چه نوع ماهی می تواند شیرده؟ رژیم غذایی در دوران شیردهی

بارداری - زمان جادویی است. مادر باردار نگرانی تماشای هر حرکت خرده، شادی مرحله جدیدی از توسعه آن، به شدت ارزیابی رژیم غذایی خود را. اما با تولد یک کودک، بسیاری بر این باورند که زمان برای استراحت کمی در آن است. دور از آن. نه تنها این، بدن مادر همچنان به ارائه کودک را با همه لازم برای رشد و توسعه (در حال حاضر دیگر از طریق جفت و از طریق شیر مادر)، تا هنوز و کودک شروع به رشد بسیار سریع، به این معنی که مواد مغذی آن با گذشت هر روز افزایش می یابد. نکته مهم دیگری وجود دارد: بدن یک نوزاد تازه متولد شده نیاز به مراقبت از تبادل حرارت، تنفس، سوخت و ساز بدن، یعنی مصرف انرژی اضافی. بنابراین، رژیم غذایی زنان باید به عنوان متنوع خواهد بود و امروز ما در مورد چه نوع ماهی می تواند شیرده صحبت کنید.

واکنش های فردی - در وهله اول

ما همه متفاوت، و در نتیجه به یک پاسخ روشن به این سوال نمی تواند باشد. اگر مادر در دوران بارداری با خیال راحت غذا خوردن انواع ماهی (مطلوب است که) بدون هیچ تجربه واکنش های آلرژیک و ناراحتی در بخشی از دستگاه گوارش، حتی پس از تولد خرده، شما نمی توانید در مورد آن نگران باشید. با این حال، بسیاری از متخصصان تغذیه و متخصصان اطفال بر این عقیده است که در سه ماه اول بعد از تولد به حذف هر گونه ماهی از رژیم غذایی خود هستند. آن را در دستگاه گوارش این بچه به سن است بالغ در نهایت قولنج منتقل می کند. در حال حاضر مهم است که به درک چه نوع ماهی می تواند به مادران شیرده، و از آن تا زمانی که خودداری زیر است.

ماهی: جوانب مثبت و منفی

ماهی سرشار از چربی و اسیدهای آمینه، ویتامین و پروتئین است. باید تاکید کرد که این عناصر توسط بدن جذب به راحتی. خوردن ماهی 3-4 بار در هفته، شما به طور کامل نیاز به پروتئین، این است که یک جایگزین برای گوشت فراهم می کند. آیا در مورد روغن ماهی شگفت انگیز، که مفید باشد هر دو برای بهبود یافتن از دادن مادر هنگام تولد، و برای رشد و تکامل کودک را فراموش نکنید. با این حال، با وجود تمام خواص مفید، نه تنها باید به خوردن ماهی، چه رسد به خوردن آن یکسره.

چه مادر آسیب و بچه ماهی می تواند باعث؟ تنها چیزی که می توان در مورد این گفت که آن را کاملا یک آلرژن قوی است. این است که، اول از همه شما نیاز به کشف کردن چه نوع ماهی می تواند به مادران شیرده، و تنها پس برای تصمیم گیری در چه سنی و چه مقدار به آن را در رژیم غذایی است.

ما قصد داریم رژیم غذایی خود را

البته، ماهی و غذاهای دریایی برای رشد طبیعی کودکان و همچنین برای تشکیل اسکلت لازم است. با این حال، باید اول، توجه به خصوصیات بدن خود را پرداخت. اگر در طول بارداری زن به طور مداوم خوردن ماهی، و پس از تولد یک کودک می تواند در همان روح ادامه دارد، اما باید توجه بیشتری به انتخاب از انواع آن پرداخت می شود. با این حال اگر در طول دوره حمل یک کودک، شما نیش ماهی خورده نیست، به این معنا نیست که شما می توانید آن را در آینده استفاده کنید. اما در این مورد حتی ضروری تر به این پرسش که چه نوع ماهی می تواند به مادران شیرده است. و به معرفی آن را در رژیم غذایی می تواند تنها بخش های کوچکی به طور مداوم به تماشای واکنش خرده های خود را. حذف کامل غذاهای ماهی می تواند به دکتر توصیه اگر فرزند شما مستعد ابتلا به واکنش های آلرژیک شدید است. در این مورد، ماهی ها را به رژیم غذایی بسیار بعد، هنگامی که تغذیه تکمیلی شروع معرفی شده است.

