چگونه بسیاری از کالری خرمالو؟ ارزش تغذیه ای از انواع مختلف

خرمالو - توت های عجیب و غریب، شیرین و مغذی است. با توجه به سایه غیر منتظره ای روشن پوست او به نام "خورشید نارنجی"، به لطف طعم عالی - "غذای خدایان" علاوه بر این، خرمالو علاوه بر بزرگ به هر رژیم غذایی به عنوان آن را شامل بسیاری از ویتامین های مفید و مواد معدنی است. می توان آن را در مقادیر زیاد خورده شود، به عنوان توت کند شکل خود را آسیب نمی رساند. در حال حاضر ما سعی خواهد کرد برای پیدا کردن چگونه بسیاری از کالری خرمالو و چگونه آن را کمک به کاهش وزن.

گونه های محبوب

ارزش غذایی میوه بستگی به انواع آن است. چگونه بسیاری از کالری در خرمالو به نام "قفقاز"؟ متخصصان تغذیه می گویند که 100 گرم از محصول از 53 کیلو کالری. این نوع از انواع توت ها معروف طعم گس غیر معمول و سخت گیری، که به عنوان رسیدن کالا تغییر می دهد. میوه خرمالو کوچک هستند، شامل بیش از 10 دانه. پالپ و پوست یک رنگ نارنجی روشن است. خرمالو تازه شیرین خوشمزه در سالاد و دسر، یخ زده یا خشک شده - در مربا، نوشیدنی ها، آب و شربت. به طور مشابه، ما می توانیم در پخت و پز و خرمالو "korolok"، که به عنوان "سیب سیاه و سفید" یا "پودینگ شکلات" به دلیل رنگ داخلی آن شناخته شده است استفاده کنید. شکل انواع کروی، هسته - کمی مسطح متفاوت است. چگونه بسیاری از کالری خرمالو "korolok"؟ مجموع 53 کیلوکالری در 100 گرم است.

همانطور که می بینید، توت به هیچ وجه به افزایش وزن کمک، بنابراین می توان آن را خورده، حتی آن دسته از افرادی که خواب را به دست دادن وزن. با توجه به طعم شیرین، خرمالو را اشباع: گرسنگی کند برای یک دوره طولانی رخ نمی دهد.

گونه های دیگر از خرمالو

گونه های دیگر در ظاهر و ارزش غذایی متفاوت است. به عنوان مثال، خرمالو "شارون" دارای یک هسته مالیک مانند خمیر. این تعجب آور نیست. پس از همه، این نوع از انواع توت ها - نتیجه برخورد دو از میوه. در داخل، آن را حاوی تقریبا هیچ دانه. میوه رنگ - رنگ نارنجی روشن، طعم و مزه - شیرین، افزایش می دهد که رسیدن خرمالو. از همه انواع "شارون" ترین کالری بالا: 67 کالری در هر 100 گرم از محصول با طعم. همانطور که برای "قلب گاو"، گونه دیگری از انواع توت ها، تفاوت اصلی آن در شکل است - آن را شبیه یک گوجه فرنگی معمولی. میوه به اندازه کافی بزرگ و بسیار شیرین، هسته نرم و قوام آن شبیه به ژله. محتوای کالری از این انواع از خرمالو - 62 واحد.

به یاد داشته باشید که توت رژیم غذایی است که تنها در صورت تازه در نظر گرفته. اگر شما کالری که چگونه بسیاری در مطمئن شوید که خرمالو خشک شده، پس از آن شتاب به شما نا امید - ارزش غذایی بسیار بالا است: 245 کیلو کالری در هر 100 گرم است. بنابراین، آن را مناسب برای رژیم غذایی است. همین امر به میوه ای بسیار شیرین، که به طور قابل توجهی افزایش یافته کالری مشابه است.

