Headstand. آیا شما به آن نیاز دارید شما؟

Headstand، آن است که قطعا یکی از ورزش هیجان انگیز ترین و دیدنی. و البته، هر یک از ما که بدن شما در شکل بدنی مناسب و معقول حمایت، انجام نمی دهد تا این فرصت را به یاد بگیرند که چگونه برای پیاده سازی آن. برخی از شرایط که باید رعایت شود وجود دارد، به عنوان headstand یک تمرین سخت و آسیب زا است.

اولین شرط این است که توانایی های فیزیکی خود را باید به الزامات اجرای امن از تمرینات را تامین کند. سلاح های خود را، کمربند شانه، عضلات گردن باید به اندازه کافی به آزادانه نگه داشتن وزن بدن خود را، برای headstand در اصل توسعه یافته است. سر در این تمرین، انجام تنها نقش یکی از نقاط پشتیبانی می کند.

شرط بعدی غیاب موارد منع مصرف است، به عنوان مثال، فشار خون بالا، آسیب به سر، مشکلات با شبکیه چشم، بیماری های روانی. این وضعیت به راحتی با این واقعیت توضیح داد که در رگ های مغز شده توسط طبیعت دریچه تنظیم را فراهم نمی کند فشار خون در جریان خون و در نتیجه به طور چشمگیری در طول فشار ورزش در رگ های خونی در سر، که می تواند مملو از عواقب منفی مختلف افزایش می دهد.

به طور طبیعی این سوال مطرح میشود که چرا به آن نیاز است، این موضع خطرناک بر روی سر خود است؟ از مزایای این ورزش در نظر گرفته شده کاملا مسلم، چرا که واضح است که در هنگام انجام تخلیه عروق پا و جریان خون به مغز و غده هیپوفیز افزایش می دهد. در نتیجه، بهبود تفکر، اختلالات روانی حذف، عادی دستگاه تنفسی، اختلال عملکرد جنسی حذف شده است. نارسایی منجر به از بین بردن رکود در عروق از اندام های داخلی، پاک کننده ورید باب، که دارای اثر مثبت بر وضعیت ایمنی. تقویت و بهبود عروق پا سلامت خود، تورم ناپدید می شوند.

بنابراین، آنچه از قوانین اساسی از headstand عملکرد امن هستند؟ این اکیدا ممنوع است برای ساخت در بالای سر (فونتانل). آن را مملو از عواقب غیر قابل برگشت است. نقطه مرجع در جمجمه، شما می توانید تعیین اگر شما کف دست را با هم، انگشت شست را تا 90 درجه از شاخص، و به آنها به سوراخهای بینی نزدیک می کند. به پایان می رسد انگشت خواهد بود فقط در بالای پیشانی و خط مو. که در آن حیوانات رشد شاخ. این نقطه مرجع خود را است.

headstand انجام بر روی یک سطح بدون لغزش، شما می توانید استفاده حصیر لاستیکی. ما زانو بزند، بازوها خم در آرنج، ساعد، قرار داده در طبقه. سر همچنین در طبقه در نقطه مرجع در بالا قرار داده کمان کف دست. دست به آرامی بر روی سر را فشار دهید. صاف پاهای خود و سفت آنها را به عنوان نزدیک که ممکن است به بدن، زانو باید به زیر بغل نزدیک تر Makimalno. خم هر دو پا، پاشنه نزدیک شدن به لگن است. در این موقعیت، ما در حال ایجاد تعادل می باشد. صاف پاها تنها زمانی که احساس اعتماد به نفس.

توصیه می شود به انجام این تمرین خودتان. با مشارکت یک مربی واجد شرایط اگر شما حتی کمی در بس یوگا headstand علاقه مند به یک هدف دست نیافتنی. در headstand یوگا Sirshasana نامیده می شود، در نظر گرفته است که مهم ترین به شمار است که ترکیبی از تاثیر تمام صدها هزار نفر از دیگر آسانا.

موفق باشید!