"7 کیلوگرم در 7 روز" - رژیم غذایی برای هفته: جوانب مثبت و منفی، بررسی ها

همه دختران رویای داشتن یک شکل ایده آل بدون پوند اضافی. و برای این که آنها باید آموزش های خسته کننده را تحمل کنند. تصور کنید که شما یک کیلوگرم در روز را از دست خواهید داد. آیا فکر می کنید این فقط رویای غیرقابل تحقق است؟ نه، این واقعی است! شما می توانید 7 کیلوگرم را در 7 روز از دست بدهید. این رژیم بدون عارضه است، شما مجبور خواهید بود یک هفته صبر کنید - و نتیجه بسیار شما را خواهش می کند.

اصول و قواعد عمومی

رژیم غذایی "7 روز - 7 کیلوگرم" یک برنامه غذایی کم کالری و کوتاه مدت است که همچنین "رژیم سوئدی" نامیده می شود. در واقع، پزشکان به استفاده از این روش از دست دادن وزن توصیه نمی کنند، زیرا کاهش سریع وزن به طور منفی بر سلامت شما تاثیر می گذارد، شما می توانید تمام بیماری های مزمن را تشدید کنید. اما اتفاق می افتد که هیچ راه دیگری وجود ندارد و شما باید فورا وزن کم کنید. سپس لازم است با ذهن به این سوال برسیم، با دقت همه چیز را محاسبه کنیم. شما باید به شدت تمام توصیه ها را دنبال کنید و سلامت خود را نظارت کنید.

شما همچنین باید بدانید که یک رژیم غذایی برای 7 روز (منهای 7 کیلوگرم) اجازه نخواهد داد که از چربی بیش از حد خلاص شوید. در طول این دوره، تمام مایع اضافی شما بدن شما را ترک خواهد کرد، بنابراین شما می توانید شکل گرانبها را در مقیاس ببینید. بر خلاف دیگر برنامه های تغذیه کوتاه مدت که معمولا بر روی مصرف تنها یک محصول ساخته می شوند، در اینجا رژیم غذایی شما تغییر خواهد کرد. رژیم غذایی "7 کیلوگرم - 7 روز"، که منو آن در این مقاله نقاشی شده است، بر اساس سه "نهنگ" تغذیه سالم: پروتئین، فیبر و ویتامین ها ساخته شده است. خب، چند کربوهیدرات "پیچیده" وجود دارد.

مزایا و معایب

حالا بیایید درباره معایب و مزایای این رژیم صحبت کنیم. مزیت اصلی آن اثربخشی در از دست دادن وزن است. شما قادر خواهید بود در یک دوره کوتاه از وزن قابل توجهی بیفزایید، بدون اینکه باعث آسیب رساندن به سلامتی شود. در رژیم غذایی شما ویتامین ها، و فیبر و پروتئین موجود است که برای عملکرد سالم بدن بسیار مهم است. علاوه بر این، شما مجبور نیستید روزی روزانه همان چیزی را بخورید، همانطور که در رژیم های غذایی هم هست.

معایب اصلی عبارتند از سرگیجه و تهوع ناگهانی در طول رژیم غذایی. این به علت کم بودن میزان کالری غذاها است، یعنی از نظر تغذیه، رژیم غذایی شما حدودا نصف کاهش می یابد، بنابراین احساس ضعف و نگرانی ممکن است. علاوه بر این، تشدید شدید تمام بیماری های مزمن ممکن است، بنابراین در طول رژیم غذایی شما باید با دقت نظارت بر سلامت خود را. اگر شما نگران این موضوع هستید، باید فورا این رژیم را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.

محصولات مجاز

در اینجا فهرستی از محصولاتی است که در هفته می توان خورد:

• پنیر کم چرب
• هر محصول لبنی، به جز شیرینی.
• گوشت بدون چربی و ماهی.
• تخم مرغ
• همه میوه ها به جز انبه، موز، خرمالو، انگور، آووکادو و آناناس.
• تمام سبزیجات، به جز سیب زمینی، چغندر.
• Compotes، ژله، چای.
• کاشی
• میگو
• روغن (اجازه داده شده کمی).

محصولات ممنوع

و در حال حاضر لیستی از آنچه که در طول و بعد از رژیم غذایی می تواند به طور قطعی خورده نشود:

• شکر، شیرینی، شکلات.
• الکل، قهوه، سودا.
• گوشت دودی (سوسیس، سوسیس و سوسیس).
• بنس، نان و سایر محصولات آرد.
• از سبزیجات: سیب زمینی.
• سس مایونز و سایر سس ها.
• از میوه ها: موز، آووکادو، انبه، انگور، خرمالو.

منوی نمونه

این رژیم برای یک هفته طراحی شده است، اما نه بیشتر، و به این ترتیب هیچ منو وجود ندارد، شما مجبور نیستید به طور خاص غذا بخورید. مزیت اصلی این است که شما محصولات طبیعی مصرف خواهید کرد.

روز اول - نوشیدن

شما می توانید هر چیزی (به جز الکل) را بنوشید. گوشت سبز و گوشت کم چرب به ویژه مفید هستند. شما همچنین می توانید ماست، ماست، ryazhenka، ژله، شیر، کمپوت، چای را نوشید.

روز دوم - میوه

شما می توانید هر میوه ای به جز آنالایزر، انبه، موز و انگور مصرف کنید. تمام بقیه را می توان در هر مقدار مصرف کرد.

