Hula-hoop: وقتی که حلقه پیچ خورده است، مقدار کالری سوزانده می شود

حلقه، یا همانطور که در حال حاضر نامیده می شود، hula-hoop، دارای تاثیر مثبت بر کمر و شکم است. در میان لاغری، این پوسته به محبوبیت سزاوارانه دست یافته است، اما برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات، لازم است به دنبال تکنولوژی پیچاندن حلقه.

اگر شما این ورزش را خریداری نکرده اید، پس عجله نکنید و سخت ترین را انتخاب کنید و به همین ترتیب، "پشته" کنید.

بیایید به طور خلاصه نحوه انتخاب یک حلقه را در نظر بگیریم.

هولا معمولی وجود دارد، بدون وزن و عناصر اضافی. از دیدگاه پزشکی، این بهترین گزینه است، زیرا احتمال کبود شدن ناچیز است. اما بازده نیز خیلی بزرگ نیست.

حلقه های وزن می توانند الاستیک یا پلاستیکی باشند. حضور ستون فقرات اثر ماساژ دارد. اما هرگز چنین چرخشی بر روی بدن برهنه، حتی اگر شما به اندازه کافی آموزش دیده عضلات. در این مورد، شما در معرض خطر بزرگ کردن کروی ها قرار می گیرید. همیشه تی شرت را پوشانده و، ترجیحا هر کمربندی برای از دست دادن وزن (نرم شدن ضربات) و یا یک ژاکت ضخیم.

با بررسی چگونگی مصرف کالری در حین چرخش، ما جنبه های مثبت این درس را توضیح خواهیم داد:

- آموزش سیستم قلبی عروقی و تنفسی اگر حتی برای صعود از پله ها سخت است، بدن فاقد آمادگی بلافاصله برای شروع آموزش جدی، نامطلوب است. یک راه عالی برای خروج از وضعیت، یک حلقه خواهد بود؛

- مصرف انرژی فعال و سوزاندن چربی. درست مثل هر بار هوازی، پیچ خوردن حلقه مثبت بر کاهش وزن تاثیر می گذارد؛

- آموزش دستگاه ویستیبولار. البته، به سطح فضانوردان هنوز دور از دسترس است، اما تغییرات قابل توجهی خواهید دید.

اما چقدر کالری می خورند وقتی حلقه پیچ خورده است؟ همانطور که محاسبات نشان می دهد، برای 100 دقیقه تمرین شما 1000 کالری را از دست می دهید. در عین حال، توصیه نمیکنیم که سوابق را تنظیم کنیم و تمام وقت این کار را انجام دهیم. این همه با چند دقیقه در هر جهت شروع می شود، به تدریج بار را افزایش می دهد.

بنابراین، چه مقدار کالری در هنگام چرخاندن حلقه سوخته است؟ این را کمی بیشتر در نظر بگیرید.

داده های دقیق که هزینه های انرژی را در طول کلاس تعیین می کنند تعریف نمی شوند. همه چیز به شدت و وزن اولیه شما بستگی دارد.

اگر دانشمندان را باور داشته باشید و سپس تا 10 دقیقه در روز انجام دهید، بعد از 2-3 هفته شما کمر و باسن را تا 1 سانتیمتر کاهش می دهید. علاوه بر این، در سایر قسمت های بدن از دست می دهید، زیرا لاغری همیشه پیچیده است.

همانطور که در بالا ذکر شد، 1000 کالری در 100 دقیقه سوزانده می شود. این بدان معنی است که با افزایش بار به 60 دقیقه (30 دقیقه در هر جهت)، برای یک ماه می توانید 3-6 سانتی متر از کمر را بردارید.

اگر تصمیم می گیرید که چقدر چنگ زدن به حلقه، سپس با چند دقیقه شروع کنید. بعد از چند روز به بار بار می رویم، بعد می توان درس ها را پیچیده تر کرد. مطلوب است بار را با این میزان افزایش دهید: روزانه +1 دقیقه به هر طرف.

وقتی تصمیم می گیرید که چقدر چنگال پیچ خورده باشد، آن را از دست ندهید. با در نظر گرفتن بار بیش از حد (یا یک هولا قلاب بیش از حد سنگین)، شما ناگهان کبودی را در طرفین خواهید گرفت. باور کنید، برای کاهش وزن موثر، کاملا آسان و یا ماساژ هولا Hoop با وزن 1 کیلوگرم است. بار خواهد بود همانند یک حلقه سنگین، اما فشار بر اندام های داخلی و ستون فقرات به طور قابل توجهی کمتر است.

بنابراین، قبل از اینکه نگاه کنید، چند کالری در هنگام چرخاندن حلقه سوزانده می شود، موارد منع مصرف را تعیین کنید. بنابراین، اگر بیماری های ستون فقرات یا اندام های داخلی (به ویژه کلیه ها) داشته باشید، کلاس هایی با هاله حلقه ممنوع است.