ماهی انتخاب

اول از همه لازم است به دادن اولویت به انواع بیشتر آشنا هستند، در اغلب موارد، برای کشور ما ماهی در حالی که تغذیه با شیر مادر است توصیه می شود رودخانه کم چرب و یا دریا. بیش از حد امگا 3 - آن افزایش خطر ابتلا به واکنش های آلرژیک که در حال حاضر شما لازم نیست است. اگر این اولین پس از زایمان خود را تصمیم به سعی کنید ماهی، بهتر است اگر از آن پولاک، هیک، سوف، ماهی روغن، است باس دریا، کپور و شاه ماهی. این تنوع با گوشت سفید. اگر انتخاب شما - آن را تنها در ماهی رودخانه، پس از آن اولویت را به گونه ها مانند قزل آلا، ماهی سیم، به سوف رودخانه، ماهی ریشدار و اردک ماهی. این ماهی حاوی حداقل مواد آلرژی زا و به هضم آسان. ما تاکید یک بار دیگر که مهم است و چگونه می توانید آن آماده کند. هر ماهی به مدت 15 دقیقه و در طول این زمان تمام مواد مغذی از بین می روند سرخ شده. در همان زمان به همان مقدار از زمان بخار اجازه می دهد تا شما را به نگه داشتن آنها را دست نخورده.

ماهی پخت و پز

بدیهی است - آن را به یک محصول با ارزش و مفید، که برای هر چیزی شبیه خرده نان بسیار مهم است. با این حال، در حالی که تغذیه با شیر مادر ماهی باید بسیار با دقت انتخاب شده است. آنچه مهم نه تنها تنوع، بلکه کیفیت و روش تهیه است. تنها تامین کننده قابل اعتماد و تازه، محصول زیبا را انتخاب نمایید. ماهی تمام ویژگی های مفید در طول یخ چیزی را اب نگه داشته، آن است که با استفاده از یک محلول نمک انجام می شود. حداکثر مفید پخته است، خورشتی یا ماهی بخار. اجازه دهید آن را به عنوان خوشمزه نیست به عنوان غذاهای سرخ شده، اما در مورد خود را نسبت به خوب مهم تر است. این ماهی نامطلوب و شور است.

در چه باید خودداری کنند

همه ما عشق به pampered خوشمزه است، اما زمانی که دست کودک به وزن فواید و مضرات انتظار می رود. به طور خاص، ماهی شور - این است که کمک کننده نیست. نمک اضافی به خرده مضر است. هنگام انتخاب یک محصول نیز باید در نظر داشته باشید که خشک شده باشد، تحمل دودی و ماهی خشک شده اغلب پنهان کالاهای آسیب دیده. مهم نیست که چقدر تو را دوست دارم سوشی، اما در حال حاضر زمان برای خوراک های عجیب و غریب است. خوب، اگر آماده سازی خود را طول می کشد تولید ماهی شور، و در واقع در اصلی آن را باید مرطوب باشد. این ممکن است موجوداتی هستند که برای پرستاری مادران مفید است، و به ویژه کودکان است.

با وجود مزایای آشکار، زنان تغذیه ماهی قرمز است مفید نیست. اسیدهای چرب امگا 3 بیش از حد ممکن است برای بدن یک کودک بیش از حد سنگین و باعث مشکلات مختلف با هضم غذا. این در درجه اول ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ماهی قزل آلا مورد علاقه ما. این خدمات عبارتند از قزل آلا، و ماهی قزل آلا، و همچنین برخی از گونه های دیگر که حاوی مقدار زیادی چربی است.

امروز در قفسه بود که بسیاری از غذاهای دریایی وجود دارد. این صدف و صدف، خرچنگ و میگو و. البته، آنها خوشمزه و مفید است، اما تا چه حد پر آن را به گرفتن تازه مربوط، به جای آنچه که ما معمولا در قفسه های سوپر مارکت ها را ببینید در قالب حفظ میکند. مواد غذایی مادر باید شامل محصولات مانند کیفیت مشکوک. ما در جزئیات آنچه که بیشتر به زنان پرستاری مفید توصیف، و که ممکن است تهدیدی است. انتخاب با شما است.