چه مقدار کالری در یک پرتقال - پاسخ به این سوال

خواص مفید از میوه های خانواده مرکبات، از جمله پرتقال، آنها همه چیز را می دانیم. این میوه ها حاوی ویتامین E، K، A، و ضروری برای ویتامین بدن را C. و اگر شما تصمیم به رفتن در یک رژیم غذایی است، پس قطعا شما باید بدانید چه مقدار کالری در پرتقال است.
یکی از مزایای بسیاری از میوه کالری کم آن است: 100 گرم فقط یک کیلو کالری 43. بنابراین، از آن آسان است برای محاسبه مقدار کالری در یک پرتقال است. میوه متوسط ارزش انرژی (250-300 گرم) به 110-120 کیلو کالری برابر است. برای مقایسه، اگر شما نیش می زنند یک کیسه کوچک از تراشه های، شما کالری 2 بار بیشتر و گرسنگی از تراشه های تماس در یک ساعت خواهد بود. نارنجی نیز غنی چند ساعت. به علاوه، اگر یک فرد در روز یک پرتقال می خورد، او را تضمین هنجار روزانه از ویتامین C.

اکنون ما می دانیم که چه مقدار کالری در پرتقال است. اما چرا در چنین یک میوه کم کالری که آفتابی کاملا و quenches گرسنگی؟ این چیزی است که محتوای کالری از مواد غذایی نه تنها بستگی به مقدار انرژی، بلکه بستگی به ترکیب: نارنجی حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی. بنابراین، آنها هستند و ایده آل برای رژیم غذایی مناسب چرا که نه تنها اشباع بدن را با مواد مغذی، بلکه به کمبود عناصر تشکیل می دهند. به هر حال، در نارنجی آهن موجود در پالپ، روی، منیزیم و کلسیم است.

آب پرتقال تازه تقویت سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده است خواص آنتی اکسیدانی و. شواهد علمی نشان می دهد که مواد تشکیل دهنده آنها - limonoids - مخالفت با توسعه توده های بدخیم. علاوه بر این مواد اثرات مفید آن در دیواره عروق و اثر درمانی خود را طول می کشد حدود 24 ساعت است.

برای بازسازی سلول های پوست ضروری و اسید فولیک، در حال حاضر در بیش از حد در پرتقال است که است. حد زیادی به لطف پزشکان او نسبت داده شده به زنان باردار به خوردن به اندازه که شما می توانید از مرکبات است. ترکیب بهینه پتاسیم میوه و سدیم به ویژه برای فعالیت ذهنی مولد مهم است.

به خصوص محبوب با افرادی که می خواهند بدانند که چه مقدار کالری در نارنجی هستند، استفاده از رژیم غذایی مناسب است. یکی از این یک رژیم غذایی طراحی شده برای سه هفته است. در طول این زمان، شما می توانید تا 8 کیلو های اضافی از دست دادن است. در هفته اول باید در روز برای خوردن حداقل 1 کیلوگرم پرتقال، دو عدد تخم مرغ و نوشیدنی 1 لیتر آب است. هفته دوم - 1 کیلوگرم پرتقال، غلات فرنی (بدون نمک و شکر) و همچنین آب آشامیدنی در روز 1،5-2l. و در نهایت، هفته سوم - خوردن 1 کیلوگرم پرتقال و میوه ها و سبزیجات (به جز سیب زمینی، انواع انگور و موز) و نوشیدن مقدار زیادی آب.

البته، چنین رژیم غذایی است که تعدادی از موارد منع مصرف. برای مثال، افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش و روده اثنی عشر توصیه نمی شود به از دست دادن وزن با کمک از مرکبات: آب پرتقال اسیدیته در معده را افزایش می دهد.

اکنون ما می دانیم که چه مقدار کالری در پرتقال است. پزشکان همچنین از نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح توصیه می شود، زمانی که بدن نیاز به عناصر و ویتامین ها است است. آن را "بیدار" اشتها و دارای اثر مثبت بر روی معده و افزایش تن.