روز سوم نوشیدن است

روز چهارم - سبزیجات

ما سبزیجات کم کالری مصرف میکنیم. به طور معمول، آنها شامل تمام سبزیجات سبز: خیار، سبزی، کلم، کرفس، کدو سبز، برگ کاهو.

روز پنجم آلبومین است

خود را محدود به خوردن غذاهای غنی از پروتئین (پنیر، پنیر، شیر، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ) محدود نکنید.

روز ششم - نوشیدن

روز هفتم نهایی است

شما می توانید به یک رژیم معمولی بازگردید. منوی شما در این روز می تواند اینگونه باشد:

• صبحانه : مهره ای از دو تخم مرغ برای یک زن و یک فنجان چای سبز.
• ناهار : سوپ سبزیجات سوپ کم چرب.
• میان وعده بعد از ظهر : یک لیوان ماست. هر میوه ای
• شام : سالاد سبز از سبزیجات تازه با قطعه ای کوچک از گوشت کم چربی، به عنوان مثال، مرغ.

با وجود "نوشیدن" روز، در طول هفته شما نیاز به مصرف مقدار زیادی از آب.

خروج از رژیم غذایی

افسوس، اما اکثر و شاید حتی تمام رژیم های کم کالری، در آن ها متفاوت است ، در حالیکه زنان به سرعت وزن خود را از دست می دهند. برای این کار با شما اتفاق نیافتاده، رژیم غذایی باید با دقت کنار بگذارد. بازگشت به غذای قبلی خود، بدون تایپ کردن بیش از حد، بعید است که کار کند. بنابراین، با انتخاب این رژیم، باید بدانید که باید رژیم غذایی خود را در آینده تغییر دهید. همانطور که قبلا، شوری، شیرینی و محصولات دودی ممنوع است. به تدریج به مواد غذایی رژیم غذایی پنیر، غذاهای پروتئین، سبزیجات (خام یا خورش) اضافه کنید. فقط بر روی همه چیز در یک لحظه گریه نکنید، بهتر است به آرامی به هدف خود بروید.

نظرات از لاغری

بسیاری از افرادی که وزن بسیار زیادی مانند رژیم غذایی "7 کیلوگرم - 7 روز" را از دست می دهند. بررسیها اغلب مثبت هستند، اما جنبههای منفی هم وجود دارد. اکثر زنان شکایت دارند که چنین رژیم غذایی بسیار پیچیده است، به خصوص در روزهای نوشیدن و پروتئین. اما در حالی که بعضی ها قادر به پرتاب 7 کیلوگرم در 7 روز بودند. رژیم غذایی بسیاری را در آینده به طور کامل از شکر و نمک رها کرد. در این مورد، نگه داشتن وزن دشوار نیست. همچنین کسانی بودند که در 7 روز قادر به از دست دادن 7 کیلوگرم نبودند. رژیم غذایی آنها به سادگی به طور کامل کار نمی کند. شما می توانید این را به سادگی توضیح دهید. کاهش وزن با حذف مایع از بدن نه بیش از 10٪ از وزن کلی بدن است. به عبارت دیگر، اگر وزن شما در محدوده 90-100 کیلوگرم باشد، پس از آن 7 یا بیشتر کیلوگرم در هر هفته پرتاب کنید کاملا واقع بینانه است. اما اگر وزن شما کمتر از 70 کیلوگرم باشد، احتمالا شما نمی توانید 7 کیلوگرم را در 7 روز بریزید. رژیم غذایی واقعا موثر است، اما در شرایط خاصی. به نظر اکثریت، مهم نیست که شکست بخورد، زیرا یک هفته کاملا کمی است.

درگیری ها

رژیم سوئدی "7 روز - 7 کیلوگرم"، مانند هر نوع دیگری، دارای منع انهاست که شامل موارد زیر می شود:

• رژیم در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.
• همچنین ممنوع است از کسانی که از بیماری های دستگاه گوارش، کبد و کلیه رنج می برند، از دست می دهند.
• دیابت قند یکی دیگر از دلایل رها کردن این نوع تغذیه است.
• اگر هر دارویی مصرف می کنید بهتر است صبر کنید.
• و با این حال، چنین رژیم غذایی کم کالری می تواند واکنش های آلرژیک ایجاد کند.

نتیجه گیری

چند راهنمایی از متخصصان تغذیه:

1. روزها می توانید مکان های خود را مبادله کنید، مهمترین چیز این است که با سبزیجات و میوه ها متناوب شوید.
2. برای خوردن ضروری است آن کسری است که هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد.
3. 8 عدد آب پاک در روز ضروری است.
4. شام نباید بعد از 9 بعد از ظهر باشد.
5. در روزهای نوشیدن آماده شوید.
6. بلافاصله پس از خروج از رژیم غذایی، شروع به خوردن درست کنید، بنابراین می توانید نتیجه را برای مدت زمان طولانی حفظ کنید.
7. رژیم غذایی "7 روز منهای 7 کیلوگرم"، بررسی هایی که می توانید متفاوت بشنوید، برای همه افراد مناسب نیست، بنابراین مهم است که در طول این هفته به خودتان گوش دهید تا سلامتی خود را کنترل کند.

همیشه زیبا و با اعتماد به نفس باشید!