چگونه برای خلاص شدن از ولع مصرف مواد غذایی شیرین و نشاسته خلاص شوید؟

به زودی فصل تابستان و لباس در فضای باز، که به معنی آن زمان به مراقبت از شکل او است. اول از همه، شما را با تغذیه مناسب شروع می شود. اما اگر شما یک عاشق به خوردن آب نبات و شکلات، خوردن یک تکه بزرگ از کیک در جشن تولد کسی است کامل بدون یک جفت از نان تست را در صبحانه و بعد از شام در یک رستوران دسر سفارش - از آن زمان آن را تغییر دهید است. اما آن را بسیار آسان به تسلیم شیرینی مورد علاقه خود را که هر روز استفاده نمی شود. با گذشت زمان، بدن به غذاهای شیرین و نشاسته ای استفاده می شود، و محوری می تواند رخ دهد. اما نگران نباشید، شما یاد بگیرند که چگونه برای خلاص شدن از شدید به شیرینی 5 دقیقه پس از خلاص شدن از شر پس از خواندن این مقاله است.

شیرینی مضر و شیرینی فروشی؟

اجازه دهید بحث کمی در مورد چگونه برای تحت تاثیر قرار شیرینی سازی بدن و محصولات نانوایی. آنها را می توان به عنوان یک سکه تجسم، اما همانطور که همه ما می دانیم، در سکه همیشه دارای دو طرف ...

طرف اول - این که چگونه خوب به دنبال محصول دارای بوی دلپذیر و طعم و مزه خوب است. طرف دوم - این چیزی است که در زیر برچسب. هر شیرینی و محصولات نانوایی بد بدن تاثیر می گذارد و تاثیر بدی در شکل. چرا این همه اتفاق می افتد؟

دلیلش این است که قنادی ها و کیک کربوهیدرات سریع می باشد. بر خلاف کربوهیدرات های پیچیده بلافاصله پس از مصرف آنها در چربی زیر پوستی سپرده خواهد شد. فقط آب نبات که دارای اثر مثبت بر روی بدن هستند عسل طبیعی و شکلات تیره. با استفاده منظم از محصولات است که حاوی مقدار زیادی از قند می تواند اعتیاد آور است.

چگونه می توانید از شر شدید به شیرینی سریع؟

باید به رژیم غذایی خود را با دقت گرفته شده به دلیل مقدار زیادی قند در بدن را کاهش می دهد ایمنی و باعث رشد باکتری ها و انگل. شکر مقدار زیادی از گلوکز است. با استفاده متوسط شیرین آن است که حتی مفید است، اما مازاد در منوی شیرینی و محصولات نانوایی باعث ابتلا به دیابت. بنابراین، مهم است که بدانید چگونه می توانید از شدید به شیرینی و غذاهای نشاسته خلاص شوید.

محصولات شیرین مختلف در راه خود مضر است. کیک، کلوچه، کوکی ها بر اساس مارگارین و چربی های دیگر که مضر و بدون قند هستند تهیه شده است. میله شکلات در واقع حاوی یک مقدار حداقل از شکلات. سهم از محتوای آنها - این همان شکر است. از بین بردن مینای دندان و کمک به توسعه پوسیدگی: آب نبات و آدامس "قاتلان" دندان هستند.

بعد، در چگونه می توانید از شدید به شیرینی هر کسی خلاص کنید. این را می توان اگر انجام شود، به جای شیرینی خوردن:

• میله شکلات، که در یک داروخانه یا فروشگاه ورزشی تغذیه فروش می رسد. آنها درصد کمی از شکر و کالری کوچک است.
• استفاده از جایگزین قند و یا به تدریج مقدار آن در استفاده از قهوه و چای را کاهش دهد.
• به جای غذاهای شیرین و نشاسته ای به خوردن بیشتر میوه که تنها خوشمزه است، بلکه بسیار مفید است.
• برای دسر شما می توانید عسل خوردن! این میوه سرشار از ویتامین ها و بی ضرر است، به عنوان آلی تولید شده است. یکی قاشق مربا خوری عسل را پر می کند بدن با کربوهیدرات های مفید و ذخیره انرژی برای چند ساعت بعد.

