول از همه، شما نیاز به خودتان انگیزه تخصیص صحیح زمان خود و انجام روش تنظیم با توجه به نیاز.

به عنوان مثال، ما باید همیشه ممکن نیست برای بستن برای ناهار، و یا خوردن یک میان وعده قبل از ساعت شش بعد از ظهر. در این مورد، یک مرد به خانه می آید بسیار گرسنه است، و آن را شروع به عمل روانی نیاز به دور زدن جاده دهم یخچال و فریزر مورد علاقه خود را. این امر به ویژه دشوار است زمانی که تمام خانواده جمع آوری در اطراف میز برای صرف شام.

در این مورد، شما باید برای خودتان از indulgences است. نه لزوما هیچ چیز را بعد از 6 نظرات حامیان رژیم غذایی سفت و سخت در این مورد خوردن نمی باشد کاملا بی اساس است. از آنجا که انسان به شدت خود را به مواد غذایی حیوان خانگی را محدود، در اوقات فراغت خود، دیر یا زود آن می افتد از طریق، و انتخاب کنید تا حتی بیشتر اضافی کیلو از قبل.

همچنین، خودتان را محدود نکنید برای برقراری ارتباط با عزیزان. بنابراین نور سبزیجات و یا میوه سالاد و پیوستن به خانواده اش. نکته اصلی در این مورد - مواد غذایی خود را خوشمزه است، اما استفاده نمی چربی بیش از حد، نمک یا مواد افزودنی سرشار از کربوهیدرات هستند - مانند به عنوان مثال قند.

علاوه بر این، رژیم غذایی "پس از 6 بخورند." کمک می کند تا حتی اگر استفاده در این زمان از روز از انواع کم چرب ماهی و محصولات لبنی است. اگر شما را پنیر کم چربی، اضافه کردن ماست و یا تخمیر شیر پخته شیرین شده با کمی آب پرتقال یا میوه، آن را کاملا دسر مجاز که شما می توانید با خانواده خود غذا خوردن است.

با این حال، حتی اگر رژیم غذایی خود را به یک نوع از انعطاف پذیری است و اجازه می دهد تا برای استفاده از مقادیر معینی از محصولات خاص، لازم است به چوب به یک حکومت روشن: زمان بین خواب و آخرین وعده غذایی باید حداقل دو ساعت است.

آنچه شما نیاز دارید را به حساب حتی در یک رژیم غذایی ساده

اگر در طول روز به شما منجر سبک زندگی بیحرکت، و در نتیجه مصرف مقادیر زیادی از مواد غذایی، رژیم غذایی "پس از 6 غذا خوردن نیست" نمی خواهد به شما کمک کند از دست دادن وزن. به خصوص، اگر شما از دست رفته شام برای جبران با افزایش سهم خود را در صبح و در ناهار. در این مورد، نه از آن اثر از رژیم غذایی می تواند بدون سوال. بنابراین، موضوع از دست دادن وزن باید جامع نزدیک شود:

- تقسیم صبحانه خود را به دو نیمه، که یکی از آنها در صبح خوردن، و دوم - در سه ساعت؛

- تقسیم شام را به دو نیمه، یکی آن را به استفاده از حق دور، و دوم در طول میان وعده بعد از ظهر - قبل از ساعت شش بعد از ظهر؛

- اگر پس از شش شما هنوز هم گرسنه هستند، اجازه استفاده از بخش های کوچکی از غذاهای سبک: سالاد، دسر میوه یا شیر ترش، و ماهی بدون چربی؛

- برای کاهش ناراحتی در معده قبل از خواب می توانید یک لیوان آب یا ماست بنوشند.

اگر شما در انجام تمام این مراحل، شما می توانید وزن در ماه گذشته 3-10 کیلوگرم از دست بدهند. و پس از آن، در ادامه "نمی خورد پس از 6" چوب به رژیم غذایی، اینترنت قادر خواهد بود به ترک بازخورد شما در حال حاضر به اشتراک گذاری تجارب خود را با این و مبتدیان کمک می شود.

اما مهمتر از همه - شما می توانید یک چهره زیبا و سهولت در بدن شما. و در نهایت شروع به سقوط کردن، چرا که بدن در طول خواب آرامش، به جای اتلاف انرژی در پالایش استفاده از کیلوگرم غذا برای شام.