چگونه وزن خود را در 10 روز در 5 کیلوگرم در خانه کاهش دهیم؟ نظرات

با وجود این واقعیت که استانداردهای زیبایی در حال حاضر در حال تغییر هستند، اکثر زنان هنوز هم می خواهند وزن کم کنند. کسی خود را با رژیم های سخت تهی می کند و کسی روز خود را در سالن ورزش می گذراند. اما چه می شود اگر شما نیاز به از دست دادن وزن در 10 روز با 5 کیلوگرم؟ در این مقاله در مورد این موضوع یاد خواهید گرفت.

آیا می توانم در 10 روز وزن 5 کیلوگرم در خانه را از دست بدهم؟

هر متخصص تغذیه بسیار متخصص می گوید که کاهش سریع وزن بسیار خطرناک است. اما این کار هزاران زن را در سراسر جهان متوقف نمی کند و تلاش می کند تا روش های پرخطر را به شدت کاهش دهد. با این حال، برای از دست دادن وزن با 5 کیلوگرم در 10 روز بدون آسیب رساندن به سلامتی کاملا واقعی است. پس از همه، به اندازه کافی برای جلوگیری از مصرف نمک، و برای مدت زمان طولانی برای اضافه کردن ملین ها و دیورتیک ها در رژیم غذایی. این روش به شما اجازه می دهد مایع اضافی را ترک کنید و روده را تمیز کنید. پس از 7-10 روز، چند پوند را از دست خواهید داد و برای بدن شما مفید خواهد بود.

متاسفانه، این روش به ندرت توسط زنان انتخاب شده است. پس از همه، مایع از دست رفته به سرعت با کیلوگرم جدید باز می گردد. اما ما می خواهیم یک نتیجه پایدار را ببینیم. به همین دلیل است که بیشتر و بیشتر راه های رادیکال برای از دست دادن وزن وجود دارد که ما در مورد امروز صحبت خواهیم کرد.

کاهش وزن خطرناک سریع چیست؟

آسیب به کاهش سریع وزن برای بدن آشکار است. پس از همه، این است که نه تنها استرس قوی برای اندام های داخلی، بلکه خطر عوارض پس زمینه هورمونی است. علاوه بر این، در طی کاهش وزن سریع بدن بدن ذخایر داخلی را می سوزاند که به ناچار منجر به تجمع سموم و سموم می شود. در حالی که با کاهش وزن کم، آنها موفق به خارج شدن از بدن می شوند. اما شناخته شده است که سرباره و سموم می توانند باعث ناراحتی، ضعف و حتی مسمومیت شوند.

بسیاری از زنان متوجه می شوند که با کاهش وزن بسیار سریع، قاعدگی خود را از دست می دهند. این به خاطر شکست هورمونی است، بنابراین وقتی این مشکل رخ می دهد، باید بلافاصله با متخصص تماس بگیرید.

اختلالات کاهش وزن سریع

هر رژیم سختگیرانه ، بدون در نظر گرفتن طول مدت آن، در زنان باردار و شیرده مخالف است. پس از همه در طول این دوره بسیار مهم است که اشباع بدن با مواد مفید است که تنها با غذای مناسب و سالم می آیند.

علاوه بر این، شما نمی توانید برای کودکان زیر 16 سال رژیم بگیرید. یک گیاه رشدی به سادگی نیاز به رژیم غذایی کامل دارد. و هر گونه نقض آن ناگزیر منجر به کمبود ویتامین ها و نارسایی های هورمونی می شود. پس از همه، حتی بزرگسالان تشویق می شوند که مکمل های غذایی و مکمل های ویتامین را هنگام رعایت هر گونه مصرف غذا تشویق کنند. باید بگویم که برای یک نوجوان چنین استرس به سادگی غیر قابل قبول است.

اگر با دستگاه گوارش دچار مشکل شده اید، به رژیم های سخت رسیده اید. در این مورد، یک مشاور متخصص دندانپزشکی مورد نیاز است که راه بهینه ای را برای شما برای صرفه جویی در وزن انتخاب می کند.