از آنچه به نظر می رسد ولع مصرف مواد غذایی شیرین و نشاسته ای؟

ولع مصرف برای شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای ناشی از این واقعیت است که بدن نیاز کربوهیدرات. چشم ما بین مجتمع از ساده تشخیص نیست. تنها زمانی که آنها در معده است، بدن تصمیم می گیرد به آنها بسیار بیشتر است. اگر کربوهیدرات های پیچیده، آنها را برای مدت زمان طولانی و به آرامی شکسته جذب می شود و ما اشباع با انرژی در روز، و اگر کربوهیدرات های ساده هستند، آنها بلافاصله به چربی بدن تبدیل شده است. بنابراین بهتر است به جای یک پای یا موز شیرین، در نتیجه رضایت بخش نیاز به شیرین.

اغلب وابستگی ناشی از مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات آن سریع است. چگونه این اتفاق می افتد؟ یک مرد به شیرین و خوشمزه عادت کرده اند، و بدن نیاز به بخش های بیشتر و بیشتر از این سم. بدون گرفتن مقدار معمول از کربوهیدرات ها، فرد تحریک پذیر، غمگین و یا بی تفاوت شود. بخش جدید از دسر انرژی بدن را دوباره ظاهر می شود نیروهای در خلق و خوی خوب بازگشت می دهد. بنابراین عادت معمول به اعتیاد به تبدیل می شود.

چشم پوشی از غذاهای شیرین و نشاسته به روش دکتر ویرجین

دکتر ویرجین - تکنیک شناخته شده تغذیه در نظر بگیرید. یاد بگیرید چگونه برای خلاص شدن از شدید به شیرینی و غذاهای نشاسته خلاص شوید. بررسی اعلام می کنند که این روش کار کاملا.

در مرحله اول، ما نمی خواهد به طور کامل رها کردن غذاهای شیرین و نشاسته. ما تنها مقدار مواد مضر با جایگزین محصولات خود را به کسانی که در آن مقدار کمتری از قند را کاهش دهد. به عنوان مثال: به جای شکر ما خوردن عسل، به جای آب نبات - انواع توت ها، به جای کیک با تعداد زیادی از کرم - بیسکویت بدون کرم، و غیره در این مرحله، که به مدت 2 هفته طول می کشد، مجاز به خوردن دسر، اما در مقادیر کوچک.

گام بعدی - به منظور کاهش مصرف فروکتوز

دکتر باکره معتقد است که در این مرحله بدن از تولید برق از قند در تولید انرژی از چربی روشن باشد. به زودی شما نمی خواهد که به تعجب که چگونه برای خلاص شدن از شدید به شیرینی را در رژیم غذایی خلاص شوید.

در مرحله دوم، که 3 هفته طول می کشد، ما نیاز به حداقل رساندن نه تنها مصرف قند، بلکه همتایان طبیعی آن است. هدف اصلی این است که دستکاری جوانه های چشایی. ما نیاز به به استفاده از حداقل مقدار قند استفاده می شود. در این مرحله، باید از رژیم غذایی از میوه ها کنار گذاشته، چرا که آنها - منبع اصلی فروکتوز.