چگونه توت باعث کاهش وزن

دانستن اینکه چند کالری در خرمالو، هر یک از ما می توانید از منوی رژیم غذایی خود را تشکیل می دهد. بری بسیار مناسب برای چنین یک رژیم غذایی است، به عنوان قند موجود در آن را معمولا در بدن به عنوان ذخیره سپرده است و به لایه چربی تبدیل نمی شود. علاوه بر این، میوه ها دارای تعداد زیادی از فیبر در رژیم غذایی، که، تورم در دستگاه گوارش، ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی است. بر این اساس، به شما خواهد شد به احتمال زیاد کمتر به خوردن ناهار و شام، و وعده خواهد بود بسیار کوچکتر است. جالب است، اما پایه و اساس بسیاری از رژیم غذایی محبوب است فقط خوردن خرمالو. برای مثال، برای کاهش وزن سریع، متخصصان تغذیه توصیه رژیم غذایی پروتئین، که در آن یک وعده غذایی به طور کامل توسط توت جایگزین شده است.

حتی یک رژیم غذایی به طور کامل در خرمالو بر اساس وجود دارد. میوه ها باید به مدت یک هفته خورده شود، از یک تا دو کیلوگرم هر روز. حجم باید به بخش های کوچک تقسیم شده است. حل و فصل به عنوان ماده معدنی غیر گازدار و چای گیاهی. راه دیگر برای از بین بردن اضافه وزن با کمک از خرمالو - ترتیب بار در روز در هفته روزه، تنها با استفاده از میوه خود را.

خواص مفید

ما در حال حاضر نمیفهمد چه مقدار کالری در 1 خرمالو. حال، اجازه دهید درک آنچه را که محصول مفید است. ما از استاد شروع: 100 گرم از پالپ میوه حاوی 0.5 گرم پروتئین و حدود 17 گرم کربوهیدرات. میوه غنی از ویتامین A و C، آنتی اکسیدان، اسیدهای مالیک و سیتریک، ساکارز و گلوکز هستند، و عناصر کمیاب منیزیم، کلسیم، پتاسیم، ید، آهن، مس و منگنز. خرمالو کمک می کند تا با بیماری های مختلف. توصیه می شود برای استفاده با بینایی ضعیف، اختلالات غده تیروئید آثار، کم خونی، ذات الریه، برونشیت، سل، بیماری های قلبی عروقی و کلیوی، تصلب شرایین و خستگی در کل. غرغره کردن با آب تازه فشرده، رقیق شده با آب گرم، آن را تسکین می دهد گلو درد و سرماخوردگی است.

خرمالو عادی فشار خون. این افزایش بهره وری، حذف سموم، رادیکال های آزاد در بدن، مردم احساس شاد و پر انرژی است. انواع توت ها - بسیار عالی عامل قابض و ضد باکتری است. بنابراین، در محلی پالپ میوه دارو برای بهبود زخم استفاده می شود.

موارد منع مصرف

ترجیح می دهند این توت، لازم است بدانید که نه تنها چند کالری در خرمالو، اما به خاطر داشته باشید در مورد آسیب هایی که می تواند مردم را به یک رده خاص شود. در مرحله اول، استفاده از میوه می خواهید برای محدود افرادی که از مشکلات دستگاه گوارش رنج می برند، به ویژه - یبوست می شود. حتی در افراد کاملا سالم میوه ها می توانید انسداد روده شود، بنابراین قبل از اینکه شما در یک رژیم غذایی بروید، بهتر است به یک دکتر مشورت کنید. در مرحله دوم، خرمالو برای بیماران دیابتی منع مصرف دارد. و سوم، آن را به یک ممنوعیت طبقه بندی برای پرستاری مادران است، زیرا می تواند توسعه تغییرات پاتولوژیک در بدن نوزاد می شود. انواع توت ها را می توان به کودکان از سن یک سال داده شده - در مقادیر کوچک.

هنگام خرید میوه در وهله اول باید با توجه به پوست خود را پرداخت. بلوغ از خرمالو می گوید پوست کمی شفاف و نازک با راه راه قهوه ای. دمگل در نتیجه باید قهوه ای و خشک باشد. آیا می شود ترس از خرید انواع توت ها منجمد: مواد مغذی موجود در آنها کمتر است، اما آنها کاملا رنگ و طعم خود را حفظ کنید.