اما چگونه وزن 10 روزه را در 5 کیلوگرم در خانه برای افرادی که هیچگونه منع مصرف ندارند، از دست ندهید ؟

با توجه به روش Dukan، وزن غذاهای پروتئینی را کاهش دهید

در سال های اخیر، رژیم غذایی به اصطلاح پروتئین به طور خاص به دست آورده است. این توسط دکتر Pierre Ducan دکتر فرانسه، بر اساس تجربه یکی از مشتریانش، ایجاد شده است. به تدریج محبوبیت این رژیم به کشور ما رسیده است.

اساس تغذیه برای Dyukan شامل دریافت غذاهای پروتئین: گوشت سفید، ماهی، محصولات لبنی، تخم مرغ و غیره است. برای اولین بار شما نیاز به مصرف این غذاها دارید. و تنها پس از 5-7 روز شما می توانید در رژیم غذایی کربوهیدرات ها به شکل سبزیجات تازه و غلات وارد شوید. در عین حال نمک و شکر باید از رژیم غذایی آنها حذف شود.

از دست دادن 10 روز در 5 کیلوگرم در پروتئین، واقع بینانه است. به تدریج چنین غذا می تواند راهی برای زندگی باشد. با این حال، عوارض احتمالی را به یاد داشته باشید. مصرف بیش از حد غذاهای پروتئینی می تواند منجر به مسمومیت شود، که برای درمان بسیار مشکل است. اگر بیمار هستید، باید فورا رژیم را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید. حتی در کتاب خود دکتر پری داکان اشاره می کند که بدون توجه به بدن و مشاوره با یک متخصص، نباید با توجه به روش خود غذا بخورید.

تغذیه مایع به عنوان راه سریع برای از دست دادن وزن

امروز نیز محبوب است برای خلاص شدن از پوند اضافی با مواد غذایی مایع. این رژیم غذایی براساس کوکی ها است که کوکتل ها بر اساس سبزیجات و میوه های تازه است. این نوشابه جایگزین صبحانه، ناهار و شام است. شما می توانید مواد تشکیل دهنده مخلوط را به طور مستقل انتخاب کنید. نکته اصلی این است که تنها از غذاهای تازه و رسیده استفاده کنید.

شما می توانید وزن 5 کیلوگرم را به مدت 10 روز در معرض مایعات قرار دهید. با این حال، به یاد داشته باشید که پس از این زمان شما نیاز به بازگشت به رژیم غذایی قبلی خود را. رژیم مایع چندین بار در سال می تواند به عنوان یک راه سریع برای پاک کردن بدن و از دست دادن چند پوند اضافی استفاده شود.

ما کالری و نازک شدن را حساب میکنیم!

این روش به مدت طولانی برای بشر شناخته شده است. و این کار با اصل محدود کردن مقدار مواد غذایی انجام شده است. با این حال، همه چیز به همان اندازه ساده نیست که در نگاه اول به نظر می رسد.

میانگین روزانه یک فرد بزرگسال بین 1800 تا 2000 کالری است. این به اندازه کافی برای حفظ وزن و رفاه فعلی است. اگر یک فرد کالری بیشتری مصرف کند، با خوردن آنها با تمرین جسمانی، او به طور ناگهانی وزن خود را افزایش می دهد. با مصرف کالری کم، منجر به کاهش وزن می شود.

ثابت شده است که برای از دست دادن وزن یک زن به طور متوسط نیاز به مصرف 1300 کالری دارد. با این حال، این شاخص بسته به خصوصیات فردی ارگانیسم پویا است. فقط یک متخصص در زمینه تغذیه مناسب می تواند یک شکل دقیق ارائه دهد.

اگر تصمیم بگیرید وزن کالری خود را با 10 کیلوگرم در روز به میزان 5 کیلوگرم با شمارش کالری بپردازید، سپس به مقیاس آشپزخانه الکترونیکی نیاز دارید . با کمک آنها، شما هر روز غذا می خورید و با جدول کالری مخصوص مقایسه کنید. اگر به هر دلیلی نرخ روزانه را بیش از حد افزایش دهید، باید هر بار فیزیکی را که از تشکیل پوند اضافی جلوگیری می کنید، شامل کنید.