ما به قند دوباره سعی کنید

چگونه می توانید از شدید به شیرینی به روش دکتر ویرجین خلاص شوید؟ برای این کار، به مرحله بعدی که در آن ما باید برای بررسی بدن ما است. شروع به غذا خوردن دوباره شیرین. اگر شما همه چیز با توجه به طرح انجام داده اند، استفاده از آب نبات نمی خواهد به عنوان لذت بخش مانند قبل. در این مرحله، جوانه های چشایی شما باید برای رسیدن به حداقل مقدار شکر استفاده می شود، و اگر شما در چای خود را قرار داده و 3 قطعه از شکر تصفیه شده، شما باید cloying است احساس کنید، زیرا شما را به یک قطعه واحد عادت کرده اند. ما بررسی کنید که چگونه بدن بازسازی برای تولید انرژی از چربی است. برای این کار، ما می خوریم هر دسر: شکلات، آب نبات، کیک، کیک خامه، شیرینی ... اگر پس از استفاده از ظاهر ناراحت کننده - سوزش سر دل، آروغ زدن، نفخ، پس از آن بازسازی می رود با توجه به طرح، و به زودی ولع مصرف شیرینی جات در دسترس نباشد ناپدید می شوند.

آزمایش تا 3 روز مجاز.

تثبیت

در مرحله آخر شما مجبور به توسل به گام اول، این است که برای بازگشت به محصولات رژیم غذایی خود را با یک مقدار قند به طور متوسط. شما یک بار دیگر می توانید استطاعت مقدار کمی از شیرین، اما بدن شما دیگر نمی خواهد احساس نیاز فوری برای قند. داشتن این مراحل در چرخه چندین بار، شما همیشه می توانید با استفاده از قند رد و کاهش تمایل به آن را به حداقل، تا که به علت آسیب به بدن است.

10 دلیل برای رها کردن شیرینی

1. علاوه بر شیرینی تولید قند و مواد افزودنی شیمیایی مختلف به منظور بهبود طعم و مزه، و همچنین طعم دهنده و رنگ آمیزی عوامل، که ممکن است آلرژی در انسان شود و یا باعث توسعه بیماری های مختلف دستگاه گوارش است.
2. شکر باعث اختلال در سیستم قلبی و عروقی، ساخت شما ضعیف است.
3. شیرین بهبود سطوح کلسترول می باشد.
4. شیرینی (کربوهیدرات سریع)، بدن هیچ مواد مغذی دریافت می کند.
5. شیرین می توانید دندان آسیب برساند و افزایش شانس از پوسیدگی دندان است.
6. افزایش مقدار قند در بدن باعث اختلال در ظاهر پوست.
7. شیرین نمی تواند برای مدت طولانی راضی، چند ساعت بدن نیاز به مواد غذایی دیگر.
8. شکر می توانید سطوح گلوکز در خون می شود و باعث می شود که لوزالمعده برای تولید انسولین در بیش از ابتلا به دیابت نوع دوم را تهدید میکند.
9. شیرینی کالری بالا. خوردن مقدار کمی از شکر و شیرینی جات و یا پخت، شما می توانید بسیاری از کالری است، اما نتیجه چاق خواهد بود.
10. بدون وعده معمول شیرین شما را عصبانی و ناراضی احساس خواهد شد.

10 راهنمایی

در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی از هوس خلاص شیرینی جات (بررسی در مورد این موضوع در دسترس است) عبارتند از:

1. در طی ورزش بدن خود را تولید هورمون شادی، و شما نمی خواهد نیاز به دنبال آن در شکلات و انواع شیرینی دیگر و کالاهای پخته.
2. اگر شما هنوز هم شیرینی از دست ندهید، شما می توانید یک قاشق مربا خوری عسل می خورند. بی ضرر است و جایگزین خوبی برای هر دسر است.
3. تا شکر به تدریج، برای مثال، اگر شما در چای خود را 4 قاشق شکر قرار داده، سپس به تدریج مقدار آن را کاهش دهد. بعد از مدتی شما نوشیدن چای بدون قند، و می دانند که آن را به همان خوشمزه است.
4. در عوض، خوردن میوه و انواع توت ها شیرین تر است.
5. توقف خرید شیرینی، و شما وسوسه نمی شود.
6. هر زمان که شما می خواهید شیرین، جایگزین کردن آن با مواد غذایی سالم و.
7. یافتن یک محرک. تصور کنید که شما یک چهره زیبا بعد از لاغری است. تصور کنید چگونه می توانید بدون استفاده از آرد و شیرین خوب در مورد خود احساس خواهد شد.
8. نوشیدن آب بیشتر. آب باعث بهبود متابولیسم خود را.
9. استفاده از جایگزین های شکر.
10. قرار دادن هدف واقعی، این است که سعی نکنید تا از هوس خلاص شیرینی جات یک روز، متوجه است که آن زمان خواهد بود.