محدودیت غذا به عنوان راهی برای از دست دادن وزن

به سرعت از دست دادن وزن و به تدریج به رژیم غذایی مناسب می توانید با حذف تعدادی از مواد غذایی از رژیم غذایی روزانه خود را. پس از همه، حتی متخصصان تغذیه ثابت می کنند که پس از قطع مصرف شیرین، آرد، شور و سرخ شده، شما می توانید در 10 روز وزن 5 کیلوگرم از دست دادن. رژیم غذایی در همان زمان بسیار آسان است برای انتقال، به عنوان تمام محصولات دیگر در دسترس هستند در هر مقدار. این رویکرد اصل غذای سالم است که باید برای هر فردی که بخواهد بدن زیبایی را برای سالهای زیادی حفظ کند، راهی برای زندگی است.

با این حال، کیلو که شما در چند روز اول از دست می دهید، به سادگی آب اضافی است که در بدن تجمع می یابد. خلاص شدن از توده چربی تنها می تواند پس از چند ماه از تغذیه مناسب است. اما این روش است که در رژیم های غذایی جهان به عنوان امن ترین شناخته می شود.

از دست دادن وزن در 10 روز برای 5 کیلوگرم بدون رژیم غذایی - آیا این امکان وجود دارد؟

هرکسی نمی تواند حتی برای 10 روز حتی یک رژیم سخت را تحمل کند. اما در عین حال هر کس می خواهد جذاب و جوان باشد. چگونه می شود؟ در این مورد، شما با فعالیت بدنی منظم، که می تواند در خانه و در ورزشگاه انجام شود، کمک خواهد کرد. از مربی بخواهید تا یک برنامه آموزش فشرده فردی که به شما کمک می کند تا سریع از شر چربی و جرم عضلانی خلاص شوید، آماده شوید.

با این حال، شما نباید هیچ توهمی در مورد کاهش سریع وزن داشته باشید. از دست دادن وزن در 10 روز در 5 کیلوگرم، انجام فعالیت بدنی، بعید است که موفق شود. پس از همه، حتی با آموزش فشرده می توانید حداکثر 1-2 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید. اما چند ماه تمرین منظم میوه می دهد.

بررسی روش های کاهش وزن برای کاهش وزن سریع

قضاوت در مورد اثربخشی هر روش از دست دادن وزن فقط می تواند بر اساس تجربه افراد واقعی باشد. همین امر برای کاهش شدید وزن نیز صادق است. بنابراین، چقدر وزن واقعی در 10 روز با 5 کیلوگرم کاهش می یابد؟

بررسی ها ثابت می کنند که روش هایی مانند رژیم غذایی و تغذیه مایع دکان بسیار دشوار است. در طول دوره کاهش وزن، احساس ناامنی و ضعف عمومی وجود دارد. با این حال، این روش ها یک نتیجه مثبت ملموس را در قالب 3-5 پوند خراب می کنند.

برای از دست دادن 10 روز در 5 کیلوگرم در شمارش کالری نیز بسیار واقع بینانه است. با این حال، این روش نیاز به آماده سازی و مراقبت از هر محصول مصرف می کند. اما زنان اغلب دقیقا شمارش کالری را انتخاب می کنند، زیرا شما می توانید حتی یک تکه کیک مورد علاقه خود را نیز تامین کنید.

با توجه به کاربران، رژیم غذایی موثر و ایمن محدودیت در تغذیه است. البته، شما نمی توانید پنج کیلو در هفته را از دست بدهید. با این حال، این روش از منظر رژیم غذایی صحیح تر است. و این ثابت شده توسط تجربه هزاران زن در سراسر جهان که قادر به پیدا کردن شکل از رویاهای خود.

اگر شما از ظاهر خود ناراضی هستید، عجله نکنید تا به راه های اصلی برای از دست دادن وزن بپردازید. پس از همه، سلامت بالاتر از دیدگاه های تحسین دیگران است. و برای درمان عواقب یک روش خطرناک، که اغلب به بیماری های مزمن منجر می شود، بسیار دشوار است.