این نکات به شما بگویم که چگونه برای خلاص شدن از شدید به شیرینی خلاص شوید.

روش های پزشکی

چگونه می توانید از شدید به شیرینی خلاص شوید؟ مواد مخدر، که این کمک است به نام "تریپتوفان". داروخانه ها نیز می توانید از داروهای "گلوتامین" و "کروم پیکولینات" خرید. مصرف آنها را با توجه به دستورالعمل کمک می کند تا برای خلاص شدن از تمایل به خوردن چیزی شیرین خلاص شوید.

چگونه می توانید از شدید به شیرینی 21 روز خلاص

یکی دیگر از راه های رایج برای از بین بردن ولع مصرف برای شیرینی سازی و پخت آرد - رد دسر به مدت 21 روز. بیست و یک روز یا سه هفته - این دوره برای آن فرد می تواند از هر عادت خلاص است. این امکان وجود دارد که سوء خود را از محصولات شیرین یک عادت شایع است وجود دارد، و از آن خواهد شد سه هفته رفته است. شما نیاز به تنظیم یک هدف و به مدت 21 روز به حذف از رژیم غذایی خود را همه شیرینی و آرد. پس از این دوره زمانی مشخص، متوجه خواهید شد که ولع مصرف برای شیرینی رفته است. تغییرات مثبت همچنین می توانید در بدن در طول این زمان دیده می شود. بخشی از چربی از بین می رود، این رقم باریک می شود و احساس بهتر.

چگونه برای تغییر عادات غذا خوردن؟

یک راه بسیار خوبی برای از دست دادن وزن می تواند یک تغییر در عادات غذایی. شما لازم نیست که در یک رژیم غذایی سخت و شکنجه روزه بدن خود را نشسته. چگونه به خوردن حق و مفید:

• هنوز در جلوی تلویزیون غذا خوردن نیست. در حالی که تماشای تلویزیون، حواس شما پرت هستند و می توانند بسیار بیشتر از آنچه باید می خورند.
• استفاده از ظروف کوچک و مورد استفاده برای تحمیل بشقاب غذا کمتر است.
• نوشیدن 30 دقیقه قبل از غذا، آن را به هضم را بهبود بخشد.
• هنوز در وعده های غذایی را مصرف نکنید، زیرا این کار مضر است.
• نوشیدن 2 لیتر آب در روز مقدار آب به در سطح مطلوب حفظ شود تعادل آب بدن و بهبود سوخت و ساز بدن.
• پیاده روی بعد از غذا، به طوری که شما می توانید بلافاصله رایت کردن برخی از کالری و غنی سازی بدن با اکسیژن است.
• هنوز 4 ساعت قبل از خواب مصرف نمی کنند.
• 70 درصد از مواد غذایی مصرف شده باید در صبح خورده شود، 30٪ باقی مانده - در دوم.
• همچنین، تمامی غذاهای حاوی کربوهیدرات، لازم است به خوردن در اوایل روز و به تدریج در طول روز برای کاهش مواد غذایی با محتوای آنها است.

در حال حاضر شما می دانید که چگونه برای خلاص شدن از شدید به شیرینی و تغییر عادات غذایی است. در عرض چند هفته بعد از ترک دسر، شما تغییرات مثبت: وضعیت پوست را بهبود می بخشد، سهولت سوزش سر دل ناپدید می شوند، دریافت هضم بهتر است.